프랭크-스텝버피-푸시업-레터럴레이즈-프런트레이즈
動作 사이 30秒 以內 休息
筋肉 最大 收縮支店에서 3秒間 姿勢 維持
“오늘은 ‘최영재의 層間騷音 없는 生存홈트’ 마지막 篇 全身運動을 紹介해 드릴게요.”
채널A 밀리터리 藝能 프로그램 ‘鋼鐵部隊’ 시즌2 出演을 確定한 최영재 마스터가 위드 코로나 時代에 꼭 맞는 上體運動 홈트레이닝(以下 홈트) 動映像을 1月 14日 公開했다. 總 10篇으로 企劃된 최영재의 5分 홈트 마지막 便은 上體와 下體는 勿論 코어까지 잡아주는 動作 5가지를 直接 보여준다. 視聽者가 動作 하나하나를 익히고 나서 5가지를 한 세트로 삼아 서킷트레이닝으로 練習하게 한다.
최영재 마스터는 “運動 效果를 보려면 모든 動作을 正確하게 具現해야 한다”며 “가장 힘든 瞬間인 筋肉의 最大 收縮支店에서 3秒間 버텨야 願하는 運動 效果를 볼 수 있다”고 强調했다. 仔細한 動作은 只今 바로 네이버TV ‘신동아On-Air’와 유튜브채널 ‘매거진東亞’에서 確認할 수 있다.
최영재 마스터가 下體筋肉 만들기에 좋은 스텝버피 動作을 보여주고 있다. [조영철 記者]
