“出勤길 선글라스 벗어야 밤잠 잘 잔다”[베스트 닥터의 베스트 健康法] 잠이 補藥이란 말이 있다. 하지만 熟眠하는 것도 쉽지 않다. “깊은 잠을 자고 싶다”고 하소연하는 이들도 많다. 解法이 없는 건 아니다. 睡眠 專門家인 주은연 삼성서울병원 神經과 敎授는 “健康한 睡眠 習慣을 만드는 게 무엇보다 重要하다”고 말했다. 朱 敎授는 每日 午後 9時면 잠… 1日 全 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“아침 선글라스 벗어야 밤잠 잘 잔다”[베스트 닥터의 베스트 健康法] 주은연 삼성서울병원 神經과 敎授“睡眠 習慣 들여야 熟眠 可能해져”“모자란 잠 補充하려 週末 몰아잘 때氣象 時間 늦춰도 就寢 時間은 지켜야”잠이 補藥이라는 말이 있다. 틀린 말은 아니다. 熟眠을 이루지 못하면 各種 慢性 疾患에 걸릴 確率이 높아진다. 壽命도 짧아진다는 硏究 結果도 있다.… 1日 全 좋아요 個 코멘트 個
運動하면 사라지는 허리 痛症… 强直性 脊椎炎日 수도[베스트 닥터의 베스트 健康法] 허리 痛症의 97% 程度는 筋肉이나 關節 損傷에 따른 것이다. 椎間板脫出症(脊椎디스크), 脊椎管狹窄症, 脊椎骨折 等이 原因일 수도 있다. 이런 痛症을 ‘機械的 痛症(Mechanical Pain)’이라고 한다. 이런 原因이 아닌데도 痛症이 생길 수 있다. 慢性 炎症으로 인한 痛症이다. … 2024-04-13 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
運動하면 허리 痛症 사라진다, 或是 强直性 脊椎炎?[베스트 닥터의 베스트 健康法] 젊은 사람들이 허리와 등이 아프다고 하면 大部分 筋肉이나 關節 損傷에 따른 것이다. 以外에도 椎間板脫出症(脊椎디스크), 脊椎管狹窄症, 脊椎骨折 等이 原因일 수도 있다. 허리와 등 痛症의 97% 程度는 이런 原因으로 發生한다. 이런 痛症을 ‘機械的 痛症(Mechanical Pain)’李… 2024-04-12 좋아요 個 코멘트 個
“다이어트藥은 初期 一時的 效果, 끊으면 ‘요요’ 불러”[베스트 닥터의 베스트 健康法] 글로벌 製藥社들이 새로운 肥滿治療劑를 잇달아 내놓고 있다. 只今까지의 藥보다 體重 減量 效果가 더 큰 肥滿治療劑가 國內 出市를 앞두고 있다. 다이어트를 計劃 中인 많은 이들이 ‘꿈의 다이어트藥’이라 부르는 그 藥이다. 이런 雰圍氣에 힘입어 肥滿治療劑 市場은 漸漸 커지고 있다. 國內 第… 2024-03-30 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“하루 熱量 炭水化物 比重 30~50% 바람직… 10% 밑은 危險”[베스트 닥터의 베스트 健康法] 1972年 美國 醫師 로버트 앳킨스가 쓴 冊 ‘다이어트 革命’에 收錄된 다이어트 方法이 世界的으로 話題를 불렀다. 炭水化物은 먹지 않고 蛋白質과 脂肪을 더 먹으면 體重이 빠진다는 것. 빵이나 밥을 안 먹으면 기름진 肉類는 無制限 먹을 수 있어 ‘皇帝 다이어트’라고 불렀다. 이것이 바로… 2024-03-23 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
스트레스 받으면 暴食? 間歇的 斷食보다 小食하세요[베스트 닥터의 베스트 健康法] 一定 時間 斷食하는 것을 間歇的 斷食이라고 한다. 單式 期間을 넘기면 飮食은 無制限으로 먹어도 된다. 反面 끼니를 거르지 않되 적은 量의 飮食만 攝取하는 消息(小食), 卽 低熱量 다이어트도 있다. 이 두 가지는 食事量을 얼마나, 어떻게 制限하느냐를 놓고 擧論되는 代表的인 다이어트다. … 2024-03-16 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“間歇的 斷食 vs 消息…試圖하기 前 長短點부터 따져보길” [베스트 닥터의 베스트 健康法] 一定 時間 斷食하는 것을 間歇的 斷食이라고 한다. 單式 期間을 넘기면 飮食은 無制限으로 먹어도 된다. 反面 끼니를 거르지 않되 적은 量의 飮食만 攝取하는 消息(小食), 卽 低熱量 다이어트도 있다.이 두 가지는 食事量을 얼마나, 어떻게 制限하느냐를 놓고 擧論되는 代表的인 다이어트다. 어… 2024-03-15 좋아요 個 코멘트 個
“원푸드 다이어트? 반짝 效果 뒤 요요 確率 매우 높아”[베스트 닥터의 베스트 健康法] 《10餘 年 前만 해도 肥滿 醫學 敎科書에는 ‘地方과 攝取 熱量을 줄이는 게 模範的 다이어트’라고 돼 있었다. 時代가 바뀌었다. 只今은 ‘生活方式에 맞고 健康에 支障 없으며 營養學的으로 問題 없다면 좋은 다이어트’라고 規定돼 있다. 여러 다이어트의 長短點을 4回에 걸쳐 分析한다.》 … 2024-03-09 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
13年間 偏頭痛인 줄만 알았는데… 三叉神經痛이었다[병을 이겨내는 사람들] 13年 前이었다. 中小企業을 運營하는 정민태 氏(61)는 어느 날 齒科에서 齒牙 스케일링을 받았다. 큰 問題는 없었다. 다만 病院 門을 나서고 얼마 지나지 않아 왼쪽 이마 周邊에 갑자기 ‘찌릿’ 痛症이 나타났다. 平素 다니던 議員에 갔더니 別거 아니라며 藥을 줬다. 그 藥은 率直히 … 2024-02-24 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“大腸茸腫, 癌이 될지 안 될지 꼭 確認하세요”[베스트 닥터의 베스트 健康法] 大腸癌은 50代 以後에 많이 發生하는 것으로 알려져 있다. 이 때문에 國內에서는 50歲 以後부터 大將 內視鏡 檢査를 勸한다. 最近 들어 狀況이 달라졌다. 40代 以下 젊은 사람들의 大腸癌 發生率이 增加하고 있기 때문이다. 醫學界는 大將 內視鏡 檢査 勸告 年齡帶를 45歲까지로 낮춰야 한… 2024-02-17 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“잠 안 온다고 睡眠劑? 잠 못 자는 原因부터 찾아야”[베스트 닥터의 베스트 健康法] 30代 後半 男性 A 氏는 뒤통수가 뻐근하고 頭痛이 甚해 새벽에 눈을 떴다. 相當히 어지러웠다. 말도 語訥해졌다. 왼쪽 팔다리가 痲痹돼 잘 움직일 수 없었다. 急히 應急室로 갔다. 醫療陣은 急性 腦硬塞 診斷을 내렸다. 젊은 나이인 데다 술 담배도 안 하는지라 A 氏는 疑訝했다. … 2024-01-20 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“韓式 食單에 스트레칭… 脂肪肝-목디스크 모두 잡았다”[베스트 닥터의 베스트 健康法] 頂上 肝이라면 地方의 比率은 5%를 넘지 않는다. 하지만 飮酒나 暴食, 肥滿 等으로 脂肪이 過度하게 낄 수 있다. 脂肪肝이다. 이 狀態를 放置하면 肝硬化, 肝癌으로 惡化할 수도 있다. 알코올性 脂肪肝 患者가 조금 더 많다. 다만 그 比重은 줄어들고 있다. 그 代身 非알코올性 脂肪肝 圜… 2024-01-13 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
恐慌障礙 미룰수록 治療 어려워져… “두려워 말고 맞서라”[베스트 닥터의 베스트 健康法] 50代 女性 A 氏는 5層에 산다. 엘리베이터가 없어 階段으로 오른다. 언젠가부터 4層까지 오르면 心臟이 두근거렸다. 처음에는 대수롭지 않게 여겼지만, 漸次 心臟이 튀어나올 것 같았다. 心臟痲痹에 對한 두려움도 생겼다. ‘이러다가 죽는 거 아냐?’라는 생각도 했다. 꼬리에 꼬리를 물던… 2023-12-23 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
每日 새벽 1時間 以上 달리는 醫師…“體力-健康 모두 OK∼”[베스트 닥터의 베스트 健康法] 김향경 梨大牧洞病院 血管移植外科 敎授(46)는 每日 午前 5時 半 以前에 집을 나선다. 病院에 出勤하면 大略 6時 程度. 運動服으로 갈아입고 病院 앞으로 흐르는 安養川 散策길로 간다. 스트레칭부터 하고 나서, 달리기 始作한다. 10∼13㎞의 거리를 約 1時間∼1時間 半에 걸쳐 달린다.… 2023-12-09 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기