“每日 20km-週末엔 70km… 달리면서 ‘나만의 自由’ 滿喫”[양종구의 100歲 時代 健康法] 올해로 滿 70歲인 이동윤 이동윤外科醫院 院長은 釜山 동래고 1學年 때부터 달리기 始作해 50年 넘게 疾走를 멈추지 않고 있다. 달리기는 工夫에 찌든 學窓時節엔 다람쥐 쳇바퀴 도는 삶의 突破口였고, 醫師로 살면서는 自身의 限界에 對한 挑戰이었다. 이젠 지난 삶을 함께 돌아보는 좋은 ‘… 2022-10-14 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“허리-무릎 다쳐 意氣銷沈…筋肉運動으로 自信感 찾고 ‘健康 노하우’ 傳達”[양종구의 100歲 時代 健康法] “무릎이 아파 病院에 갔더니 왼쪽 무릎 半月狀 軟骨이 찢어졌다며 긁어내야 한다고 하더라고요. 깜짝 놀랐죠. 하지만 그럴 程度면 자칫 人工關節로 바꿔야 할 수도 있다는 생각에 手術을 받지 않았습니다.” 문정화 서울 구로區廳 建設管理팀長(50)은 9年餘 前만 생각하면 아찔하다. 階段을 아… 2022-10-08 좋아요 個 코멘트 個
“筋肉運動으로 허리-무릎 痛症 싹… ‘노하우’ 알려드려요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 9年餘 前이었다. 階段을 아예 못 내려가고 1km도 걷지 못했다. 어느 날 스커트를 입고 거울을 봤는데 왼쪽 허벅지가 가늘어져 있었다. 오른쪽에 비해 둘레가 6cm나 작았다. 整形外科에서 診斷해보니 왼쪽 무릎 半月狀 軟骨이 찢어져 있었다. 痛症으로 오른 다리에 依支하다 보니 나타난 現… 2022-10-07 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
還甲 넘어 보디빌딩大會 頂上에…“나이 들수록 筋肉 키워야”[양종구의 100歲 時代 健康法] ‘會社 海外駐在員→피트니스 트레이너→미스터코리아 마스터스 制霸….’그의 變身은 어디까지인가? 會社 海外駐在員에서 피트니스 트레이너로 變身한 조우순 서울 牧童 에스짐 퍼스널트레이너(61)가 9月 17, 18日 열린 國內 最高의 보디빌딩 大會인 미스터&미즈 코리아 男子部 마스터스 部門에서… 2022-10-01 좋아요 個 코멘트 個
“저를 健康하게 해준 산, 平生 아내·親舊들과 함께 탈 거예요”[양종구의 100歲 時代 健康法] “제가 全州북중을 再修해서 갔어요. 그 땐 中學校 入試에 體力章이 있었는데 공 던지기하다 팔이 빠졌죠. 筆記試驗 1個 틀리면 體力章은 無條件 滿點 받아야 하던 時節이었죠. 當然히 體力章에서 滿點을 못 받았죠. 結局 全州북중은 勿論 後期인 전주서중度 떨어졌어요. 그 이듬해 全州북중에 입… 2022-09-24 좋아요 個 코멘트 個
“20代에 始作한 登山 德에 平生 成人病 모르고 살아”[양종구의 100歲 時代 健康法] 1年 6個月餘 前 停年退職한 뒤 모든 것을 내려놓고 平生 즐기던 登山에 本格的으로 빠져들었다. 어디에 얽매이지 않고 즐겁고 健康하게 살고 싶었다. 大學 山岳班 出身 親舊들과는 4時間, 高校 親舊들과는 3時間, 아내와는 2時間 山行을 하고 있다. 이재희 國際英語大學원臺(IGSE) 總長(… 2022-09-23 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
맨발걷기 效果에 全國이 烈風…“이런 것은 操心해야”[양종구의 100歲 時代 健康法] 秋夕 連休인 9月 10日 “末期癌 判定 2個月 만에 完治… 맨발 걷기가 奇跡 만들어”란 ‘양종구의 100歲 時代 健康法’과 9月 16日子 東亞日報 A33面 “絶望의 末期癌 判定… 맨발 걷기로 두 달 뒤 健康 좋아져” 칼럼 餘波로 全國에 맨발걷기 烈風이 불고 있다.9월 17日 午後 3時… 2022-09-18 좋아요 個 코멘트 個
姿勢 矯正, 體力增進 效果에 노르딕워킹 배우기 烈風 全國으로 擴散 [양종구의 100歲 時代 健康法] 노르딕워킹이 江原道 麟蹄까지 파고들었다. 다이어트와 姿勢 校訂 等 노르딕워킹의 運動 效果가 알려지면서 地自體에서 地域民의 健康增進과 地域 알리기 次元에서 積極 배우기에 나선 것이다. 主演서 (寺)國際노르딕워킹協會(INWA·International Nordic Walking Assoc… 2022-09-17 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“絶望의 末期癌 判定… 맨발 걷기로 두 달 뒤 健康 좋아져” 京畿 남양주시 와부읍 金臺産이 最近 맨발 걷기 名所가 됐다. 1月 末 前立샘癌 末期 判定을 받고 맨발 걷기를 한 지 2個月 만에 나아졌다는 박성태 氏(73) 消息이 알려지면서다. 朴 氏가 걷는 새벽에 100餘 名, 하루 全體로는 200名이 넘는 사람들이 金臺産을 맨발로 걷고 있다. 朴… 2022-09-16 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“末期癌 判定 2個月 만에 完治…맨발 걷기가 奇跡 만들어”[양종구의 100歲 時代 健康法] “醫師가 奇跡이라고 밖에 할말이 없다고 했어요. 正말 奇跡이 일어났습니다.” 登山 마니아 박성태 氏(73)는 1月末 前立腺癌 末期 判定을 받고 하늘이 무너지는 줄 알았다. 그는 “精密檢査 結果 醫師가 더 治療가 不可能하니 그냥 집에서 運命대로 사시다 돌아가시라고 했다”고 回想했다. … 2022-09-10 좋아요 個 코멘트 個
“가끔 査頓 만나 테니스를…다양한 사람들 만날 수 있는 運動”[양종구의 100歲 時代 健康法] “2020年 4月 結婚한 딸 相見禮를 테니스 코트에서 했다면 믿겠어요? 테니스 치는 저와 男便을 따라다니던 딸도 테니스를 쳤고 그러다보니 테니스 치는 男子를 사귀었죠. 사위 아버지도 테니스를 친다고 해 아예 相見禮를 테니스場에서 했습니다. 우리 아들도 테니스에 빠져 있습니다. 査頓宅 … 2022-09-03 좋아요 個 코멘트 個
“딸 結婚 相見禮도 코트서… ‘밥 먹듯 테니스’로 즐거운 人生” [양종구의 100歲 時代 健康法] 結婚 前 男便의 勸誘로 테니스 라켓을 처음 잡았다. 本格的으로 테니스를 친 것은 結婚하고 첫애를 낳은 뒤인 1996年부터. 夫婦들끼리 모여 테니스 치는 모임이 있었는데 서로 哀悼 봐주며 테니스를 즐기는 재미에 빠져 30年 넘게 코트를 누비고 있다. 엄마 아빠를 따라다니던 딸과 아들도 … 2022-09-02 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
골프, 登山, 巖壁登攀, 사이클…몸치가 運動마니아 되기까지 [양종구의 100歲 時代 健康法] ‘判事→辯護士→美國 골프大學 遊學→스포츠 專門 辯護士?→辯護士….’ 尋常치 않은 人生 歷程처럼 보인다. 하지만 運動을 못하는 ‘몸치’에서 運動 마니아로 變化하는 有益한 몸부림이었다. ‘工夫벌레’였던 法務法人 원 신용락 辯護士(62)가 골프를 始作으로 登山, 巖壁登攀, 사이클 等을… 2022-08-27 좋아요 個 코멘트 個
“골프로 始作해 登山, 사이클… ‘運動의 祝福’ 節減해요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 肝 疾患 家族歷 탓에 苦生했다. 判事 時節 累積된 疲勞感에 힘겨워하다가 辯護士 開業을 했지만 오히려 每日 늦잠을 자는 等 多少 懶怠한 삶이 이어졌다. 親舊들 成火에 새벽 골프를 치며 골프 맛을 알았고 美國으로 골프 留學까지 다녀오면서 人生이 바뀌었다. 學窓時節 運動을 못하는 ‘몸치’였… 2022-08-26 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
癡呆·파킨슨病度 KO!…“90歲 어르신도 옥타곤 설 수 있어요”[양종구의 100歲 時代 健康法] “파킨슨病 患者도 運動을 하면 症勢를 緩和시키고 보다 健康하게 살 수 있습니다.” 世界 3代 異種 綜合格鬪技 大會 UFC(Ultimate Fighting Championship)의 子會社인 UFC GYM의 아담 歲드랙 代表理事(51)는 ‘100歲 時代, 健康의 重要性’에 對해 말했다… 2022-08-20 좋아요 個 코멘트 個
“달리면 몸-마음의 찌꺼기 비워져…5200km ‘大韓民國 한바퀴’ 完走 挑戰”[양종구의 100歲 時代 健康法] “지난해 新種 코로나바이러스 感染症(코로나19) 擴散 餘波로 會社 일도 잘 안 풀리고 內部에 안 좋은 일도 있었죠. 제 自身이 無氣力해지기까지 했어요. 그 때 코리아 둘레길이 만들어지고 있다는 것을 알았죠. 그래서 제가 가장 잘할 수 있는 뜀박질에 나선 것입니다. 땀 흘리면 에너지가 … 2022-08-13 좋아요 個 코멘트 個
“大韓民國 한 바퀴 5200km 最初 完州, 예순 넘어 挑戰해요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 조웅래 맥키스컴퍼니 會長(63)은 지난해 12月부터 大韓民國 둘레길 5200km 完走 挑戰에 나섰다. 江原 固城 통일전망대에서 始作해 釜山까지 東海岸 해파랑길(750km), 釜山 五六島에서 全南 海南 땅끝마을까지 南海岸 藍파랑길(1470km), 海南부터 江華島 平和展望臺까지 嶼海浪길(… 2022-08-12 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“헬스-요가 즐기며 달려”…그녀가 크로스 트레이닝을 選擇한 理由는 [양종구의 100歲 時代 健康法] 平素 몸 쓰는 것을 좋아했다. 어렸을 때부터 水泳을 했고 헬스와 요가 等도 즐겼다. 어느 瞬間 그동안 했던 運動의 結果物을 내고 싶었다. 보디 프로필(Body Profile) 寫眞을 찍기로 마음을 먹었다. 自身에 對한 動機附與이자 目標였다. 보디프로필 찍기를 始作으로 繼續 다른 目標價… 2022-08-06 좋아요 個 코멘트 個
“보디 프로필 찍다 달리기 마니아 돼… 挑戰 통한 成就感 짜릿”[양종구의 100歲 時代 健康法] 運動 마니아 이소연 氏(37)는 新種 코로나바이러스 感染症(코로나19)李 發生하기 前인 2019年 初 보디 프로필을 찍기로 마음먹었다. 自身에 對한 一種의 同期 附與이자 目標였다. 헬스와 요가, 水泳 等 그동안 즐기던 運動 結果를 탄탄한 몸으로 表現하고 싶었다. 筋肉의 鮮明度를 더 높… 2022-08-05 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
‘每日 運動’ 어려운데…주말 登山만으로 健康 지킬수 있을까[양종구의 100歲 時代 健康法] 一週日에 한두 番 强度 높게 運動하는 것도 거의 每日 하는 것과 비슷한 效果가 있다는 硏究結果가 나왔다. 왜 國內에서 週末에만 登山하는 사람도 健康을 잘 維持할 수 있는지를 보여주는 硏究 結果다. 하버드 T.H. 챈 保健大學이 7月 初 美國醫學會誌(JAMA) 發表한 論文에 따르면 ‘… 2022-07-30 좋아요 個 코멘트 個