“귀 안들리고 손에서 컵 ‘뚝’, 죽겠다 싶었죠…걷고 달리며 健康管理海”[양종구의 100歲 時代 健康法] “사람이 이러다 죽을 수도 있다는 經驗을 해보셨습니까? 前 해봤습니다.” 김영기 氏(61)는 三星스포츠團 幹部로 있던 2013年 4月 腦硬塞으로 病院身世를 지고서야 술을 끊은 뒤 달리고 걷기를 生活化하며 健康을 되찾았다. 엄청난 ‘말술’로 有名했지만 生과 死의 갈림길을 經驗한 뒤에는… 2022-04-30 좋아요 個 코멘트 個
“腦硬塞 後 覺醒… 걷고 달려 27kg 뺀 뒤 健康 되찾아” [양종구의 100歲 時代 健康法] 平素에도 運動을 하려고 努力했지만 結局 술이 問題였다. 김영기 氏(61)는 三星스포츠團 幹部로 있던 2013年 4月 腦硬塞으로 病院 身世를 지고서야 술을 끊은 뒤 달리고 걷기를 生活化하며 健康을 되찾았다. 只今은 每日 2萬 步 以上 뛰고 걸으며 健康한 老年을 만들어 가고 있다. “當時… 2022-04-29 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“아무리 먹어도 體重 變化 없어…달리면서 性格도 肯定的으로 變해”[양종구의 100歲 時代 健康法] “平素 집에서 가까워 서울 南山을 자주 올랐어요. 南山에서 SFR(Seoul Fun Run) 마라톤클럽 會員들이 달리는 것을 자주 接했어요. 어느 날 偶然히 會員을 만나 人事를 나눴고 이런저런 얘기를 하며 南山을 올랐어요. 저도 혼자 가끔 달렸는데 자주 다쳤어요. 그 때 同好會 會員들… 2022-04-23 좋아요 個 코멘트 個
“每日 15km 달려 出退勤… ‘運動 日常化’에 人生도 달라져”[양종구의 100歲 時代 健康法] 우연한 因緣이 人生에서 重要한 契機가 되는 境遇가 있다. 정진선 氏(39)는 2018年 9月 서울 南山을 오르다 SFR(Seoul Fun Run) 마라톤클럽 會員을 만나면서 달리기에 빠지게 됐다. 運動의 日常化를 實踐하며 健康하고 즐겁게 살고 있다. “平素 南山을 오르면서 SFR … 2022-04-22 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“몸 放置하면 腦機能度 衰弱”…運動으로 憂鬱症 脫出하자[양종구의 100歲 時代 健康法] 最近 海外 健康뉴스 사이트에는 運動이 憂鬱症 發明 危險을 크게 줄이고 憂鬱症을 治癒하기도 한다는 論文을 紹介했다. 英國 케임브리지大學校 臨床醫學大學 硏究팀이 運動과 憂鬱症에 關한 데이터를 담고 있는 15個의 論文을 分析하고 리뷰 한 論文이다. 그 結果 憂鬱症의 約 12%는 適切한… 2022-04-16 좋아요 個 코멘트 個
“自轉車 하나로 다이어트-旅行 可能…平生 스포츠로 最高” [양종구의 100歲 時代 健康法] “新種 코로나바이러스 感染症(코로나19) 事態가 터지고 나서 室內 體育施設을 닫는 바람에 運動 못해 쌓인 스트레스가 엄청났죠. 겨울 스키 시즌이 지난 뒤엔 할 運動이 別로 없었어요. 그 때 室外 스포츠인 사이클이 다가왔어요. 사이클은 正말 新世界였습니다.” 은승표 은승표코리아鼎形… 2022-04-09 좋아요 個 코멘트 個
“運動效果 最高인 사이클, 旅行의 즐거움까지 얻죠”[양종구의 100歲 時代 健康法] 中高校 時節 籠球를 즐겼고 가톨릭대 醫大 1學年 때인 1982年부터는 先輩들과 스키를 탔다. 스키를 즐기면서 스포츠 醫學에도 關心을 가졌다. 2002年부터는 아이스하키를 始作했다. 2020年 初 擴散된 新種 코로나바이러스 感染症(코로나19) ‘德澤’에 이젠 最愛 스포츠에 사이클도 追加… 2022-04-08 좋아요 個 코멘트 個
70代 몸짱 할머니-60代 크로스피터…“運動이 삶 바꿔”[양종구의 100歲 時代 健康法] 2019年 6月 6日子 東亞日報 25面에 ‘젊음을 되찾아주는 回春約(回春藥) 筋肉을 키우라’는 칼럼을 썼다. 52歲 아들에 26歲 큰 孫女를 둔 ‘할머니’ 임종소 氏 스토리를 始作으로 筋肉의 重要性을 說明하는 칼럼이었다. 同時에 donga.com에 當時 75歲였던 林 氏가 1年 餘 넘… 2022-04-01 좋아요 個 코멘트 個
“平生 함께 할 ‘健康한 趣味’, 나이 먹을수록 더 젊어져요”[양종구의 100歲 時代 健康法] “여보 이젠 健康이 重要해요. 우리 함께 運動 합시다.” “그래요. 저도 늘 苦悶하고 있었어요.” 夫婦가 함께 살며 가장 重要한 게 무엇일까? 함께 百年偕老하기 爲해선 健康이 最優先일 것이다. 2014年 예진희 容認藝術科學大 航空서비스과 敎授(59)는 男便이 “夫婦가 함께 건… 2022-03-26 좋아요 個 코멘트 個
“나이 먹으면 달라지는 몸? 꾸준히 달리니 더 젊어져요”[양종구 記者의 100歲 健康] 예진희 容認藝術科學大 航空서비스과 敎授(59)는 8年 前 男便이 갑자기 “夫婦가 함께 健康해야 한다”며 運動을 勸했을 때부터 本格的으로 달리기 始作했다. 學窓 時節 運動을 싫어했고 結婚한 뒤엔 社會生活에 育兒까지 하면서 運動은 생각도 못 했다. 하지만 健康해야 生을 마칠 때까지 즐겁게… 2022-03-24 좋아요 個 코멘트 個
마라톤 中에 걷는다고?…‘더 쉽게’ 잘 달리는 方法은[양종구의 100歲 時代 健康法] 춥던 겨울이 어느새 가고 달리기 좋은 季節 봄이 왔다. 이番엔 4月16, 17日 兩日間 열리는 2022서울마라톤 兼 第92回 東亞마라톤大會가 열리는 것에 맞춰 달리기 初步者를 위한 情報를 提供 하려고 한다. 新種 코로나바이러스 感染症(코로나 19) 오미크론 擴散으로 마스터스 部門은 非… 2022-03-19 좋아요 個 코멘트 個
여든에 250km 山岳마라톤…“말리는 사람에 말하죠, ‘해봤어?’”[양종구의 100歲 時代 健康法] 沙漠을 달리던 그의 挑戰은 山으로 바뀌었다. “沙漠은 다 가봤으니 새로운 곳”에 가는 것이라고 했다. 올해로 韓國나이 80歲인 이무웅 氏의 挑戰은 끝이 없었다. 그는 “내 몸을 極限으로 치닫게 한 뒤 그것을 이겨내면 밀려오는 快感, 언젠가부터 그것을 즐기고 있다”고 했다. 李 氏는 2… 2022-03-12 좋아요 個 코멘트 個
[양종구 記者의 100歲 健康]“여든에 250㎞ 山岳마라톤?… 挑戰 통해 살아있음을 느껴” 1990年代 中盤 當時 김영삼 大統領(2015年 작고)이 조깅을 좋아한다는 말을 듣고 달리기 始作했다. 올해로 韓國 나이 80歲인 이무웅 氏는 그냥 달리지 않는다. 沙漠과 山을 달린다. 그는 “내 몸을 極限으로 치닫게 한 뒤 그것을 이겨내면 밀려오는 快感, 언젠가부터 그것을 즐기고 있… 2022-03-10 좋아요 個 코멘트 個
“코로나 사라지면 나만의 目標 위해 즐겁게 달릴 것”[양종구의 100歲 時代 健康法] ‘新種 코로나바이러스 感染症(코로나19)만 아니었다면….’ 이 世上을 살아가는 모든 사람이 코로나19 以前과 以後의 삶이 完全히 달라졌다고 말한다. 한 때 國內 마스터스마라톤 女子 最强으로 君臨했던 정순연 氏(48)도 마찬가지다. “2020年 3月 열리는 서울國際마라톤 兼 東亞마라톤… 2022-03-05 좋아요 個 코멘트 個
“100歲時代, 健康管理 스포츠로 딱!”…卓球에 빠진 前職 外交官 [양종구의 100歲 時代 健康法] “卓球 國際審判이 된 마嶺蔘 前 週 덴마크 臺詞께서 ‘卓球가 아주 좋은 運動’이라고 强調하는 新聞 記事를 본 적이 있어요. 60歲 以後 停年退職한 뒤 平生 스포츠 하나는 해야겠다고 생각하고 있을 때죠. 그래서 바로 집 近處 卓球場으로 달려갔습니다. 레슨도 받고 會員들하고 競技도 하고…… 2022-02-26 좋아요 個 코멘트 個
[양종구 記者의 100歲 健康]“많이 뛰고 負傷 危險 적고… 卓球가 最高의 실버 스포츠” 駐케냐 臺詞에서 돌아와 2014年 暫時 國立外交員 글로벌리더십 過程에 派遣 나갔을 때 다시 卓球를 만났다. 여러 가지 趣味 活動을 할 수 있는 機會가 찾아왔고 大學 時節 親舊들과 심심풀이로 칠 때와는 全혀 다른 卓球의 魅力에 빠지게 됐다. 김찬우 外交部 國立外交員 名譽敎授(62)는 “… 2022-02-24 좋아요 個 코멘트 個
“일흔 앞둔 親舊들과 ‘韓半島 둘레길 緩步’ 約束…우린 幸運兒”[양종구의 100歲 時代 健康法] 100歲 時代를 맞아 隱退한 뒤의 삶에 對해 苦悶하는 사람들이 많아졌다. 特히 時代에 따라가지 못하는 停年退職 制度에 따라 일을 더 할 수 있음에도 일자리를 떠나야 하는 사람들은 30~40年이나 남은 老年을 어떻게 보내야할 지에 對한 關心이 높다. 이런 側面에서 일흔을 바라보는 마스터… 2022-02-12 좋아요 個 코멘트 個
[양종구 記者의 100歲 健康]“일흔 앞둔 마라톤 親舊들과 ‘韓半島 둘레길 緩步’ 滿喫” “우리 韓半島 한 바퀴 돌까?” “自轉車로?” “뭔 소리…. 걸어야 제맛이지.” 지난해 末 京畿 성남시 盆唐檢푸마라톤클럽(檢푸) 會員인 유병복(69) 강종수(68) 박동근(68) 氏 3人坊은 忘年會를 하다 意氣投合했다. ‘두 발로 韓半島 둘레길 緩步’란 프로젝트를 進行하기로 한 것이다… 2022-02-10 좋아요 個 코멘트 個
“平生 좋아했던 卓球, 隱退 後 濟州서 指導者로 ‘人生 2幕’”[양종구의 100歲 時代 健康法] “1979年 충남대에 들어갔는데 卓球서클(現 동아리)이 없었어요. 中高校時節 大田 市內에서 卓球 좀 쳤는데…. 그래서 親舊와 卓球서클 ‘한우리’를 만들었어요. 다른 親舊들이 ‘동그라미’란 卓球서클을 만들었죠. 한우리는 2年 程度 運營하다 제가 軍隊하면서 없어졌고, 동그라미는 아직 남아… 2022-01-29 좋아요 個 코멘트 個
[양종구 記者의 100歲 健康]“平生 즐긴 卓球, 隱退 後 指導者로 ‘人生 2幕’ 열어줘” 大學 때부터 즐기던 卓球가 停年退職을 앞두고 새로운 길을 提示해줬다. 2020年 末 韓國도핑防止委員會(KADA)에서 隱退한 前印象 氏(62)는 그해 말 三多島 濟州島에 터를 잡고 卓球 指導者의 길을 가고 있다. 停年을 앞두고 緻密하게 準備한 結果였다. “100歲 時代지만 現實은 60歲… 2022-01-27 좋아요 個 코멘트 個