“테니스 치면 心身이 180도 달라져”…배우 전노민 氏의 健康 管理法[양종구의 100歲 時代 健康法] “約 7年 前에 서울 잠원동 테니스同好會 會員들의 勸誘로 테니스를 치기 始作했는데 運動量도 많고 技術을 배우는 재미가 쏠쏠하더라고요. 그런데 2020年 新種 코로나바이러스 感染症(코로나19)李 擴散된 데다 成均館大 延期藝術學科 大學院에 進學하면서 工夫하느라 잊고 살았죠. 올해 初 주원… 2023-04-01 좋아요 個 코멘트 個
“테니스 치면 아드레날린이 나와 스트레스 한 放에 날려요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 요즘 KBS2 TV 드라마 ‘오아시스’에서 熱演을 하고 있는 俳優 전노민 氏(57)의 어릴 적 꿈은 野球選手였다. 只今은 美國 메이저리그 ‘怪物 投手’ 류현진(토론토)이 나온 學校로 알려진 野球 名文 仁川 창영初校를 다녀 自然스럽게 野球를 接했지만 父母님의 反對로 選手를 하지는 못했다… 2023-03-31 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
病院에서 “神經 자르라”던 이 女子, 폴댄스가 人生을 바꿨다[양종구의 100歲 時代 健康法] “사람은 어떤 選擇을 하느냐에 따라 人生이 바뀔 수 있어요. 脊椎管狹窄症으로 苦生할 때 病院에서 登山하지 말고, 무거운 것 들지 마라, 洞네 슬슬 걷는 것 外에 하지 말라고 했죠. 짜증이 났어요. 患者 몸을, 한 사람의 人生을 너무 쉽게 말하는 거예요. 그래서 오기로 運動을 始作했죠.… 2023-03-25 좋아요 個 코멘트 個
“폴댄스 춘 뒤 가슴 활짝 펴고 고개 빳빳하게 세우고 살아요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 初等學校 때까지 交通事故를 3番이나 當했다. 中學校 以後엔 온갖 厭症을 달고 살았다. 口內炎, 림프샘염, 扁桃샘廉, 慢性氣管支炎…. 스무 살을 넘기면서 ‘綜合病院’으로 불렸다. 서른을 넘기면서 脊椎管狹窄層과 骨減少症이란 診斷까지 받았다. 이지영 健康保險審査評價院 水原支院 審査評價팀長(… 2023-03-24 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
마라톤은 4時間의 모노드라마… 決勝線엔 ‘더 나은 삶’이 있다[양종구의 100歲 時代 健康法] #1. “헉헉∼” 짧은 숨을 가쁘게 쉬고 있는 것은 初步者이고, 조용히 規則的으로 呼吸하는 것은 베테랑이다. 그들의 心臟은 천천히, 생각에 잠기면서 時間을 새겨나간다. 우리는 거리에서 서로 스치면서 서로의 呼吸 리듬을 들으며 서로의 時間 흐름을 느끼게 된다…. 個個의 記錄도, 順位도,… 2023-03-18 좋아요 個 코멘트 個
視覺障礙人, 피아니스트, 國會議員…3개人生 金睿智 “이番엔 東亞마라톤”[양종구의 100歲 時代 健康法] “學窓時節부터 運動을 좋아했지만 議政 活動을 하면서는 제대로 運動을 할 수 없었어요. 새로운 分野라 適應도 해야 하고 제 關心 分野 政策도 開發해야 하고…. 혼자 요가를 하다가 健康이 나빠져 ‘이러면 안 되겠다’는 생각에 달리기 始作했어요. 議政活動을 제대로 하기 위해서라도 健康해야 … 2023-03-11 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“10km 마라톤大會 完州 기쁨도 큰데 풀코스는 어떨까요?” 視角障礙 피아니스트인 金睿智 國民의힘 國會議員(43)은 지난달 26日 서울 뚝섬 漢江公園 一帶에서 열린 高句麗마라톤大會 10km에 出戰해 달리다 返還點을 돈 뒤 얼마 안 가 넘어졌다. 레깅스에 구멍이 났고 오른쪽 무릎에서 피가 흘렀지만 便宜店에서 밴드를 사서 붙이고 完走했다. “中途에… 2023-03-10 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
히말라야 12番 오른 62歲 이 女性… “다음 目標는 K2”[양종구의 100歲 時代 健康法] “히말라야에 안 가본 사람은 있어도 한 番만 간 사람은 없다는 말이 있습니다. 正말 히말라야는 갈수록 幻想的입니다. 專門 山岳人이 아니라 海拔 5000m에서 6000m에 있는 베이스캠프까지만 오르지만 걸으면서 보는 히말라야는 너무 아름답습니다. 神仙이 된 느낌이랄까. 山을 좋아하는 某… 2023-03-04 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“어머니 품 같은 白頭大幹, 히말라야 縱走해 봤나요?” 백두대간 宗主 3回, 智異山 縱走 80回, 히말라야 登攀 12回…. 23歲 때 偶然히 北漢山에 올라 山의 魅力에 빠진 김원숙 氏(62)는 7月 世界 第2의 高峯(海拔 8611m) K2 트레킹 가는 것에 벌써 가슴이 설렌다. 山 얘기만 나오면 얼굴엔 웃음이 가득하고, 가슴이 뛴다. … 2023-03-03 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“달리기가 좋아 大企業도 그만둬” 송주백 런컬렉션 代表가 마라톤에 빠진 理由는?[양종구의 100歲 時代 健康法] 23年間 다니던 大企業을 그만뒀다. 그 會社가 輸入해 販賣하던 스포츠用品 브랜드 ‘브룩스’ 事業 팀長을 맡아 달리기 始作했고, 會社와 契約이 끝나면서 그 브랜드를 國內에 繼續 팔기 위해 決斷을 내린 것이다. 平凡한 會社員이었던 송주백 런컬렉션 代表(49)는 어느 瞬間 ‘달리기 傳道師’… 2023-02-25 좋아요 個 코멘트 個
“유해진의 이 膳物, 디스크를 떨쳐냈다” 映畫俳優 진선규의 健康法[양종구의 100歲 時代 健康法] 두 番의 허리 디스크 手術은 그의 몸놀림을 制限했다. 어렸을 때 跆拳道와 合氣道를 했고 韓國藝術綜合學校時節 애크러배틱 서클을 만들어 活動했다. 社會生活 하면서 복싱과 브라질 武術 카포에라까지 즐겼던 그로선 多少 답답한 삶이 이어졌다. 하지만 달리기를 통해 새로운 삶을 살게 됐다. ‘汎… 2023-02-18 좋아요 個 코멘트 個
“허리 디스크로 弱해진 몸, 달리기로 되살렸죠” [양종구의 100歲 時代 健康法] 映畫俳優 진선규 氏(46)는 2019年 ‘勝利號’ 撮影 當時 허리 디스크 手術을 받았다. 10餘 年 前에 이어 두 番째 手術이었다. 어렸을 때 跆拳道 合氣道를 했고 韓國藝術綜合學校 時節부터 애크러배틱度 하고 복싱도 즐기던 그는 手術 後 모든 움직임을 操心해야 했다. 그때 勝利號에 같이… 2023-02-17 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“體力 안 져요”… 아들 둘 워킹맘은 오늘도 달린다[양종구의 100歲 時代 健康法] 外國系 銀行에 다니는 ‘워킹 맘’ 백은주 氏(43)는 요즘 트레일러닝으로 活力을 찾고 있다. 平素 웨이트트레이닝과 달리기를 즐기던 그는 新種 코로나바이러스 感染症(코로나19) 擴散 以後부터 山을 달리는 妙味에 빠져 있다.“대학시절부터 熾烈하게 살면서 恒常 運動을 놓지 않았어요. 먹는 … 2023-02-11 좋아요 個 코멘트 個
“會社 業務-育兒 스트레스, 달리면서 훨훨 날렸죠”[양종구의 100歲 時代 健康法] 大學 時節부터 熾烈하게 살면서 恒常 運動을 놓지 않았다. 먹는 것을 좋아하는 데다 살도 잘 붙는 體質이라 運動을 해야만 몸매 管理가 됐다. 飮食을 調節하며 덜 먹는 것으론 絶對 제대로 된 다이어트를 할 수 없다는 것을 일찌감치 깨달았다. 主로 피트니스센터에서 웨이트트레이닝을 하거나 트… 2023-02-10 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“脫盡했을때 새로운 에너지 넘쳐”…부상도 못 막은 ‘山 달리기’ 사랑[양종구의 100歲 時代 健康法] “달리기의 喜悅이라고 해야 할까요? 山을 달리는데 어느 瞬間 可及的 긴 距離를 달리게 됐습니다. 山을 오르고 내리고 힘들지만 完全히 脫盡했을 때 새로운 에너지가 몸속에 끓어 넘치는 氣分이 들었어요. 그 때부터는 産을 戰鬪的으로 타고 있습니다.” 會社員 정재원 氏(43)는 달리기과 클라… 2023-02-04 좋아요 個 코멘트 個
“憂鬱症 脫出에 最高”…‘디바’ 비키의 스트레스 解消法은?[양종구의 100歲 時代 健康法] “제 아들이 中學校 2學年에 올라가는데 最近 3個月間 8kg을 減量해서 놀랐어요. 좀 통통해 걱정했는데 엄마가 運動하며 몸매 管理하는 것을 보고 살을 빼겠다고 마음먹었다고 합니다. 思春期라 잘 얘기하지 않는데… 엄마가 熱心히 運動해 腹筋이 드러나는 것을 보고 自身이 좀 猖披했었다고 下… 2023-01-28 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“걸그룹 解體와 出産 後 憂鬱症, 달리기로 克服했어요” 3人組 걸그룹 歌手 디바의 비키로 活動했던 김가영 氏(45)가 ‘運動 傳道師’로 變身했다. 디바 時節부터 달리기를 즐긴 그는 그룹 解體에 따른 喪失感과 둘째를 낳은 뒤 찾아온 憂鬱症을 달리기로 克服한 뒤 運動 마니아가 됐다. 요즘은 自身을 모델 삼아 熱心히 땀 흘리는 아들을 보고 運動… 2023-01-27 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
'64歲 靑年' 조웅래, 大韓民國 한바퀴 5228km 最初 完州[양종구의 100歲 時代 健康法] ‘달리기 마니아’ 조웅래 맥키스컴퍼니 會長(64)이 國內 最初로 大韓民國 한바퀴 5228km를 完走했다.조회장은 26日 江原道 高城 非武裝地帶(DMZ) 30餘km를 달려 固城통일전망대로 들어왔다. 2021年 12月 3日 固城통일전망대를 出發해 每週 金曜日과 土曜日 兩日間 平均 45km… 2023-01-26 좋아요 個 코멘트 個
“둘째 出産 後 22kg 減量” 아들 셋 家庭主婦 진은주 氏의 健康管理法은[양종구의 100歲 時代 健康法] “2013年 쯤 親舊 結婚式에 參席했다 衝擊을 받았어요. 일찍 結婚 탓에 未婚 親舊들이 많았는데 다들 ‘왜 이렇게 살이 찐 거야’라며 놀라워했어요. 그동안 體重이 좀 늘었지만 肥滿이라고는 생각을 하지 않았는데 날씬한 親舊들을 보니 比較가 됐습니다. 結婚式에서 돌아온 뒤 바로 살을 빼야… 2023-01-21 좋아요 個 코멘트 個
“運動으로 22kg 빼고 이젠 산 달리는 재미에 빠졌어요” [양종구의 100歲 時代 健康法] 아들만 셋을 키우는 진은주 氏(42)는 둘째가 세 살 때인 2013年 親舊 結婚式에 參席했다 衝擊을 받았다. 結婚을 일찍 해 未婚인 親舊가 많았는데 다들 “왜 이렇게 살이 찐 거야”라며 놀랐기 때문이다. 그동안 體重이 좀 늘었지만 肥滿이라고는 생각하지 않았는데 날씬한 親舊들을 보니 비… 2023-01-20 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기