“일흔 넘어도 공 차는데 끄떡 없어…축구할 때 가장 幸福”[양종구의 100歲 時代 健康法] “야! 진국이兄에게 줘.” 7月 9日 京畿도 高陽 농협대 잔디球場에서 열린 60,70代 실버蹴球團 로얄 FC와 서울 江北區팀의 親善競技. 로얄 FC 選手들 사이에서 “진국이兄에게 패스해”란 소리가 자주 나왔다. 1970年代 中盤 韓國蹴球의 代表 攻擊手였던 김진국 前 대한축구협회 … 2022-07-16 좋아요 個 코멘트 個
“일흔 넘었어도 體力 自身… ‘激烈하게 뛰는 蹴球’가 祕訣”[양종구의 100歲 時代 健康法] 1970年代 中盤 韓國蹴球의 代表 攻擊手였다. 키가 작아 ‘짤만이’로 불렸지만 뛰어난 발才幹과 페인트 技術로 팬들의 人氣를 獨차지했다. 그로부터 50年 가까운 歲月이 지난 只今도 60, 70代 실버蹴球界에서 鋼鐵 體力을 자랑하는 攻擊手로 이름을 떨치고 있다. 김진국 前 대한축구협회(K… 2022-07-15 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
무릎 保護하고 다이어트 效果까지…등산 스틱의 重要性[양종구의 100歲 時代 健康法] ‘登山할 때 스틱을 使用하지 않는 것은 몸에 對한 罪惡이다.’ 世界 最初로 히말라야 8000m 16座 완等에 成功한 엄홍길 大將(62)은 “登山을 負傷 없이 오래 즐기려면 스틱을 반드시 써야 한다”고 强調한다. 登山靴와 背囊도 잘 챙겨야 하지만 登山을 할 때 스틱 하나로 몸을 保護하… 2022-07-09 좋아요 個 코멘트 個
“댄스로 糖尿 이겨낸 後 登山까지…운동은 最高의 老後 對策”[양종구의 100歲 時代 健康法] 糖尿는 平生 管理해야 하는 疾病이다. 김경숙 갤러리 禮堂 代表(70)는 1987年 첫 아이를 가졌을 때 妊娠性 糖尿 判定을 받은 뒤부터 食餌療法과 運動을 竝行하며 體系的으로 管理했다. 60歲를 넘긴 뒤에는 라인댄스와 줌바, 헬스까지 즐기며 健康하고 幸福한 老年을 만들어 가고 있다. … 2022-07-02 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“댄스로 땀 흘리며 血糖 調節… 半平生 따라 다닌 糖尿 잊고 살죠” 1987年 첫아이를 가졌을 때 妊娠性 糖尿 判定을 받았다. 잘못 管理하면 胎兒 畸形, 巨大兒, 新生兒 低血糖이 될 수도 있는 危險한 狀況이었다. 그때부터 食餌療法과 運動을 生活化했다. 德分에 아이들도 健康하게 잘 낳았고 큰 問題 없이 잘 지내고 있다. 김경숙 갤러리 禮堂 代表(70)는… 2022-07-01 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“여러 運動해봐야 아이들 잘 指導”…‘國代’ 出身에게 핸드볼 배운 敎師[양종구의 100歲 時代 健康法] “敎大에 入學하자 大學 先輩들이 여러 運動을 해봐야 한다고 勸誘했어요. 個人 健康도 챙길 수 있고 敎師가 돼서 아이들을 잘 指導할 수 있다고요. 初等敎師는 體育을 包含한 모든 科目을 指導해야 하거든요.” 學窓時節부터 몸을 움직이는 것을 좋아했다. 陸上 短距離와 砲丸던지기度 해봤다. … 2022-06-25 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“짜릿한 스피드-熾烈한 몸싸움… 핸드볼, 平生 즐길만 하죠” 學窓 時節부터 몸을 움직이는 것을 좋아했다. 陸上 短距離와 砲丸던지기度 해봤다. 京仁敎大에 入學해서는 핸드볼과 蹴球를 始作했다. 京畿 華城 새솔初等學校 황윤지 敎師(27)는 요즘 핸드볼 재미에 빠져 있다. 그의 最愛(最愛) 스포츠다. 그는 18, 19日 서울 SK핸드볼競技場에서 열… 2022-06-24 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
일 잘 하려면 ‘놀아야 한다’?…67세 ‘테니스 마니아’ 빌 게이츠[양종구의 100歲 時代 健康法] 自己啓發 및 리더십컨설턴트 마이클 하얏트(67)는 ‘超生産性’이란 冊에서 일을 잘 하려면 ‘놀아야 한다’고 썼다. 그리고 世上에서 가장 똑똑하고 뛰어난 사람들은 이 事實을 이미 알고 있다며 世界的인 企業을 創業하거나 運營하는 人物들은 大部分 스포츠를 즐긴다고 했다. 하얏트는 마이크로소… 2022-06-18 좋아요 個 코멘트 個
“筋肉 運動하니 聲量 豐富해지고, 性惡할 때 餘裕도 생겼죠”[양종구의 100歲 時代 健康法] 소프라노 변여진 氏(65)는 事實上 男性들의 專有物이던 1970年代 後半부터 헬스클럽에 다니며 筋肉을 키웠다. 敎授님들이 運動을 强調했기 때문에 좋은 목소리를 위해 헬스클럽에서는 事實上 ‘紅一點’으로 注目을 받으면서도 繼續 땀을 흘린 것이다. 그는 “엄정행 先生님이 配球選手 出身이었고… 2022-06-11 좋아요 個 코멘트 個
“性惡하며 알았죠. 筋肉 키우면 聲量도 豐富해진다는 걸” [양종구의 100歲 時代 健康法] “聲樂을 專攻하던 大學 時節부터 敎授님들께서 좋은 목소리를 내려면 運動도 熱心히 해야 한다고 하셨죠. 그래서 젊었을 때부터 웨이트트레이닝을 始作했어요. 結婚하고 男便 뒷바라지하다 뒤늦게 大學院에 들어가 다시 聲樂을 工夫할 때 느꼈습니다. 正말 筋肉이 잡히니 목소리도 좋아진다는 것을….… 2022-06-10 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“무릎 줄기細胞 手術한 히딩크, 13年 만에 스쿼시 쳤다며 기뻐해”[양종구의 100歲 時代 健康法] 2002年 韓日 월드컵에서 韓國의 ‘4强 神話’를 創出한 거스 히딩크 前 韓國 蹴球代表팀 監督(76)은 2013年 10月 10日 서울 하얏트호텔에서 송준섭 江南제이에스病院 院長(53)을 만난 게 엄청난 幸運이었다. 當時 11月 벨기에에서 人工關節 手術을 하기로 豫約까지 한 狀態에서 송… 2022-06-04 좋아요 個 코멘트 個
76歲 히딩크 “手術로 다시 얻은 무릎… 運動 즐기며 새 人生”[양종구의 100歲 時代 健康法] “그 苦痛 안 當해 본 사람은 모릅니다. 退行性關節炎으로 軟骨이 다 없어져 오른쪽 무릎이 너무 뻣뻣했고 뼈와 뼈가 맞닿아 느끼는 痛症으로 괴로웠죠. 밤에도 가시가 찌르는 듯한 아픔에 잠을 못 이루었죠. 너무 힘들어 제발 便하게 자고 싶다고 神께 빌기까지 했습니다.” 2002年 韓日 月… 2022-06-03 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“母 돌아가신게 人生의 轉換點…걷기로 始作해 100代 名山 完登했어요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 2021年 8月 7日 ‘母 돌아가신 後 無酌定 걷기 始作… 35kg 減量했어요’란 主題로 양종구 記者의 100歲 時代 健康法에 登場했던 정용권 氏(53)가 5月 29日 블랙야크가 認定한 大韓民國 100代 名山을 완등했다. 鄭 氏는 最近 “2020年 8月 12日 蔚山 嶺南알프스 神佛山 … 2022-06-01 좋아요 個 코멘트 個
“아킬레스腱炎으로 苦生…登山靴 바꾸니 痛症 사라져”[양종구의 100歲 時代 健康法] 登山 마니아 윤종빈 크로스 커뮤니케이션스 理事(56)는 2020年 7月 오른쪽 발목에 痛症이 와 整形外科를 찾았다. 아킬레스腱炎이었다. 藥을 服用하고 操心했더니 괜찮아졌다. 하지만 얼마 뒤 다시 痛症이 생겨 다른 整形外科를 찾았는데 亦是나 아킬레스腱炎 診斷을 받았다. 過度한 運動이나 … 2022-05-28 좋아요 個 코멘트 個
“美서 스키타고 韓서 登山…運動해야 老年 즐길 수 있어”[양종구의 100歲 時代 健康法] “美國은 스포츠 天國이었어요. 다양한 스포츠를 즐길 수 있었죠. 테니스와 卓球, 배드민턴, 自轉車타기, 스키, 피트니스, 걷기 等을 즐겼습니다. 運動을 안 하면 삶에 活力이 떨어져 힘들었어요. 人生을 즐겁고 幸福하게 살기 위해선 運動의 生活化가 重要합니다.” 韓國 나이 80歲인 金權… 2022-05-21 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“여든에도 韓美 오가며 活動… ‘運動 生活化’가 體力 源泉” 韓國 나이 80歲인 김권식 EVS 會長은 新種 코로나바이러스 感染症(코로나19)李 多少 潛潛해지자 이달 初 한 달 日程으로 韓國을 찾았다. 서울대와 고려대, 연세대, 이화여대, 전남대 等에서 ‘人生 講演’을 하기 위해서다. 每年 오다 코로나19 탓에 2年 半 만에 찾았다. 1969年 … 2022-05-20 좋아요 個 코멘트 個
“出産 後 5個月만에 보디빌딩 大會서 優勝”…아이 둘 엄마의 몸매 管理法은? [양종구의 100歲 時代 健康法] “제가 첫째 出産한 뒤 5個月 만에 보디빌딩大會에 出戰해 優勝했더니 모두 놀라워했어요. 意圖下眞 않았지만 제가 繼續 筋肉運動 해 온 게 저에게는 큰 幸運이었습니다. 아이 둘 낳고도 妊娠 前 몸매로 바로 돌아왔으니까요.” 김현정 氏(31)는 2020年 6月과 올 2月에 出産한 두 아이의… 2022-05-14 좋아요 個 코멘트 個
“둘째 낳고 3個月 만에 元來 몸매로… ‘筋肉運動의 힘’ 實感”[양종구의 100歲 時代 健康法] 김현정 氏(31)는 2020年 6月과 올 2月에 出産한 두 아이의 엄마다. 둘째를 낳은 지 세 달이 채 안 됐지만 事實上 예전 몸매로 돌아왔다. 中學校 때부터 筋肉運動에 關心을 가지고 20歲 以後 持續的으로 웨이트트레이닝을 해온 結果다. “中學校 2學年 때 K팝 하는 언니들 腹筋을 報… 2022-05-13 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“빨리 걷는 것만으로도 壽命 20年은 길어져…치매 豫防까지”[양종구의 100歲 時代 健康法] 어느 程度 빨리 걸어야 健康에 도움이 될까? 걷는 速度에 따라 壽命이 最大 20年 差異가 난다는 硏究結果가 最近 發表됐다. 英國 레스터大學校 硏究팀이 步行 速度와 遺傳學의 聯關性에 對해 分析한 結果, 걷는 速度가 時間當 4마일(藥 6.4㎞) 以上인 사람들은 더 健康한 細胞를 가지고 … 2022-05-07 좋아요 個 코멘트 個
“귀 안들리고 손에서 컵 ‘뚝’, 죽겠다 싶었죠…걷고 달리며 健康管理海”[양종구의 100歲 時代 健康法] “사람이 이러다 죽을 수도 있다는 經驗을 해보셨습니까? 前 해봤습니다.” 김영기 氏(61)는 三星스포츠團 幹部로 있던 2013年 4月 腦硬塞으로 病院身世를 지고서야 술을 끊은 뒤 달리고 걷기를 生活化하며 健康을 되찾았다. 엄청난 ‘말술’로 有名했지만 生과 死의 갈림길을 經驗한 뒤에는… 2022-04-30 좋아요 個 코멘트 個