“맨발 걷기로 파킨슨病 好轉, 癡呆 豫防에도 도움이 됩니다”[양종구의 100歲 時代 健康法] 韓醫師인 이강일 나사렛國際病院 理事長(80)은 7年 前 파킨슨病에 걸려 苦生했다. 그는 “누웠다 앉는 게 힘들었다. 걷는 데도 어려움이 많았다”고 했다.파킨슨병은 腦의 神經傳達物質인 도파민을 分泌하는 細胞들이 破壞되면서 나타나는 中樞神經系 疾患이다. 도파민은 運動 能力이나 感情 等을 … 2023-08-12 좋아요 個 코멘트 個
“무리하게 筋肉 키우다 무너진 몸, 달리기로 되살렸죠”[양종구의 100歲 時代 健康法] 家庭主婦인 심연수 氏(46)는 2020年 4月 한 보디빌딩大會 女子部에서 2位를 한 뒤 몸이 急激히 나빠졌다. 筋肉을 키우며 6個月 持續한 極端的인 食餌療法 탓에 몸에 異常이 와 結局 帶狀疱疹까지 앓게 됐다.“대회출전을 위해 筋肉의 鮮明度를 높이고 短時間에 筋肉을 키우려고 選手들이 下… 2023-08-05 좋아요 個 코멘트 個
“筋肉運動 食餌療法으로 무너진 몸, 달리기로 되살렸죠”[양종구의 100歲 時代 健康法] 主婦인 심연수 氏(46)는 平素 運動에 關心이 많았다. 約 10年 前부터 인터넷 블로그 ‘낸시의 홈짐’을 따라 홈트레이닝으로 몸을 만들었고, 專門的인 웨이트트레이닝 PT(퍼스널 트레이닝)까지 받고 보디빌딩 大會에 出戰해 入賞도 했다. 하지만 지나친 食餌療法으로 免疫力이 떨어져 帶狀疱疹… 2023-08-03 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“健康에 硏究成果도 業” 서울大 敎授들도 感歎한 마라톤 效果[양종구의 100歲 時代 健康法] 新種 코로나바이러스 感染症(코로나19) 擴散 탓에 室內 體育施設이 門을 닫았다. 달리면서 잊어야 할 苦悶거리도 있었다. 코로나19로 인해 施設 利用에 制限이 생기자 相對的으로 자유로운 野外로 발길을 돌렸다. 그러자 새로운 世上이 펼쳐졌다.김영수 車醫科學大 生命科學課 敎授(65)는 서울… 2023-07-29 좋아요 個 코멘트 個
“硏究만 하던 서울對 敎授들, 함께 달린 뒤 너무 좋대요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 金映洙 車醫科學大 生命科學課 敎授(65)는 서울대 醫大 敎授 時節인 2020年 6月 서울대(SNU) 敎授 健康달리기回(스누건달회)를 만들었다. 直接 달려 보니 너무 좋았기 때문이다. 每週 土曜日 午前 7時 30分 서울 뚝섬遊園地 漢江公園에서 만나 함께 달리고 있다. 큰비가 오거나 酷暑… 2023-07-27 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“암도 治癒했어요”…전국에 몰아친 맨발걷기 烈風[양종구의 100歲 時代 健康法] 한마디로 ‘맨발걷기 烈風’이다. 맨발걷기가 健康 回復 및 維持에 도움이 된다는 事實이 알려지며 全國이 맨발걷기로 들썩이고 있다.경기도 성남시는 最近 公園에 ‘100歲 健康 맨발 黃土길’ 6곳을 造成해 9月 末까지 次例로 開場한다고 發表했다. 수진, 隊員, 慰禮, 中央, 律動公園과 龜尾… 2023-07-22 좋아요 個 코멘트 個
아이 둘 낳고 始作한 運動, 몸도 人生도 바꿨다[양종구의 100歲 時代 健康法] 筋肉 運動으로 體重이 10kg이 넘게 늘었다. 44사이즈도 컸던 마른 肥滿의 몸매가 탄탄한 體型으로 바뀌었다. 6月 初 열린 미스터&미즈코리아 女子部 보디피트니스 ?168cm 部門에서 1位를 차지한 유경희 濟州스포츠클럽 總務팀長(43)은 筋肉 運動으로 새로운 삶을 살고 있다.“… 2023-07-15 좋아요 個 코멘트 個
“筋肉 運動으로 마른 肥滿 脫出… 이젠 몸짱 됐어요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 育兒 스트레스를 풀기 위해 애들 잘 때 한두 盞 마시던 麥酒가 어느 瞬間 燒酒 두세 病으로 늘었다. 그런데 體重이 44사이즈도 클 程度로 말랐다. 배는 좀 나온 마른 肥滿이었다. 이러면 안 되겠다는 생각에 運動을 始作했다. 지난달 初 열린 미스터&미즈 코리아 女子部 보디피트니스… 2023-07-13 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
거리 100km 累積高度 6km “이걸 뛸 때 喜悅 느낀다”… 트레일러너 장희주 氏[양종구의 100歲 時代 健康法] 요즘 山을 달리는 트레일러닝에 빠져 있는 장희주 氏(32)는 初等學校 時節을 中國 國際學校에서 보내면서 ‘運動 本能’을 키웠다. 水泳과 테니스를 배웠고 學校에서 蹴球와 터치 럭비를 즐겼다. “蹴球팀 미드필더로 活躍하며 공을 차던 記憶이 아직 생생하다. 蹴球와 럭비는 달릴 機會가 많아 … 2023-07-08 좋아요 個 코멘트 個
“巨濟 트레일러닝 107km에서 優勝… 너무 感謝했죠”[양종구의 100歲 時代 健康法] 지난달 3日 慶南 거제시에서 열린 第10回 巨濟 100K 國際트레일러닝大會. 最長 距離인 100km는 實際로는 106.9km인 데다 累積 上昇 高度가 5900m인 地獄의 레이스다. 이 部門 女子部에서 18時間 18分 19秒로 優勝한 장희주 氏(32)는 요즘 山을 달리는 재미에 빠져 있… 2023-07-06 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“셋이서 大韓民國 한 바퀴 걸어… 이런 友情 봤어요?”[양종구의 100歲 時代 健康法] 京畿道 盆唐檢푸마라톤클럽(以下 檢푸)에서 만난 親舊 3人坊이 大韓民國 한 바퀴를 걸어서 돌았다. 지난해 1月 始作해 1年 半 만에 目標를 達成했다. 강종수 박동근 氏(異常 69), 유병복 氏(70)는 東海岸, 南海岸, 西海岸, 그리고 非武裝地帶(DMZ) 約 3600km를 4次例로 나눠… 2023-07-01 좋아요 個 코멘트 個
“제 筋肉質 몸 어때요? 낼모레 여든이에요” [양종구의 100歲 時代 健康法] 5月 20日 서울 江東區 呼冤아트홀에서 열린 WNC(World Natural Championship) 시그니처 보디피트니스大會 시니어部(50歲 以上) 男女 部門에서 여든을 앞둔 男女 老益壯들이 優勝해 話題를 모았다.여자부 비키니 部門에서 임종소 氏(79), 男子部 피지크 部門에서 講席… 2023-06-24 좋아요 個 코멘트 個
“親舊가 부러워 筋肉 만들었더니 시니어 最强 됐어요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 강석헌 氏(77)는 두 살 많은 누나 임종소 氏를 댄스스포츠 동아리에서 만나 10年 넘게 親舊로 지내고 있다. 서로 高齡에 따른 허리 狹窄 增稅가 와서 5年 前 함께 웨이트트레이닝을 始作했다. 筋肉 運動을 하면 좋아진다는 얘기에 意氣投合한 것이다. 林 氏는 熱心히 筋肉을 만들어 허리도… 2023-06-22 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“運動 時間을 最優先으로…” 이영희 前 連帶原州病院長의 健康法[양종구의 100歲 時代 健康法] 이영희 韓國도핑防止委員會(KADA) 委員長(66)을 만나 인터뷰하면서 참 멋있게 살고 있다는 생각이 들었다. 平生 運動과 함께하는 삶. 100歲 時代에 딱 맞는 삶이다. ‘運動은 醫學(Exercise is medicine)’이란 科學的 硏究 結果를 實踐하고 있다. 中學校부터 始作한 弄… 2023-06-17 좋아요 個 코멘트 個
“코로나19 때 한 해 自轉車 5000km 타고 10kg 減量했죠”[양종구의 100歲 時代 健康法] 이영희 韓國도핑防止委員會(KADA) 委員長(66)은 平生 스포츠를 즐기고 있다. ‘運動은 醫學’이란 科學的 硏究 結果를 實踐하고 있다. 中學生 때 始作한 籠球를 只今도 하고 있고 延世大 醫大 時節부터 겨울엔 스키를 타고 여름엔 윈드서핑을 하고 있다. 新種 코로나바이러스 感染症(코로나1… 2023-06-15 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“도핑 없어도 얼마든 可能” 2023 미스터&미즈 코리아 김진호-김연주 氏의 優勝 祕訣[양종구의 100歲 時代 健康法] 最近 보디빌딩과 보디피트니스 關聯 많은 大會가 있지만 大韓보디빌딩協會가 主催하는 大會만 韓國도핑防止委員會(KADA)의 도핑테스트를 받고 있다. 스포츠 公正性을 毁損하는 藥물을 服用하는 選手는 絶對 參加할 수 없다. 大韓보디빌딩協會에서 認定한 選手만 大韓體育會 主催 全國體典, 國際보디빌… 2023-06-10 좋아요 個 코멘트 個
“백두대간과 100代 名山 完封했더니 35kg 減量” 정용권 氏의 健康法[양종구의 100歲 時代 健康法] 그의 挑戰은 끝이 없다. 어머니 돌아가신 것을 契機로 걷기 始作해 登山으로 35kg을 減量하며 블랙야크가 認定하는 大韓民國 100代 名山을 完封했다. 白頭大幹度 縱走했다. 그리고 곧바로 大韓民國 100代 섬&산 挑戰에 나섰다. 정용권 氏(54)가 “6月 4日 블랙야크 백두대간을… 2023-06-06 좋아요 個 코멘트 個
“테니스에 빠져 살았더니…연말랭킹 3個 全體 1位” 專業主婦 김선영 氏의 健康法[양종구의 100歲 時代 健康法] 2018年 國內 랭킹大會 運營 3個 團體(大韓테니스協會·KTA, 韓國同好人테니스協會·KATA, 韓國테니스發展協議會·KATO)에서 年末랭킹 女子 國花部 1位를 차지했던 김선영 氏(56)는 “테니스가 좋아 熱心히 訓鍊하고 大會에 出戰했더니 따라온 結果”라고 回想했다. 3個 團體 年末랭킹 … 2023-06-03 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“男便 따라 테니스 치다가 國內 아마추어 最强 됐죠” 1990年代 末 職業軍人인 男便을 따라 江原道 楊口에서 살 때 테니스를 接했다. 스포츠라기보다는 男便, 아이들과 가볍게 노는 水準이었다. 初等學校 時節 陸上 選手를 한 經驗 德에 발이 빨라 成長 速度가 빨랐다. 軍人 家族들과 어울려 칠 때 成績이 좋았다. 2000年代 中盤 同好會에 들… 2023-06-02 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“七十에도 MTB로 몬태나 山岳 달려요” 스티븐스 前 美國大使의 自轉車 사랑[양종구의 100歲 時代 健康法] “1975年 平和奉仕團員으로 忠淸南道 豫算에 왔을 때 自轉車를 타고 돌아다녔죠. 韓國을 알고 싶었죠. 시골길이지만 自轉車는 저를 어디든 데려다줬어요. 韓國 사람들이 어떻게 살고 있는지를 제대로 볼 수 있었죠.”2008년부터 2011年까지 駐韓美國大使를 歷任한 캐슬린 스티븐스 韓美經濟年… 2023-05-27 좋아요 個 코멘트 個