“사이클 事故 뒤 運動 못 해 찐 살, 달리기로 18kg 뺐죠”[양종구의 100歲 時代 健康法] 박상현 카카오모빌리티 마케팅室長(49)은 2018年 서울 南山 道路에서 사이클을 타다 뒤에서 오는 車에 치여 크게 다쳤다. 왼쪽 어깨뼈가 부러져 手術까지 받았다. 그 後 트라우마가 생겨 여섯 臺나 되던 自轉車를 다 팔았다. 거의 每日 타던 自轉車를 안 타니 體重이 불었다. 新種 코로나… 2024-02-22 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“틀어진 姿勢, 過運動으로 인한 疲勞…굿볼 하나로 解決”[양종구의 100歲 時代 健康法] 유나경 굿볼스튜디오 怒怨店 院長(43)은 태어날 때 머리가 아닌 다리부터 나오는 바람에 목에 癒着이 와 苦生을 했다. 목이 한쪽으로 기우는 死境이었다. 이 때문에 어렸을 때부터 발레를 좋아했지만 專攻까지는 하지 못했다. 목이 오른쪽으로 10cm는 기울었기 때문이다. 19歲 때 오른쪽 … 2024-02-17 좋아요 個 코멘트 個
“맨발로 걸은 뒤 파킨슨病이 好轉됐어요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 2013年 3月 파킨슨病 判定을 받은 박은경 氏(54)는 지난해 8月 이강일 나사렛國際病院 理事長(81)李 맨발로 맨땅을 걸은 뒤 파킨슨病이 好轉됐다는 映像을 봤다. 그리고 맨발 걷기 關聯 映像과 박동창 맨발걷기國民運動本部 會長(72)李 올린 ‘맨발 걷기 效果’에 對한 講義 映像도 다… 2024-02-11 좋아요 個 코멘트 個
舞踊 敎師에서 보디빌더로… “筋肉 키우고 가꾸는 재미 너무 좋아요”[양종구의 100歲 時代 健康法] “更年期가 오니 삶이 좀 無聊해졌어요. 여기저기 몸도 異常하고 힘이 없었죠. 授業하기가 버거웠어요. 가끔 運動을 위해 달렸지만 도움이 안 됐어요. 그래서 PT를 받으며 筋肉을 키웠어요. 그랬더니 몸이 달라지는 겁니다. 姿勢도 좋아지고 活力이 넘치고…. 삶도 즐거워졌죠.”교육 舞踊을 전… 2024-02-10 좋아요 個 코멘트 個
“舞踊 敎師 그만두고 筋肉運動… 보디빌더로 第2의 人生”[양종구의 100歲 時代 健康法] 敎育 舞踊을 專攻한 뒤 30年 가까이 中高校에서 舞踊 敎師로 일했다. 나이 쉰에 가까워지자 更年期 等 影響으로 生活 패턴이 바뀌어 無氣力해졌다. 여러 方法을 찾다가 웨이트트레이닝을 始作했다. 그리고 얼마 지나지 않아 名譽退職을 하고 專門 보디빌더로 ‘第2의 人生’을 始作했다. 뒤늦게 … 2024-02-08 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“송일국度 해냈고 나도 해냈다… 重要한 건 鐵人3種 完州하려는 마음”[양종구의 100歲 時代 健康法] “2010年 어느 날이었어요. 나중에 ‘三둥이 아빠’로 有名해진 俳優 송일국 氏가 鐵人3種 大會에 出戰해 完走하는 모습을 放送을 통해 보게 됐어요. 當時 저는 무릎이 아파 運動을 못하고 있었죠. 그때 ‘저 俳優도 하는데 난 뭐지?’라는 생각을 하면서 저도 始作하겠다는 마음을 먹었습니다… 2024-02-03 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“鐵人3種은 訓鍊보다 참고 이겨내는 精神이 더 重要” 半導體 開發 및 設計 專門 業體 라온텍의 김보은 代表(55)는 2010年 俳優 송일국 氏(53)가 트라이애슬론(鐵人3種) 大會를 完走하는 모습을 보며 ‘나도 할 수 있겠다’고 생각했다. 水泳은 大學 時節 배웠고 사이클만 타면 마라톤은 어떡하든 完走할 수 있을 것 같았다. 蹴球 名門인 … 2024-02-01 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“맨발로 걸어 몸이 좋아졌죠…겨울엔 비닐하우스에서 걸어요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 지난해 2月 尿管癌 手術한 뒤 回復하고 있는 송미카엘 氏(81)는 體感溫度 攝氏 零下 20度 아래로 떨어졌던 1月 23日에도 맨발로 6時間을 걸었다. 어떻게 可能했을까? 추위를 全혀 느낄 수 없는 비닐하우스 안에서 걸었다. 松 氏는 病院에서 手術後 回復하고 있을 때 知人이 ‘맨발로 걸… 2024-01-27 좋아요 個 코멘트 個
“10年 前 筋肉 運動으로 새 人生”…‘還甲의 보디빌더’ 박근직 警察大 敎授의 健康法 [양종구의 100歲 時代 健康法] 사람이 살면서 특별한 契機로 새롭게 變身할 機會를 잡기는 쉽지 않다. 警察大 生活指導契 박근직 敎授(60)는 10年 前 警察幹部候補生들을 指導할 때 忠北 陰城 꽃동네에 自願奉仕를 하러 가서 重症障礙人 200餘 名을 함께 돌본 뒤 술 담배를 끊겠다는 誓約書를 自身에게 썼다. 그리고 웨이… 2024-01-20 좋아요 個 코멘트 個
“10年 前 술 담배 끊고 筋肉運動… 미스터폴리스로 變身했어요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 박근직 警察大 生活指導契 敎授(60)는 10年 前 警察 幹部候補生들을 指導할 때 忠北 陰城 꽃동네에 自願奉仕를 하러 가서 重症障礙人 200餘 名을 함께 돌본 뒤 술 담배를 끊겠다는 誓約書를 自身에게 썼다. 그리고 웨이트트레이닝을 始作했다. 只今은 탄탄한 몸매를 誇示하며 學生들은 勿論 … 2024-01-18 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
山에서 다시 찾은 音樂 熱情, ‘참새와 허수아비’의 조정희 [양종구의 100歲 時代 健康法] “나는 나는 외로운 지푸라기 허수아비, 너는 너는 슬픔도 모르는 노란 참새~”1982年 MBC 大學歌謠祭에서 宿命的인 離別의 아픔을 노래한 ‘참새와 허수아비’로 大賞을 受賞한 歌手 조정희 氏는 20餘 年 前부터 山을 타기 始作해 히말라야 等 世界의 名山까지 누비며 健康한 삶을 만들어가… 2024-01-13 좋아요 個 코멘트 個
가을 들판을 날던 ‘참새’, 山 오르며 健康 지킨다[양종구의 100歲 時代 健康法] “나는 나는 외로운 지푸라기 허수아비, 너는 너는 슬픔도 모르는 노란 참새∼” 1982年 MBC 大學歌謠祭에서 宿命的인 離別의 아픔을 노래한 ‘참새와 허수아비’로 大賞을 받은 歌手 조정희 氏는 20餘 年 前부터 山을 타기 始作해 히말라야 等 世界의 名山까지 누비며 健康한 삶을 만들어가… 2024-01-11 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“筋肉 運動으로 體重 41kg에서 51kg로…친구들이 못 알아봐요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 轉禍爲福(轉禍爲福)이란 게 이런 것인가. 보트를 타다 事故로 허리 壓迫 骨折 및 分離 診斷을 받고 2年 가까이 苦行하다 筋肉 運動을 始作해 完全히 새로운 삶을 살고 있다. 大韓民國 傳統 樂器 奚琴을 中學校 1學年 때부터 연주해 이화여대에서 學事 碩士까지 專攻했던 그가 어느 瞬間 보디빌… 2023-12-30 좋아요 個 코멘트 個
“奚琴 타다 筋肉 運動… 깡마른 몸이 탄탄하게 變했어요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 大韓民國 傳統 樂器 奚琴을 中學校 1學年 때부터 연주하기 始作해 이화여대에서 大學院까지 專攻했다. 어느 瞬間 보디빌더로 變身했다. 只今은 解禁島 연주하고, 筋肉을 키우며 健康하게 살고 있다. 프리랜서 解禁 講師이자 보디빌딩 트레이너인 한민지 氏(40) 얘기다. “2018年 京畿 加平郡… 2023-12-28 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“山 2年 타니 16kg 減量…어느 瞬間 高血壓 糖尿도 사라졌죠”[양종구의 100歲 時代 健康法] “20代 後半이었습니다. 事業하면서 接待를 많이 하다 보니 어느 瞬間 몸이 힘들었죠. 體重이 92kg까지 나갔고 高血壓에 糖尿까지 나왔죠. 어느 날 親舊 따라 山에 갔는데 너무 좋은 겁니다. 개울이 흐르고, 꽃과 나무, 바위…. 어릴 때 記憶이 솔솔 났죠. 그때부터 山을 다시 타기 時… 2023-12-23 좋아요 個 코멘트 個