“100m도 車 타고 다녔는데 이젠 山길 50km 달려요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 4年 前 어느 날 집 近處 서울 도림천을 걷는 사람들을 보고 無酌定 걸었다. 그러자 새로운 世上이 보였다. 모든 苦悶을 暫時나마 잊을 수 있었고, 氣分이 爽快했다. 그때부터 걷고 달렸다. 只今은 山길을 달리는 트레일러닝 50km도 거뜬히 完走한다. 運動과는 담을 쌓고 지내던 仁川市立합… 2023-10-19 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“興南 撤收 때 내려온 親舊와 DMZ 自轉車 疾走…平生 즐긴 運動 德分에 可能” 美國 居住 김권식 會長의 健康法 [양종구의 100歲 時代 健康法] 美國 미네소타에서 再生 에너지企業 EVS(Engineering, Value, Service)를 創業해 經營하는 김권식 會長(80)은 10月 3日부터 11日까지 京畿道 坡州에서 始作해 江原道 固城까지 이어진 非武裝地帶(DMZ)를 自轉車를 타고 疾走했다. ‘6·25 戰爭’이 한창이던 19… 2023-10-14 좋아요 個 코멘트 個
“어릴적 運動, 平生 갑니다” 陸上部 出身 서울교대生의 ‘健康하게 工夫하는 祕法’[양종구의 100歲 時代 健康法] 9月 9日 忠南 舒川綜合運動場에서 열린 第11回 全國敎育隊學校 陸上競技大會(交代 陸上大會) 男子 1500m에서 2位(4分32秒51), 混成 契主 800m에서 1位(1分54秒01)를 한 서울敎大 陸上部 主張 고승준 氏(科學과 3學年)는 初等學校 時節 陸上 選手로 活躍했었다. 6學年부턴 … 2023-10-07 좋아요 個 코멘트 個
“陸上大會 出戰 經驗, 敎育 現場서 아이들에게도 줄겁니다”[양종구의 100歲 時代 健康法] 初等學校 敎師를 養成하는 서울敎大가 지난달 9日 忠南 舒川綜合運動場에서 열린 第11回 全國敎育隊 陸上競技大會(交代 陸上大會)에서 綜合 優勝을 차지했다. 全國 9個 敎育對 198名이 參加한 가운데 全 種目에서 고른 成跡을 낸 結果다. 이番이 5番째 綜合 優勝이다. 서울교대의 綜合 優勝은… 2023-10-05 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“사이클, 달리기, 水泳 번갈아 하는 크로스트레이닝…鐵人3種의 始作”[양종구의 100歲 時代 健康팁] 달리다 보면 어느 瞬間 42.195km 마라톤 풀코스를 完走한다. 풀코스를 달리다 보면 사이클이나 水泳이 눈에 들어온다. 勿論 마라톤만 繼續하거나 50km, 100km 울트라마라톤으로 가는 사람들도 있다. 그러나 한 種目만 하다 보면 다른 種目에 對한 欲心이 생기고 그렇게 하다 鐵人3… 2023-10-05 좋아요 個 코멘트 個
“마라톤 高手도 걷기부터 始作… 달리려면 걸어라”[양종구의 100歲 時代 健康팁] 9月 24日(現地時間)부터 30日까지 6泊 7日間 칠레 아타카마沙漠 마라톤 250km를 完走한 유지성 아웃도어스포츠코리아(OSK) 代表(52)는 沙漠마라톤을 달리기 위해 2001年부터 걷기 始作했다. 平生 달려보지 않던 그는 걷기로 始作해 1km, 5km, 10km 等 천천히 거리를 … 2023-10-04 좋아요 個 코멘트 個
“플랭크 하나로 코어 筋肉을 잡는다?”[양종구의 100歲 時代 健康팁] 바닥에 팔꿈치를 댄 뒤 몸을 쭉 펴고 엎드리는 筋肉 運動인 플랭크(Plank)는 코어 筋肉을 키워 준다. 腹直筋과, 腹橫筋, 脊椎起立筋 等 몸의 中心部를 감싸고 있는 코어 筋肉을 刺戟하기 때문이다. 코어 筋肉이 强해지면 脊椎와 骨盤을 安定的으로 支撐하고, 姿勢와 均衡을 잡는 데 도움이… 2023-10-03 좋아요 個 코멘트 個
“젊음을 되찾는 回春約(回春藥), 筋肉 運動”[양종구의 100歲 時代 健康팁] ‘양종구의 100歲 時代 健康法’을 5年 넘게 쓰면서 늘 人氣를 끌었던 아이템이 筋肉 關聯 記事였다. 2019年 6月 6日 ‘75歲 나이에 보디빌딩 大會서 2位… “筋肉 키우면 10年은 젊게 산다”는 記事는 포털에서 하루 83萬 名이 봤다. 75歲 임종소 氏가 2018年부터 웨이트트레… 2023-10-02 좋아요 個 코멘트 個
“머리 發達, 癡呆 豫防 最高의 名藥은? 걷고 달리기”[양종구의 100歲 時代 健康팁] 이제는 많은 사람들이 알고 있는 腦神經傳達 物質 BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)의 存在가 알려진 것은 2007年 3月 26日 美國의 時事週刊誌 ‘뉴스위크’가 ‘더 剛하게, 더 빠르게, 더 賢明하게’ 라는 主題의 커버스토리를 大書特筆하면서다. 존 … 2023-10-01 좋아요 個 코멘트 個
“살을 빼려면 山으로 가라…자연속 인터벌트레이닝 登山이 다이어트엔 最高”[양종구의 100歲 時代 健康팁] 天高馬肥(天高馬肥)의 季節, 가을. 말만 살찌는 季節이 아니다. 사람도 管理 안 하면 확 찐다. 秋夕은 ‘더도 말고 덜도 말고 한가위만 같아라’라고 하는 最高의 名節이다. 特히 올 秋夕 連休는 代替 休日까지 6日을 쉬는 탓에 푸짐한 次例 飮食 等을 먹을 機會가 더 많다. 名節의 特性上… 2023-09-30 좋아요 個 코멘트 個
“運動, 只今 始作해야 더 오래 健康하게 산다”[양종구의 100歲 時代 健康팁] ‘양종구의 100歲 時代 健康法’을 2018年 8月 4日 처음 始作한 뒤 5年 1個月이 넘는 동안 200名의 人物을 紹介했다. 뉴스가 돼 다시 쓴 境遇를 除外한 數値다. 참 많은 사람들을 만났다. 다양한 사람들을 만나면서 한 가지 共通點을 發見했다. 大部分 運動을 始作한 지 오래됐다… 2023-09-29 좋아요 個 코멘트 個
“人間은 움직이지 않으면 죽는다…왜? 筋肉이 사라지기 때문”[양종구의 100歲 時代 健康팁] ‘양종구의 100歲 時代 健康法’을 쓰기 始作한 지 5年이 넘었다. 이 連載物은 100歲 時代를 맞아 100歲까지 健康하기 살기 위해서 가장 重要한 게 뭘까를 苦悶하다 2018年 8月 4日부터 쓰기 始作했다. 運動으로 健康하게 사는 사람들을 紹介해서 다른 사람들도 따라서 하게 하자는 … 2023-09-28 좋아요 個 코멘트 個
“運動 德分에 家庭主婦 脫出… 創業도 하고 健康 傳道師 됐죠”[양종구의 100歲 時代 健康法] 約 25年 前 둘째를 낳고 몸을 추스르고 있을 때 男便이 事業上 바쁘다며 헬스클럽 登錄證을 건네줬다. 그때부터 始作한 運動 德分에 創業해 家庭主婦를 벗어나 健康 傳道師로 變身했고, 每日 筋肉 運動과 달리기를 즐기며 健康한 삶을 살고 있다. 9月 17日 열린 東亞日報 2023 公主백제마… 2023-09-23 좋아요 個 코멘트 個
“沙漠에 가면 힘이 넘쳐요” 沙漠마라톤 5700km 뛴 ‘오지 레이서’[양종구의 100歲 時代 健康法] 2002年 모로코 사하라沙漠마라톤 250km를 6泊7日間 달린 뒤 2019年까지 沙漠을 달렸다. 50km, 100km, 160km 울트라마라톤은 勿論 9泊10日間 560km를 달리는 濠洲 아웃백 레이스 等 全 世界의 極地 마라톤은 거의 다 參加했다. 그래서 ‘오지 레이서’란 別名도 붙… 2023-09-16 좋아요 個 코멘트 個
“250km 沙漠마라톤 20番 넘게 完州… 왜? 재밌으니까요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 유지성 아웃도어스포츠코리아(OSK) 代表(52)는 2019年 以後 4年 만에 250km를 달리는 沙漠마라톤에 挑戰한다. 24日(現地 時間)부터 30日까지 6泊 7日間 칠레 아타카마沙漠을 疾走한다. 이番이 250km 沙漠마라톤 24番째 挑戰이다. 2020年 擴散된 新種 코로나바이러스 감… 2023-09-14 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기