[양종구의 100歲 時代 健康法]“마라톤 德에 예순 넘어서 特戰司 訓鍊도 거뜬” ‘머니게임’을 하는 證券會社에 勤務하다 보니 스트레스가 이만저만이 아니었다. “이러다 큰일 날 수도 있다”는 생각에 달리기 始作했다. 가장 쉽게 할 수 있는 運動이 달리기였다. 달리면 모든 것을 잊고 暫時나마 일에서 벗어날 수 있었다. 땀을 흠뻑 흘리고 나면 氣分도 좋았다. 노수영 메… 2022-11-04 좋아요 個 코멘트 個
‘千萬番 더 打倒 氣分 좋은 것 自轉車’…“75歲에도 山길 44km는 거뜬”[양종구의 100歲 時代 健康法] “제 집이 서울 良才洞인데 지난週 土曜日에는 京畿道 九里, 日曜日에는 幸州山城까지 갔다 왔어요. 往復 한 70~80km 程度 됩니다. 親舊들과 어울려 中間에 쉬고 點心도 먹고…. 이 나이에 이렇게 즐겁고 健康하게 사는 것보다 重要한 게 있을까요?“? 韓國나이 올해로 75歲인 歌手 金歲… 2022-10-29 좋아요 個 코멘트 個
“MTB 36年 內功으로 只今도 山길 44km는 거뜬히 달려”[양종구의 100歲 時代 健康法] 韓國 나이로 올해 75歲인 歌手 김세환 氏는 틈만 나면 自轉車를 탄다. 山岳自轉車(MTB)와 사이클을 가리지 않는다. 1986年 美國에 스키 타러 갔다가 MTB를 사가지고 와서 自轉車에 빠진 ‘MTB 1世代’인 그는 “무릎에 無理 안 가고 健康을 지킬 수 있는 最高의 運動이 自轉車 타… 2022-10-28 좋아요 個 코멘트 個
다이어트로 무너진 몸, 運動으로 바로 세워… “筋肉 만들 때 가장 즐거워” [양종구의 100歲 時代 健康法] “한때 몸무게가 90kg까지 나갔어요. 이러면 안 된다고 생각해 마음 단단히 먹고 다이어트를 해 55kg까지 뺐어요. 그런데 몸 여기저기가 아팠죠. 그 때쯤 軍人이셨던 아버지께서 筋肉運動을 提案했어요.”21일 慶北 榮州에서 열린 2022 國際보디빌딩聯盟(IFBB) 世界피트니스女子選手權… 2022-10-22 좋아요 個 코멘트 個
“每日 20km, 週末엔 70km는 달려야…‘인생 3幕’ 아내와 旅行하며 疾走”[양종구의 100歲 時代 健康法] “病院 建物이 再建築에 들어간다고 해서 10月 末로 廢業을 하기로 했어요. 다시 準備하고 再 開業하려면 時間도 많이 必要하고 費用도 만만치 않아서…. 그동안 일하느라 家庭을 제대로 돌아보지 못했는데 이제 집사람하고 國內는 勿論 世界를 旅行하면서 人生을 즐길 생각입니다. 먼저 全國의 社… 2022-10-15 좋아요 個 코멘트 個
“每日 20km-週末엔 70km… 달리면서 ‘나만의 自由’ 滿喫”[양종구의 100歲 時代 健康法] 올해로 滿 70歲인 이동윤 이동윤外科醫院 院長은 釜山 동래고 1學年 때부터 달리기 始作해 50年 넘게 疾走를 멈추지 않고 있다. 달리기는 工夫에 찌든 學窓時節엔 다람쥐 쳇바퀴 도는 삶의 突破口였고, 醫師로 살면서는 自身의 限界에 對한 挑戰이었다. 이젠 지난 삶을 함께 돌아보는 좋은 ‘… 2022-10-14 좋아요 個 코멘트 個
“허리-무릎 다쳐 意氣銷沈…筋肉運動으로 自信感 찾고 ‘健康 노하우’ 傳達”[양종구의 100歲 時代 健康法] “무릎이 아파 病院에 갔더니 왼쪽 무릎 半月狀 軟骨이 찢어졌다며 긁어내야 한다고 하더라고요. 깜짝 놀랐죠. 하지만 그럴 程度면 자칫 人工關節로 바꿔야 할 수도 있다는 생각에 手術을 받지 않았습니다.” 문정화 서울 구로區廳 建設管理팀長(50)은 9年餘 前만 생각하면 아찔하다. 階段을 아… 2022-10-08 좋아요 個 코멘트 個
“筋肉運動으로 허리-무릎 痛症 싹… ‘노하우’ 알려드려요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 9年餘 前이었다. 階段을 아예 못 내려가고 1km도 걷지 못했다. 어느 날 스커트를 입고 거울을 봤는데 왼쪽 허벅지가 가늘어져 있었다. 오른쪽에 비해 둘레가 6cm나 작았다. 整形外科에서 診斷해보니 왼쪽 무릎 半月狀 軟骨이 찢어져 있었다. 痛症으로 오른 다리에 依支하다 보니 나타난 現… 2022-10-07 좋아요 個 코멘트 個
還甲 넘어 보디빌딩大會 頂上에…“나이 들수록 筋肉 키워야”[양종구의 100歲 時代 健康法] ‘會社 海外駐在員→피트니스 트레이너→미스터코리아 마스터스 制霸….’그의 變身은 어디까지인가? 會社 海外駐在員에서 피트니스 트레이너로 變身한 조우순 서울 牧童 에스짐 퍼스널트레이너(61)가 9月 17, 18日 열린 國內 最高의 보디빌딩 大會인 미스터&미즈 코리아 男子部 마스터스 部門에서… 2022-10-01 좋아요 個 코멘트 個
“저를 健康하게 해준 산, 平生 아내·親舊들과 함께 탈 거예요”[양종구의 100歲 時代 健康法] “제가 全州북중을 再修해서 갔어요. 그 땐 中學校 入試에 體力章이 있었는데 공 던지기하다 팔이 빠졌죠. 筆記試驗 1個 틀리면 體力章은 無條件 滿點 받아야 하던 時節이었죠. 當然히 體力章에서 滿點을 못 받았죠. 結局 全州북중은 勿論 後期인 전주서중度 떨어졌어요. 그 이듬해 全州북중에 입… 2022-09-24 좋아요 個 코멘트 個
“20代에 始作한 登山 德에 平生 成人病 모르고 살아”[양종구의 100歲 時代 健康法] 1年 6個月餘 前 停年退職한 뒤 모든 것을 내려놓고 平生 즐기던 登山에 本格的으로 빠져들었다. 어디에 얽매이지 않고 즐겁고 健康하게 살고 싶었다. 大學 山岳班 出身 親舊들과는 4時間, 高校 親舊들과는 3時間, 아내와는 2時間 山行을 하고 있다. 이재희 國際英語大學원臺(IGSE) 總長(… 2022-09-23 좋아요 個 코멘트 個
맨발걷기 效果에 全國이 烈風…“이런 것은 操心해야”[양종구의 100歲 時代 健康法] 秋夕 連休인 9月 10日 “末期癌 判定 2個月 만에 完治… 맨발 걷기가 奇跡 만들어”란 ‘양종구의 100歲 時代 健康法’과 9月 16日子 東亞日報 A33面 “絶望의 末期癌 判定… 맨발 걷기로 두 달 뒤 健康 좋아져” 칼럼 餘波로 全國에 맨발걷기 烈風이 불고 있다.9월 17日 午後 3時… 2022-09-18 좋아요 個 코멘트 個
姿勢 矯正, 體力增進 效果에 노르딕워킹 배우기 烈風 全國으로 擴散 [양종구의 100歲 時代 健康法] 노르딕워킹이 江原道 麟蹄까지 파고들었다. 다이어트와 姿勢 校訂 等 노르딕워킹의 運動 效果가 알려지면서 地自體에서 地域民의 健康增進과 地域 알리기 次元에서 積極 배우기에 나선 것이다. 主演서 (寺)國際노르딕워킹協會(INWA·International Nordic Walking Assoc… 2022-09-17 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“絶望의 末期癌 判定… 맨발 걷기로 두 달 뒤 健康 좋아져” 京畿 남양주시 와부읍 金臺産이 最近 맨발 걷기 名所가 됐다. 1月 末 前立샘癌 末期 判定을 받고 맨발 걷기를 한 지 2個月 만에 나아졌다는 박성태 氏(73) 消息이 알려지면서다. 朴 氏가 걷는 새벽에 100餘 名, 하루 全體로는 200名이 넘는 사람들이 金臺産을 맨발로 걷고 있다. 朴… 2022-09-16 좋아요 個 코멘트 個
“末期癌 判定 2個月 만에 完治…맨발 걷기가 奇跡 만들어”[양종구의 100歲 時代 健康法] “醫師가 奇跡이라고 밖에 할말이 없다고 했어요. 正말 奇跡이 일어났습니다.” 登山 마니아 박성태 氏(73)는 1月末 前立腺癌 末期 判定을 받고 하늘이 무너지는 줄 알았다. 그는 “精密檢査 結果 醫師가 더 治療가 不可能하니 그냥 집에서 運命대로 사시다 돌아가시라고 했다”고 回想했다. … 2022-09-10 좋아요 個 코멘트 個