“망가진 몸 되살려 준 산… 平生 오르며 健康한 老年 즐길 겁니다”[양종구의 100歲 時代 健康法] 江原 平昌郡 미탄면에서 태어나 山과 함께 어린 時節을 보냈다. 山에서 뛰어노는 게 일이었다. 事業하다가 몸이 망가지자 다시 山을 찾았다. 健康을 되찾은 뒤 只今은 히말라야 안나푸르나 트레킹까지 즐기고 있다. 畜産物 生産 都給業體 ㈜父性 임영순 會長(68)은 山을 타며 즐거운 老年을 萬… 2023-12-21 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
달리기 門外漢에서 마스터스 最强者로…“90세까지 달릴 겁니다”[양종구의 100歲 時代 健康法] 初等學校 運動會 달리기에서 商品으로 空冊을 받는 마지노線인 兆 3慰安에도 들어 본 적이 없었다. 學窓 時節부터 運動하고는 담쌓고 지냈던 그가 23年 前 偶然히 마라톤大會에 參加하면서 달리기의 맛을 알았고, 이젠 大韓民國 마스터스 最强者로 君臨하고 있다. 12月 12日 열린 ‘2023 … 2023-12-16 좋아요 個 코멘트 個
“노르딕워킹이 있기에… 73歲에도 20年은 젊어 보여”[양종구의 100歲 時代 健康法] “이런 것을 運命이라고 하나요? 3年 前 혼자 北漢山을 오르는데 어떤 분이 ‘왜 이렇게 힘없이 걸으세요’ 하며 말을 걸어왔죠. 그때 그분이 노르딕워킹을 하면 姿勢도 좋아지고 健康해진다고 說明하기에 ‘알겠습니다. 꼭 다시 오겠습니다’고 한 뒤 바로 合流해 始作했죠. 그런데 3年이 지난 … 2023-12-09 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“노르딕워킹 德分에 73歲에도 北韓産 白雲臺 거뜬히 올라요” 남문숙 氏(73)는 3年 前 노르딕워킹을 만난 게 老年 人生의 큰 轉換點이 됐다. 50代 初盤부터 山을 다녔고 北漢山이 좋아 近處인 京畿 高陽市 三宋으로 移徙 와 每日 山行을 하면서도 몸 狀態가 그리 좋지는 않았다. 그는 “出家시킨 子息들 애들까지 다 봐주다 보니 몸 여기저기가 아팠다… 2023-12-07 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
메시 팬 男便 德에 接한 蹴球, 이제는 健康과 活力의 源泉이 됐다[양종구의 100歲 時代 健康法] 蹴球 始作한 지 1年 半 程度 된 主婦 이성희 氏(37)는 ‘蹴球 하기 前과 後에 뭐가 가장 많이 달라졌냐’는 質問에 다리를 보여주며 “다리가 탄탄해졌다. 그리고 全體的으로 筋肉量이 늘었다”고 했다. 그는 蹴球를 하면서 몸과 마음이 健康해졌고, 삶에서 活氣를 찾았다고 했다.“처음엔 전… 2023-12-02 좋아요 個 코멘트 個
“男便 따라 蹴球에 빠졌죠… 이젠 蹴球 없인 못 살아요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 主婦 이성희 氏(37)는 2015年 9月 結婚한 뒤 新婚旅行을 스페인 바르셀로나로 갔다. 蹴球狂인 男便이 FC 바르셀로나 競技를 꼭 봐야 한다고 했기 때문이다. 世界的인 蹴球 스타 리오넬 메시(아르헨티나)와 네이마르(브라질)가 이 팀에서 함께 뛰고 있을 때였다. 그때부터 메시는 그가 … 2023-11-30 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
高齡層 運動은 가볍게? 老人도 强度 높이면 癡呆 數値 낮아진다[양종구의 100歲 時代 健康法] 老齡에도 運動하면 癡呆가 豫防된다는 科學的인 硏究는 오래前부터 나왔다. 90歲에도 筋肉運動하면 筋肉이 發達한다는 硏究 結果도 많다. 果然 運動이 老齡에 주는 效果는 어디까지일까?문화체육관광부 傘下 國民體育振興公團이 ‘國民體力100’을 活性化하기 위해 實施한 老人 癡呆 豫防 ‘體力 UP… 2023-11-25 좋아요 個 코멘트 個
趣味가 된 울트라마라톤, “自己確信을 얻고 體重 13kg을 버렸다”[양종구의 100歲 時代 健康法] “2007年쯤 會社 다닐 때 팀長님이 ‘함께 달리자’며 ‘하프마라톤에 出戰한 팀員 中 1等에게 褒賞金을 준다’고 해서 달리기 始作했죠. 마침 아이들 낳고 살이 쪄 苦悶이었는데 다이어트도 하고 褒賞金도 받겠다는 欲心으로 나서게 된 겁니다.”프리랜서 性敎育 講師 박미애 氏(45)는 살을 … 2023-11-18 좋아요 個 코멘트 個
“살 빼려고 마라톤 始作, 이젠 韓半島 308km 橫斷道”[양종구의 100歲 時代 健康法] 프리랜서 性敎育 講師 박미애 氏(45)는 지난달 初 仁川 江華郡 창후리 船着場에서 出發해 江原 강릉시 鏡浦海邊까지 달리는 韓半島 橫斷 308K를 3泊 4日에 걸쳐 完走했다. 正式 完走로 認定해 주는 制限時間 67時間을 3分 남겨 놓고 決勝線을 通過했다. 16年 前 살을 빼기 위해 달리… 2023-11-16 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
男便 따라 始作한 ‘軸알못’ 아내, 道代表 常備軍이 됐다[양종구의 100歲 時代 健康法] 5月 14日 열린 競技 南楊州市長期 女子蹴球大會. 진접하나女性蹴球會 원지영 氏(43)는 사이드에서 깊게 띄워준 볼을 相對 門前에서 머리로 받아 넣었다. 볼이 골네트를 가르는 瞬間 元 氏는 그라운드를 疾走하며 골세리머니를 펼쳤다. 비록 팀은 졌지만 그 瞬間을 생각하면 아직도 가슴이 끓어… 2023-11-11 좋아요 個 코멘트 個
“男便 따라 蹴球 始作… 이젠 南楊州 代表 選手가 됐죠”[양종구의 100歲 時代 健康法] 會社員 원지영 氏(43)는 아직도 올 5月 京畿 南楊州市長期 女子蹴球大會에서 넣은 헤딩골만 생각하면 가슴이 끓어오른다. 오른쪽 사이드白으로 뛰면서 間間이 最前方까지 올라가 골을 잡아낸다. 골을 터뜨리는 瞬間엔 그가 가장 좋아하는 蹴球選手 孫興慜이 부럽지 않다. 元 氏는 9年 前 早期 … 2023-11-09 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
피아니스트 出身 댄스 講師가 트레일러닝에 빠진 까닭은[양종구의 100歲 時代 健康法] 서울 江南에서 줌바(Zumba) 댄스 講師로 活動하고 있는 박지우 氏(32)는 元來 피아노를 專攻한 音樂人이었다. 그런데 音樂 못지않게 춤도 좋아하다 보니 放送 댄스 講師를 하게 됐고, 그러다 줌바 댄스를 만나 指導者 資格證을 따 講師로 活動하고 있다. 2015年의 일이다. 줌바 댄스… 2023-11-04 좋아요 個 코멘트 個
“健康은 安全의 뿌리, 生活體育은 健康의 뿌리” 유인종 前 쿠팡 安全部門 副社長의 健康法[양종구의 100歲 時代 健康法] 30代 後半 感氣를 달고 살았다. 韓藥房에 갔더니 스트레스로 인한 免疫力 低下 때문이라고 했다. 醫學的으로는 큰 問題 없다고 했지만 20代 初盤 아버지 役割을 하던 큰 兄에게 腎臟을 移植해준 탓일 수도 있다는 생각도 들었다. 그래서 補藥을 먹으면서 運動을 始作했다. 體力이 좋아야 免疫… 2023-10-28 좋아요 個 코멘트 個
“한쪽 無理하게 써 깨진 均衡, 水泳으로 바로잡고 있죠”[양종구의 100歲 時代 健康法] 유인종 前 쿠팡 安全管理 副社長(60)은 1年 前 水泳을 始作했다. 20年 넘게 배드민턴을 치고, 피트니스센터에서 달리고 웨이트트레이닝을 하면서 健康을 꾸준히 管理했지만 새로운 運動이 必要하다고 判斷했기 때문이다. “1990年代 後半부터 배드민턴을 치기 始作해 最近 生活體育 大會에 나… 2023-10-26 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
해도 안 뜬 새벽山 달리는 소프라노 “하얀 皮膚 구릿빛 됐지만 달리는 게 좋아요”[양종구의 100歲 時代 健康法] “늦잠 잘 수 있는 週末 새벽 4時에 일어나서 하루 終日 30~40km 山을 달려요. 집에 올 때면 다리가 무거워 터덜터덜 걸어오죠. 그런데 그 묵직한 다리만큼 제 머리가 맑게 채워졌다는 氣分이 들죠. 달리고 나면 풀리지 않는 難題도 풀리죠. 4年 前이라면 想像도 하지 못하던 일이죠.… 2023-10-21 좋아요 個 코멘트 個