“유해진의 이 膳物, 디스크를 떨쳐냈다” 映畫俳優 진선규의 健康法[양종구의 100歲時代健康法]

東亞日報
入力 2023年 2月 18日 12時 00分

양종구 記者

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두 番의 허리 디스크 手術은 그의 몸놀림을 制限했다. 어렸을 때 跆拳道와 合氣道를 했고 韓國藝術綜合學校時節 애크러배틱 서클을 만들어 活動했다. 社會生活 하면서 복싱과 브라질 武術 카포에라까지 즐겼던 그로선 多少 답답한 삶이 이어졌다. 하지만 달리기를 통해 새로운 삶을 살게 됐다. ‘犯罪都市’ ‘極限職業’으로 유영한 映畫俳優 진선규 氏(46)는 디스크 手術後遺症을 달리기로 克服했고 이젠 山까지 뛰는 달리기 마니아가 됐다.

영화배우 진선규 씨(가운데)가 지난해 10월 열린 서울레이스 하프코스를 권은주 감독(오른쪽)과 함께 달리고 있다. 진선규 씨 제공. — 映畫俳優 진선규 氏(가운데)가 지난해 10月 열린 서울레이스 하프코스를 권은주 監督(오른쪽)과 함께 달리고 있다. 진선규 氏提供.

“2019年 ‘勝利號’ 찍다가 허리 디스크 手術을 받았어요. 10餘年前에 이어 두 番째 手術이었죠. 運動을 제대로 하지 못하고 있을 때였는데 같이 映畫를 찍던 유해진 先輩(53)가 ‘신발 하나 사줄 테니 걷고 달려봐’라며 高級 트레일러닝화를 膳物해줬어요. 그때부터 걷고 달렸습니다.”

처음엔 洞네 뒷山을 걸었다. 걷다보니 달릴 수도 있었다. 달리다보니 筋肉이 생겨 허리도 좋아졌다. 그는 “ 무엇보다 달리면 즐겁고 몸에 活力이 생겼다. 내 몸에 딱 맞은 運動이라는 느낌이 들었다. 그 때부터 달리기는 每日 꼭 달려야 하는 루틴이 됐다”고 했다.

진선규 씨가 지난해 6월 강원 정선군에서 열린 운탄고도 스카이레이스 12km 부문에 출전해 달리고 있다. 진선규 씨 제공. — 진선규 氏가 지난해 6月講院旌善郡에서 열린 運炭高度 스카이레이스 12km 部門에 出戰해 달리고 있다. 진선규 氏提供.

本格的으로 달리기 始作한 것은 2年前過去 함께 映畫를 찍었던 고한민이란 後輩의 助言을 받으면서다. 고한민 氏(40)는 演藝界에서 달리기 마니아로 有名하다. 晉氏는 “그 親舊는 每日 달리는 마라톤 專門家다. 내게 달리기 노하우를 傳授하면서 페이스메이커 役割도 해줬다”고 했다. 5km, 10km, 20km. 그는 “난 함께 달리는 게 좋았다. 함께 하면 더 즐겁고 힘도 덜 들었다”고 했다. 알음알음 自然스럽게 크루(同好會)가 形成 됐다. 달리기를 즐기는 모임이다.

“제가 가장 좋아하는 말이 마라톤과 피크닉을 합친 ‘마라닉’입니다. 제가 함께 달리는 모임은 自然스럽게 마라닉을 하죠. 즐겁게 逍風가듯 달립니다. 前映畫 찍을 때도 每日 그 地域을 달려요.”

22日開封할 ‘카운트’를 慶南鎭海에서 찍은 4個月 동안도 每日 달렸다. 그는 “오랜만에 내 故鄕鎭海를 구석구석 달리면서 제대로 느꼈다”고 했다. 그는 每日 새벽 5km를 달리면서 하루를 始作한다. 映畫 및 TV 撮影을 위해 어딜 가든 달린다. 海外서도 마찬가지다. 달리면서 그 地域을 눈에 하나하나 담는다. “달려보면 안 보이는 것도 보인다”고 했다. 지난해 tvN에서 放映된 ‘텐트 밖은 유럽’을 유해진 氏와 함께 撮影하면서도 달렸다. 달리면서 體力이 좋아져 어떤 힘든 撮影도 즐겁게 버틸 수 있었다.

진선규 씨가 지난해 6월 열린 운탄고도 스카이레이스 12km를 완주한 뒤 활짝 웃는 표정으로 기념 사진을 찍었다. 진선규 씨 제공. — 진선규 氏가 지난해 6月 열린 運炭高度 스카이레이스 12km를 完走한 뒤 활짝 웃는 表情으로 記念寫眞을 찍었다. 진선규 氏提供.

지난해엔 트레일러닝에도 入門했다. 그는 “山을 달리면 내 呼吸과 深博 소리를 그대로 느낄 수 있다. 아무 생각 없이 穩全히 내에게만 集中할 수 있다”고 했다.

“지난해 여름 講院旌善郡에서 열린 運炭高度 스카이레이스 12km를 크루 멤버들하고 달렸어요. 그냥 함께 뛰어보자며 나갔는데 正말 힘들었죠. 거의 죽을 地境까지 갔어요. 하지만 完走한 뒤 너무 氣分이 좋더라고요. 나무와 꽃, 바위 等自然과 함께 하는 느낌이 좋았죠.”

그때부터 트레일러닝에 關心을 가지게 됐다. 2000年代初盤沙漠과 南極等 오지를 달려 ‘奧地레이서’로 알려진 유지성 OSK아웃도어스포츠코리아 代表(52)를 만나면서 산 달리기를 배우고 있다. 柳代表는 最近國內 트레일러닝 大會를 만들어 普及하는 일을 하고 있다. 柳代表가 江原道寧越郡과 함께 지난해 12月開催한 ‘2022 스타트 寧越 에코하이킹大會’ 15.6km에도 參加해 걸었다.

진선규 씨가 지난해 7월 산을 달리다 포즈를 취했다. 진선규 씨 제공. — 진선규 氏가 지난해 7月山을 달리다 포즈를 取했다. 진선규 氏提供.

지난해 10月엔 서울레이스 하프코스를 2時間1分28秒에 完走했다. 山과 道路는 달리는 맛은 다르지만 完走의 기쁨은 같았다. 韓國女子마라톤 最高記錄을 세웠던 권은주 監督과 會員들의 도움을 받아 完走했다. 달리다보니 마스터스마라토너를 指導하고 있는 權監督도 1年前 자연스럽게 만났고 제대로 달리는 法을 배우고 있다. 晉氏는 지난해 가을 마라톤 42.195km 풀코스에 挑戰하려다 負傷을 입기도 했다.

“11月大會를 앞두고 30km 長距離 달리기를 했는데 오른쪽 무릎 長徑靭帶負傷이 온 겁니다. 허리가 完全치 않은 狀態에서 無理를 하다보니…. 元來 디스크 탓에 왼쪽 무릎이 안 좋았는데 오른쪽에 힘이 쏠리다보니 頉이 난 것 같아요. 그래서 풀코스 挑戰代身 거리에서 會員들 完走를 應援했어요. 올 3月 서울마라톤 兼 동아마라톤에서 풀코스에 다시 挑戰하려고 했는데 亦是 20km를 넘어가는 訓鍊을 하면 長徑靭帶 쪽에 痛症이 와서 抛棄했습니다.”

진선규 씨(왼쪽)가 지난해 10월 열린 서울레이스에 함께 참가한 크루 멤버들과 포즈를 취했다. 진선규 씨 제공. — 진선규 氏(왼쪽)가 지난해 10月 열린 서울레이스에 함께 參加한 크루 멤버들과 포즈를 取했다. 진선규 氏提供.

그는 自身이 달리며 버틸 수 있는 限界를 現在론 20km로 規定했다. 그 以上을 하면 몸에 無理가 갔다. 그리고 바로 다시 初步者로 돌아갔다. 最近부터 權監督의 도움을 받아 基礎筋力運動을 始作했다. “權監督님이 全身의 筋肉均衡을 맞춰 다시 달려야 負傷이 없다고 勸誘했다”고 했다. 週 1,2回權監督 마라톤스쿨에서 달리기의 基礎를 배우고 있다.

晉氏는 “많은 사람들이 달렸으면 좋겠다”고 했다. 機會만 되면 달리기의 魅力을 얘기한다.

“제가 言論 인터뷰나 放送에 나가서 얘기하다보면 어느 瞬間 달리기를 말하고 있어요. 그래서 ‘아 제가 참 달리기를 좋아하고 있다’는 생각이 들어요. 또 만나는 사람들에게 달리기를 勸誘하고 있어요. 30分 달리는 게 쉽지 않지만 걷기부터 해서 조금씩 달리면 누구나 달릴 수 있어요. 그렇게 4週, 8週 하면 달리기의 喜悅을 느낄 수 있죠. 穩全히 내 숨소리를 들으며 달려 땀을 흘리고 나면 몸과 마음이 맑아져요.”

달리기가 왜 좋을까?

“사람들이 물어요. ‘왜 힘들게 달리냐고?’ 그럼 30分만 달려보라고 합니다. 짧은 時間에 모든 雜念을 잊고 穩全히 나에 集中하며 에너지를 쏟고 나면 어떤 氣分이 드는지. 正말 내 발소리와 心臟搏動, 呼吸 소리만 들려요. 바람이 ‘쉭’ 하고 내 몸과 머리에 있는 스트레스를 날려버리는 느낌이랄까. 그렇게 흠뻑 땀 흘리면 心身이 리플레視됩니다.”

진선규 씨가 지난해 10월 열린 서울레이스 하프코스를 완주함 양팔을 들어올리고 있다. 진서규 씨 제공. — 진선규 氏가 지난해 10月 열린 서울레이스 하프코스를 完州函兩팔을 들어올리고 있다. 眞庶揆氏提供.

晉氏는 沙漠마라톤 出典도 꿈꾸고 있다.

“柳代表님을 만나면서 沙漠마라톤에 對해 얘기를 많이 들었어요. 6泊 7日間 250km를 달리는 ‘地獄의 레이스’이지만 또 가고 싶다는 말에 놀랐죠. 沙漠과 산, 돌山, 개울을 달리는 재미가 좋다고 합니다. 沙漠의 밤하늘도 藝術이라고…. 都心을 떠나 自然의 참맛을 느낀다나요. 듣는 것만으로도 恍惚했어요. 山을 달려보니 알겠어요. 몸이 만들어지며 저도 꼭 沙漠마라톤에 挑戰할 겁니다.”

晉氏는 올 가을까지 몸을 만들어 마라톤 풀코스 完走에 挑戰할 計劃이다. 그리고 沙漠마라톤 挑戰 프로젝트를 進行하겠다고 했다.

카운트는 어떤 映畫일까. 그는 “한 體育敎師가 아웃사이더 아이들하고 복싱을 媒介로 서로의 꿈을 共有하는 健康한 映畫다. 달리는 場面이 많아 正말 健康하게 찍었다”며 활짝 웃었다.