“달리기만 했는데 腹筋이 생겼죠… 早晩間 3時間 9分隊도 挑戰해요”[양종구의 100歲時代健康法]

東亞日報
入力 2024年 3月 16日 12時 00分

양종구 記者

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“體力도 키우고 나른한 日常을 脫出하기 위해 無酌定 혼자 달렸어요. 時間과 場所에 拘礙받지 않고 할 수 있는 運動이잖아요. 그런데 눈에 보이는 아무 運動靴를 신고 달렸더니 周圍에서 ‘조깅化나 마라톤貨를 장만해 달리라’고 하는 겁니다. 그때 스포츠用品店을 찾았는데 마라톤貨를 사는 사람들에게 10km 短縮마라톤 參加權을 주는 이벤트를 하는 겁니다. 그래서 參加했죠.”

위하라 씨가 서울 남산을 달리고 있다. 2018년 나른한 일상 탈출을 위해 달리기 시작한 그는 마라톤 풀코스를 3시간17분36초에 달리는 ‘철녀’로 변신했다. 신원건 기자 laputa@donga.com — 위하라 氏가 서울 南山을 달리고 있다. 2018年 나른한 日常脫出을 위해 달리기 始作한 그는 마라톤 풀코스를 3時間17分36秒에 달리는 ‘鐵女’로 變身했다. 신원건 記者 laputa@donga.com

兒童服 디자이너 위하라 氏(37)는 2018年繼續反復되는 夜勤에 體力이 떨어지자 달리기 始作했다. “달리기 붐이 일고 있었고 가장 쉽게 할 수 있는 運動”이라 始作했다고 했다. 6年이 지난 只今은 마스터스마라토너界에서 떠오르는 스타가 됐다. 3月 17日 열리는 2024 서울마라톤 兼第94回東亞마라톤 42.195km 풀코스에 出戰하는 그는 “이番엔 3時間 15分以內가 目標다. 그리고 싱글(3時間 10分未滿)을 向해 달리겠다”고 했다.

2018年 여름 달리기 始作해 그해 9月 열린 아디다스 마이런 서울 10km를 59分에 完走했다. 그는 “달리는 게 너무 재밌었다. 달리는 사람도 많았다. 正말 神奇했다. 그래서 하프코스度 나갔고, 풀코스度完走했다”고 했다. 學窓時節體育時間을 좋아하긴 했지만 특별한 스포츠를 즐기진 않았다. 그런데 몸을 쓴다는 게 이렇게 큰 즐거움을 가져다줄지 몰랐다. 그는 달리기를 始作한 뒤 요가와 헬스, 登山, 패들보드, 클라이밍 等 다양한 運動을 즐기고 있다.

위하라 씨가 포카리스웨트 프로그램에서 달리고 있는 모습. 위하라 씨 제공. — 위하라 氏가 포카리스웨트 프로그램에서 달리고 있는 모습. 위하라 氏提供.

“전 달리기가 메인이고 다른 運動은 달리기를 잘하기 위한 補助運動이라고 보면 됩니다. 저만 그런 게 아니라 달리는 親舊들이 다양한 運動을 즐기더라고요. 달리기가 下體爲主다 보니 上體度 단련시킬 必要가 있어서 요가와 클라이밍 等을 했죠. 一旦 어떤 運動이든 하고 나면 몸이 개운해집니다. 氣分도 좋아지고…. 무엇보다 다양한 사람들을 만날 수 있어서 좋아요.”

2019年 3月 서울마라톤 兼 동아마라톤에서 풀코스를 처음 完走했다. 記錄은 5時間4分22秒. 그해 9月 아디다스 마이런 서울 10km에서는 1時間 20分 페이스메이커를 했다. 韋氏가 10km에서 急成長하고 있어 大會組織위가 페이스메이커를 맡겼다. 그의 10km 最高記錄은 41分臺.

2020年新種 코로나바이러스 感染症(코로나19) 擴散 땐 山으로 갔다. 室內 스포츠 施設은 勿論大部分室外施設이 閉鎖됐고, 마라톤 大會도 取消됐기 때문이다. 집(서울 관악구 신림동) 近處冠岳山은 勿論道峯山, 北漢山, 北岳山等首都圈山에 올랐다. 서울 漢江에서 패들보드를 타기도 했다. 그는 “패들보드 위에서 요가도 했다”고 했다.

위하라 씨가 서울 한강에서 패들보드를 타며 요가를 하고 있다. 위하라 씨 제공. — 위하라 氏가 서울 漢江에서 패들보드를 타며 요가를 하고 있다. 위하라 氏提供.

2022年下半期부터 코로나19 擴散勢가 잦아들면서 마라톤 大會가 열리자 다시 出戰했다. 그가 只今까지 完走한 풀코스는 모두 13番. 그中最高記錄은 지난해 11月 손기정平和마라톤에서 세운 3時間17分36秒. 그는 “손기정平和마라톤에서 6位로 入賞을 해 더 記憶이 남는다. 다른 데는 1~3位, 或은 5位까지 賞을 주는데 이 大會는 6位까지 賞을 줬다”고 말했다.

“제 풀코스 記錄이 그다지 좋지 않았는데 지난해 아디다스에서 提供하는 프로그램에 參與하면서 記錄이 좋아졌어요. 마라톤 國家代表 유승엽 코치님이 指導해주셨어요. 亦是專門家에게 배우니 效果가 좋네요. 올 서울마라톤 兼東亞마라톤을 앞두고는 포카리스웨트가 提供하는 訓鍊 프로그램에서 女子마라톤 國家代表出身 권은주 監督에게 指導 받고 있어요.”

魏氏는 “親舊들이 ‘이런 姿勢로 어떻게 좋은 記錄을 내는지 理解가 안 간다’고 했는데 權監督님도 姿勢校庭에 焦點을 두고 가르쳐 주고 있다”고 했다. 마라톤은 에너지 消費를 最少化하며 달려야 하는데 魏氏는 多少 통통 튀는 州法에 허리를 뒤로 제치며 語塞하게 달린다고 했다. 權監督이 그것을 바로잡아 주고 있다고 했다. 1997年 2時間 26分 12秒의 女子마라톤 韓國最高記錄을 세웠던 權監督은 요즘 마스터스마라토너들을 指導하고 있다.

위하라 씨가 서울 남산에서 달리기 전 몸을 풀고 있다. 신원건 기자 laputa@donga.com — 위하라 氏가 서울 南山에서 달리기 前 몸을 풀고 있다. 신원건 記者 laputa@donga.com

魏氏는 포카리스웨트 프로그램에서 每週水曜日마다 함께 訓鍊하고 있다. 그리고 平日 스케줄을 받아 消化하고 있다. 그는 “權監督님께서 時間週를 많이 줬다”고 했다. 主로 트랙에서 60分, 80分, 100分 달리기다. 距離에 神經 쓰기보다는 姿勢에 集中하며 달리는 것이다.

魏氏는 혼자 달리기도 하지만 知人들과 함께 疾走하는 것을 좋아한다. 每週木曜日 저녁엔 女性마라톤 同好會筆레이디에서 달린다. 每月 첫 週金曜日은 ‘1987 RRR’, 每月 마지막 金曜日 저녁에는 ‘톢톢’이란 同好會에서 달린다. 나머진 親舊들끼리 便하게 달린다. 大會를 앞두고 訓鍊過程에서 꼭 해야 하는 LSD(Long Slow Distance)가 아니면 普通 5~15km를 달린다. LSD는 30km以上 달리는 長距離訓鍊이다.

魏氏는 요즘 젊은이들 달리기에 對해서도 얘기했다.
“이런 것 아세요. 젊은 親舊들은 달리면서 GPS(衛星位置確認시스템)로 地圖를 만들어요. 一種의 GPS아트라고 하죠. 요즘은 스마트와치 等으로 달린 地域이 指導로 標示되거든요. 저도 코로나 19 때 혼자 달리면서 지도 正말 많이 그렸어요. 그리고 特定 날짜에 맞춰 달리기도 있어요. 3·1節엔 3.1km 或은 31km, 光復節인 8·15엔 8.15km…. 親舊生日날 달리기. 例를 들어 5月 6日이라면 5.6km를 달리는 겁니다. 그냥 달리기보다는 다양한 意味를 附與하며 달리죠. 正말 재밌어요.”

위하라 씨(오른쪽)가 지난해 슈퍼블루마라톤에서 가이드러너를 한 뒤 포즈를 취했다. 위하라 씨 제공. — 위하라 氏(오른쪽)가 지난해 슈퍼블루마라톤에서 가이드러너를 한 뒤 포즈를 取했다. 위하라 氏提供.

달리면서 奉仕도 많이 하고 있다.
“달리는 親舊들과 어울리다 보니 자연스럽게 다른 사람들을 도와주게 됐어요. 톢톢 러닝크루에서 煉炭奉仕를 4年째 하고 있어요. 視覺障礙人을 도와 함께 뛰는 빛나눔가이드러너로 活動하기도 했죠. 지난해에는 障礙人과 非障礙人이 함께 달리는 슈퍼블루마라톤에서 가이드러너를 했습니다.”

달리면서 많은 게 바뀌었다.
“元來體重이 많이 나가는 體質이 아니라 體重엔 變化가 없는데 體力이 좋아졌어요. 무엇보다 그냥 달리기만 했는데 없던 腹筋度 생겼죠. 한마디로 健康해졌어요. 제가 元來 아침밥도 잘 안 먹고 아침잠度 많았는데 달리면서 아침型人間이 됐어요. 마라톤 大會가 아침 일찍 열리니 안 먹고 뛰면 힘들잖아요. 그렇다 보니 억지로 아침밥을 먹는 習慣도 생겼죠. 親舊들과 새벽 달리기도 즐깁니다.”

위하라 씨가 달리면서 그린 GPS 지도를 사진에 표시했다. 위하라 씨 제공. — 위하라 씨가 달리면서 그린 GPS 地圖를 寫眞에 表示했다. 위하라 氏提供.

魏氏는 “向後 보스턴, 뉴욕, 시카고, 베를린, 런던, 도쿄 等世界 6代 마라톤에도 出戰하고 싶다”고 했다.

“달리기가 眞짜 正直한 運動이라서 좋아요. 努力한 만큼 記錄으로 나오잖아요. 그러니까 더 달리게 됩니다. 함께 ‘의샤’ ‘의샤’하며 뛰는 雰圍氣도 좋아요. 제가 元來는 펀런(즐겁게 달리기) 主義者였는데 最近記錄이 좋아지면서 記錄에도 欲心을 부리고 있어요. 무엇보다 달리는 게 즐거워요. 平生 달릴 겁니다.”
양종구 記者 yjongk@donga.com