“山 100km 달려보셨나요? 苦痛 참으면 더 큰 기쁨 와요”[양종구의 100歲 時代 健康法] “지난해 初 偶然히 UTMB(울트라트레일몽블랑)를 紹介하는 動映像을 봤는데 제 心臟이 뛰는 겁니다. ‘그래 저거야. 나도 달려야지’하며 山을 달리기 始作했습니다. 지난해 포인트를 주는 大會에 出戰해 UTMB에 出戰할 資格을 갖췄는데 抽籤에서 떨어져 못 갔어요. 올해 다시 挑戰할 겁니다… 2024-03-23 좋아요 個 코멘트 個
“山 달리는 것 보고 心臟 뛰었죠… 트레일러닝에 푹 빠졌어요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 마케팅 專門家 김지원 氏(39)는 最近 泰國으로 한 달間 마라톤 및 트레일러닝 旅行을 다녀왔다. 사이클에 빠졌던 2016年에는 유럽에서 석 달 지내면서 피레네와 알프스산맥을 自轉車 타고 오르내렸다. 그는 한 가지에 끌리면 끝장을 보는 스타일이다. 只今은 世界 最高의 트레일러닝大會인 蔚… 2024-03-21 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“달리기만 했는데 腹筋이 생겼죠… 早晩間 3時間 9分隊도 挑戰해요”[양종구의 100歲 時代 健康法] “體力도 키우고 나른한 日常을 脫出하기 위해 無酌定 혼자 달렸어요. 時間과 場所에 拘礙받지 않고 할 수 있는 運動이잖아요. 그런데 눈에 보이는 아무 運動靴를 신고 달렸더니 周圍에서 ‘조깅化나 마라톤貨를 장만해 달리라’고 하는 겁니다. 그때 스포츠用品店을 찾았는데 마라톤貨를 사는 사람들… 2024-03-16 좋아요 個 코멘트 個
“나른한 日常 脫出 위해 달렸죠…이젠 모든 運動이 재밌어요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 兒童服 디자이너 위하라 氏(37)는 反復되는 夜勤으로 體力이 떨어지자 2018年 달리기 始作했다. “달리기 붐이 일고 있었고 가장 쉽게 할 수 있는 運動”이라 始作했다고 했다. 6年이 지난 只今은 마스터스 마라톤系에서 떠오르는 스타가 됐다. 17日 열리는 2024 서울마라톤 兼 第94… 2024-03-14 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“처음엔 살기 위해서 달렸죠…이젠 ‘서브스리’에 挑戰합니다”[양종구의 100歲 時代 健康法] 김현호 每日홀딩스 弘報팀 次長(42)은 2018年 11月 潰瘍性大腸炎人 크론病 診斷을 받았다. 그해 여름 腹痛이 繼續되며 血便까지 보게 돼 健康檢診을 받았고 結局 서울대병원에 갔더니 크론病이었다. 크론病은 慢性 炎症性 腸疾患이다. 입에서 肛門까지 消化 機關에 걸쳐 發生한다. 過敏性 腸… 2024-03-09 좋아요 個 코멘트 個
“自轉車 타고 티베트高原 가봤나요?… 苦痛도 極에 達하면 喜悅입니다”[양종구의 100歲 時代 健康法] “1984年 美國 時事週刊誌 ‘타임’에서 山岳自轉車(MTB)를 처음 봤어요. ‘내게 적합한 運動이다’고 생각했죠. 그리고 한 2年 지났을 때 親舊가 自國으로 돌아가는 外國人으로부터 自轉車를 사 왔는데 그게 MTB였죠. 제가 자주 빌려 탔고 結局 제 것이 됐죠. 제 自轉車 人生의 始作입… 2024-03-02 좋아요 個 코멘트 個
“自轉車 타고 世界 곳곳 疾走 30年… 10年은 더 가야죠!” [양종구의 100歲 時代 健康法] 김규만 굿모닝韓醫院 院長(66)은 올 설 連休 때 自轉車를 타고 사우디아라비아 메카와 메디나를 巡禮했다. 이슬람 聖地를 다녀온 것이다. 지난해엔 가톨릭 聖地인 포르투갈 파티마와 스페인 산티아고를 自轉車 타고 疾走했다. 1986年 처음 山岳自轉車(MTB)를 接한 그는 40年 가까이 自轉… 2024-02-29 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
漢江邊 맛집을 꿸 程度로 달렸다, 18kg이 사라졌다[양종구의 100歲 時代 健康法] “눈이 많이 내린 어느 날 트레일러닝 하는 親舊들이랑 北漢山 白雲臺에 올랐는데 제가 살이 쪄 헉헉거리며 힘들게 오르내리자 놀리는 겁니다. 비웃는 것 같기도 하고…. 一種의 侮蔑感이 느껴졌어요. 當時 體重이 98kg이었습니다. 그래서 살을 빼야겠다고 마음먹었죠.”박상현 카카오모빌리티 마… 2024-02-24 좋아요 個 코멘트 個
“사이클 事故 뒤 運動 못 해 찐 살, 달리기로 18kg 뺐죠”[양종구의 100歲 時代 健康法] 박상현 카카오모빌리티 마케팅室長(49)은 2018年 서울 南山 道路에서 사이클을 타다 뒤에서 오는 車에 치여 크게 다쳤다. 왼쪽 어깨뼈가 부러져 手術까지 받았다. 그 後 트라우마가 생겨 여섯 臺나 되던 自轉車를 다 팔았다. 거의 每日 타던 自轉車를 안 타니 體重이 불었다. 新種 코로나… 2024-02-22 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“틀어진 姿勢, 過運動으로 인한 疲勞…굿볼 하나로 解決”[양종구의 100歲 時代 健康法] 유나경 굿볼스튜디오 怒怨店 院長(43)은 태어날 때 머리가 아닌 다리부터 나오는 바람에 목에 癒着이 와 苦生을 했다. 목이 한쪽으로 기우는 死境이었다. 이 때문에 어렸을 때부터 발레를 좋아했지만 專攻까지는 하지 못했다. 목이 오른쪽으로 10cm는 기울었기 때문이다. 19歲 때 오른쪽 … 2024-02-17 좋아요 個 코멘트 個
“맨발로 걸은 뒤 파킨슨病이 好轉됐어요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 2013年 3月 파킨슨病 判定을 받은 박은경 氏(54)는 지난해 8月 이강일 나사렛國際病院 理事長(81)李 맨발로 맨땅을 걸은 뒤 파킨슨病이 好轉됐다는 映像을 봤다. 그리고 맨발 걷기 關聯 映像과 박동창 맨발걷기國民運動本部 會長(72)李 올린 ‘맨발 걷기 效果’에 對한 講義 映像도 다… 2024-02-11 좋아요 個 코멘트 個
舞踊 敎師에서 보디빌더로… “筋肉 키우고 가꾸는 재미 너무 좋아요”[양종구의 100歲 時代 健康法] “更年期가 오니 삶이 좀 無聊해졌어요. 여기저기 몸도 異常하고 힘이 없었죠. 授業하기가 버거웠어요. 가끔 運動을 위해 달렸지만 도움이 안 됐어요. 그래서 PT를 받으며 筋肉을 키웠어요. 그랬더니 몸이 달라지는 겁니다. 姿勢도 좋아지고 活力이 넘치고…. 삶도 즐거워졌죠.”교육 舞踊을 전… 2024-02-10 좋아요 個 코멘트 個
“舞踊 敎師 그만두고 筋肉運動… 보디빌더로 第2의 人生”[양종구의 100歲 時代 健康法] 敎育 舞踊을 專攻한 뒤 30年 가까이 中高校에서 舞踊 敎師로 일했다. 나이 쉰에 가까워지자 更年期 等 影響으로 生活 패턴이 바뀌어 無氣力해졌다. 여러 方法을 찾다가 웨이트트레이닝을 始作했다. 그리고 얼마 지나지 않아 名譽退職을 하고 專門 보디빌더로 ‘第2의 人生’을 始作했다. 뒤늦게 … 2024-02-08 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“송일국度 해냈고 나도 해냈다… 重要한 건 鐵人3種 完州하려는 마음”[양종구의 100歲 時代 健康法] “2010年 어느 날이었어요. 나중에 ‘三둥이 아빠’로 有名해진 俳優 송일국 氏가 鐵人3種 大會에 出戰해 完走하는 모습을 放送을 통해 보게 됐어요. 當時 저는 무릎이 아파 運動을 못하고 있었죠. 그때 ‘저 俳優도 하는데 난 뭐지?’라는 생각을 하면서 저도 始作하겠다는 마음을 먹었습니다… 2024-02-03 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“鐵人3種은 訓鍊보다 참고 이겨내는 精神이 더 重要” 半導體 開發 및 設計 專門 業體 라온텍의 김보은 代表(55)는 2010年 俳優 송일국 氏(53)가 트라이애슬론(鐵人3種) 大會를 完走하는 모습을 보며 ‘나도 할 수 있겠다’고 생각했다. 水泳은 大學 時節 배웠고 사이클만 타면 마라톤은 어떡하든 完走할 수 있을 것 같았다. 蹴球 名門인 … 2024-02-01 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기