“週末에만 공 차고도 健康回復…蹴球는 내 平生健康 지킴이”[양종구의 100歲時代健康法]

東亞日報
入力 2024年 4月 27日 12時 00分

양종구 記者

코멘트: 個

좋아요: 個

코멘트: 個

“事業하고 週末엔 信仰生活하느라 運動할 時間이 없었죠. 40歲中盤을 넘기자 頭痛, 高血壓等症勢나 나타나며 몸 여기저기가 故障 나더군요. 肺炎도 걸리는 等 잔病도 많았죠. 무엇보다 不眠症에 시달렸어요. 그래도 運動할 생각은 못 했는데 딱 55歲 때 景氣도 楊平土木工事現場에서 마을 사람들 蹴球 하는 것을 보는데 저에게도 함께 하자고 해서 始作했죠. 옛날 생각이 나기도 했죠. 그래서 함께했죠. 오랜만에 하니 힘들었는데 그날 밤 正말 푹 잔 겁니다. 거짓말 같았죠.”

이태용 대표가 경기 고양시 충장근린체육공원 축구장에서 공을 드리블하고 있다. 그는 사업 등으로 운동을 소홀히 하다 망가진 몸을 되살리기 위해 10여 년 전부터 축구를 시작해 주말마다 그라운드를 뛰고 있다. 고양=양종구 기자 yjongk@donga.com — 이태용 代表가 京畿高陽市充壯近隣體育公園蹴球場에서 공을 드리블하고 있다. 그는 事業等으로 運動을 疏忽히 하다 망가진 몸을 되살리기 위해 10餘年前부터 蹴球를 始作해 週末마다 그라운드를 뛰고 있다. 高陽=양종구 記者 yjongk@donga.com

이태용 不動産開發業體 지티엘 代表(66)는 40代中盤부터 惡化된 健康을 되찾기 위해 50代中盤부터 蹴球를 始作해 10年 넘게 週末마다 綠色 그라운드를 누비고 있다. 그는 初等學校 때 잠깐 蹴球選手로 活躍했다. 以後中高校大學, 軍隊時節까지 蹴球는 親舊同僚들과 어울려 즐기는 스포츠였다. 30年 넘게 잊고 살던 蹴球가 50代中盤부터는 그의 健康 지킴이 役割을 하고 있는 것이다.

京畿道楊平에서 蹴球하면서부터 土曜日은 蹴球 하는 날이 됐다. 體力이 바닥난 狀態라 처음엔 하기 힘들었다. 뛰다 발이 엉켜 넘어지는 일도 잦았다. 그래서 집에 固定式自轉車를 사다 놓고 탔다. 스트레칭 體操와 自轉車 타기로 몸을 한 7個月쯤 만들자 ‘過去實力’이 나왔다. 드리블과 트래핑이 자유롭게 됐고, 스피드도 나왔다. 學窓時節 미드필더와 섀도 스트라이커로 뛰었던 實力을 뽐내기 始作했다. 골도 많이 잡아냈다. 요즘도 60代中盤임에도 競技할 땐 25分景氣를 3回以上消化할 程度로 탄탄한 體力을 자랑하고 있다.

“事業하다 보면 어쩔 수 없이 한 株 빠질 수 있잖아요. 그럼 몸이 바로 反應을 해요. 찌뿌드드하고 컨디션이 엉망이 되죠. 그래서 重要한 일이 아니면 土曜日엔 蹴球場으로 갑니다. 몸 풀고 공차며 땀을 쫙 빼주면 몸이 날아갈 듯 개운해집니다.”

이태용 대표(왼쪽)가 경기 고양시 충장근린체육공원 축구장에서 박경훈 프로축구 K리그2 수원 삼성 단장과 함께 엄지척을 하고 있다. 고양=양종구 기자 yjongk@donga.com — 이태용 代表(왼쪽)가 京畿高陽市充壯近隣體育公園蹴球場에서 박경훈 프로蹴球 K리그2 水原三星團長과 함께 엄지척을 하고 있다. 高陽=양종구 記者 yjongk@donga.com

몸도 完全히 달라졌다.

“몸이 허약하다는 게 겨울엔 추위를 잘 타고, 여름엔 더위를 잘 타요. 여름의 境遇 에어컨 冷房 속에서만 사니 목이 아프고 컨디션이 안 좋아졌죠. 여름에 感氣도 걸리고…. 蹴球를 持續的으로 하면서는 추위 더위도 잘 이겨냈죠.”

蹴球는 事實上土曜日에만 한다. 平日엔 事業으로 바쁘고 日曜日엔 敎會長老로 活動하고 있기 때문이다. 普通 꾸준한 運動이 健康祕訣이라고 하는데 週末運動만으로 健康을 지킬 수 있을까.
2022年發表된 硏究結果에 따르면 ‘週末戰死(Weekend Warrior·激烈한 運動을 週末에 몰아서 하는 사람)’도 국제보건기구(WHO)의 가이드라인을 따른다면 健康을 維持하며 다양한 疾病을 豫防할 수 있다.

이태용 대표가 경기 고양시 충장근린체육공원 축구장에서 오른발로 공을 들어올리며 활짝 웃고 있다. 고양=양종구 기자 yjongk@donga.com — 이태용 代表가 京畿高陽市充壯近隣體育公園蹴球場에서 오른발로 공을 들어올리며 활짝 웃고 있다. 高陽=양종구 記者 yjongk@donga.com

WHO는 株當 75~150分以上의 激烈한 運動이나 150~300分以上의 中强度運動을 할 것을 勸誘하고 있다. 激烈한 運動은 水泳이나 달리기, 에어로빅댄스, 時速 16km以上自轉車 타기를 말한다. 心搏數로 따지면 盆唐 142搏動以上의 運動이다. 蹴球도 代表的인 激烈한 스포츠다. 李代表의 境遇每週 25分景氣를 3競技以上을 消化하기 때문에 準備運動부터 따지면 WHO基準에 符合하는 運動量이다. 準備運動에는 全力疾走度包含돼 있다.

‘스포츠 天國’ 美國 헬스랭킹에 따르면 WHO 基準에 맞게 運動하는 사람은 23%밖에 되지 않는다. 그만큼 運動으로 健康을 維持하기가 쉽지 않다는 얘기다. 우리나라엔 週末만 登山하는 사람들이 많다. 特히 職場人들의 境遇每日運動하기 쉽지 않기 때문에 週末을 活用에 山에 오르는 境遇가 많다. 登山은 한番 하면 1,2時間에 끝나지 않는다. 普通 4~6時間 걸린다. 오르막과 내리막이 이어지는 中强度以上의 運動을 240分以上 하는 셈이다. 週末登山만으로 健康을 지키는 사람들이 많은 理由다. 李代表는 週末蹴球로 健康을 지키고 있다.

이태용 대표(앞줄 왼쪽)가 유나티디원 회원들과 함께 포즈를 쥐챘다. 뒷줄 왼쪽에서 네 번째가 박경훈 단장. 이태용 단장 제공. — 이태용 代表(앞줄 왼쪽)가 유나티디院會員들과 함께 포즈를 쥐챘다. 뒷줄 왼쪽에서 네 番째가 박경훈 團長. 이태용 團長提供.

李代表는 2022年創團한 유나이티드院과 서울 龍山60對象非軍축구팀, 두 팀에서 뛰고 있다. 유나이티드院은 蹴球選手出身과 非選手出身이 어우러진 同好會다. 李代表가 丹粧을 받고 있다. 蹴球國家代表守備手出身 박경훈 K리그2 水原三星團長을 비롯해 김주성, 이상윤(蹴球解說委員), 김삼수 等國家代表出身이 많다. 龍山60臺常備軍은 區別로 蹴球大會에 出戰할 때 용산구를 代表할 수 있는 팀이다.

柳나이트드원은 水曜日과 木曜日 저녁에, 龍山60臺常備軍은 土曜日競技를 한다. 李代表는 朴丹粧하고 함께 두 팀에서 뛰고 있다. 李代表는 龍山60臺常備軍은 每週 나가지만 유나이티드원은 한 달에 2回以上參加를 目標로 하고 있다. 事業上平日엔 時間 내기가 쉽지 않다.

“뭐 率直히 제가 언제 代表選手出身들하고 함께 뛰어 보겠어요. 實力은 안 되지만 많이 배우고 있습니다. 유나이티드원이 60代 팀이지만 練習競技를 할 땐 40~50代 팀하고 붙죠. 한 競技 하고 나면 正말 몸은 녹초가 되지만 蹴球實力은 예순 中盤을 넘긴 나이에도 늘고 있습니다.”

이태용 대표(왼쪽)이 양평에서 활동할 때 모습. 이태용 단장 제공. — 이태용 代表(왼쪽)李楊平에서 活動할 때 모습. 이태용 團長提供.

박경훈 團長은 “李代表님은 實力도 좋지만 熱情이 대단하다. 거의 빠지지 않고 나와서 蹴球한다”고 했다. 李代表는 팀에서 攻擊型미드필더를 맡고 있다. 國家代表出身 이영무(前高陽 Hi FC 監督), 조광래(大邱 FC 社長) 等技術과 體力이 좋은 選手들을 最高의 選手로 꼽듯 활기차게 그라운드를 누비고 있다. 現韓國蹴球代表팀에서도 지칠 줄 모르는 體力을 자랑하는 황인범(FK 츠르베나 즈베즈다)李 좋아한다. 그는 “제가 60代後半 나이帶에선 體力이 좋다는 評價를 받는다”며 웃었다.

李代表는 蹴球 할 때 가장 重要하게 생각하는 게 負傷防止다. 그는 “蹴球는 자칫하면 크게 다칠 수 있다. 태클과 몸싸움 等 거친 動作이 많다. 그래서 웬만하면 거친 動作이 나올 狀況이면 미리 避한다. 승부욕도 좋지만 안 多쳐야 오래 蹴球 할 수 있기 때문”이라고 說明했다.

李代表는 蹴球를 한동안 잊고 살았지만 좋은 點도 있었다.

“다 그런 것은 아니지만 蹴球를 오래한 분들은 무릎이나 발목 等이 좋지 않은 境遇가 있습니다. 痛症을 참고 蹴球를 하시죠. 前 한 30年蹴球를 하지 않아서인지 關節은 아직 끄떡없어요.”