强心臟, 다이어트 效果滿點…天下壯士李萬基 42年 셔틀콕 因緣 [김종석의 굿샷 라이프]

東亞日報
入力 2022年 9月 4日 10時 00分

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長點 많은 배드민턴 10代始作해 還甲까지
라켓 휘두르며 익힌 스텝으로 天下壯士
徹底한 워밍업과 正確한 技術로 負傷豫防
스매싱 한 放에 스트레스 훨훨, 가슴 후련

40년 넘게 배드민턴과 인연을 맺고 있는 천하장사 출신 이만기 인제대 교수. 이만기 교수 제공 — 40年 넘게 배드민턴과 因緣을 맺고 있는 天下壯士出身 이만기 인제대 敎授. 李萬基敎授提供

배드민턴은 代表的인 國民스포츠로 關心을 끌고 있다. 지난해 대한배드민턴협회에 登錄한 同好人選手만도 6萬名이 넘는다. 趣味로 運動을 하는 生活體育人口만도 300萬名이 넘는 것으로 推算된다. 洞네 公園이나 藥水터, 體育館等 어디서나 배드민턴 치는 모습을 쉽게 볼 수 있다.

天下壯士로 이름을 날린 이만기 인제대 敎授(59)도 배드민턴이라면 자나가도 벌떡 일어날 程度다. 40年 넘게 셔틀콕과 因緣을 맺고 있다. 2016年에는 慶南배드민턴協會張에 올라 現在까지 이끌고 있다. 그만큼 배드민턴에 對한 愛情이 깊다.

李敎授는 경남대에서 씨름을 하던 1980年 처음 배드민턴을 만났다. “우연한 契機로 배드민턴을 接했는데 힘들어 죽는 줄 알았어요. 體力에 좋은 運動 같아서 繼續 하게 됐죠.” 民俗장사로 불린 프로씨름에 뛰어든 뒤 每日 아침 배드민턴으로 몸을 풀며 씨름에도 椄木해 效果를 봤다. “배드민턴 스텝이 씨름에서 重要한 體重移動에 도움이 되더라고요. 그래서 꽃가마에도 자주 오를 수 있었어요.” 배드민턴을 통해 다른 選手들이 갖고 있지 않은 祕藏의 技術을 갖추게 됐다는 것.

씨름 선수 시절 천하장사로 이름을 날린 이만기 인제대 교수. 동아일보 DB — 씨름 選手時節天下壯士로 이름을 날린 이만기 인제대 敎授. 東亞日報 DB

1990年隱退한 뒤에는 同好會活動을 하며 大會에도 자주 나갔다. 週 4回以上, 午前午後로 하다보면 1週日에 10番 칠 程度로 沒入했다. 배드민턴 實力은 生活體育等級 가운데 最高인 ‘全國 A組’다. 대한배드민턴협회 박종훈 事務處長은 “全國 A組는 아마추어 同好人 가운데 메이저리그라고 보면 된다. 出衆한 技倆을 갖췄다는 自負心을 가질 만하다”고 說明했다.

배드민턴은 持續的인 體力과 正確한 컨트롤, 剛한 스트로크, 빠른 풋워크가 必要한 全身運動으로 心肺機能向上, 筋肉發達, 柔軟性强化等에 도움이 된다.

현역 선수 시절 올림픽 배드민턴에서 금메달 2개를 딴 김동문 원광대 교수(앞). 동아일보 DB — 現役選手時節 올림픽 배드민턴에서 金메달 2個를 딴 김동문 원광대 敎授(앞). 東亞日報 DB

배드민턴 國家代表出身으로 올림픽에서 2個의 金메달을 딴 김동문 원광대 敎授는 “배드민턴은 라켓을 잡고 앞뒤 左右로 걷고, 뛰고, 휘두르면서 팔, 다리 全體를 使用하는 全身運動으로 筋肉과 靭帶를 使用하면서 自然스럽게 周邊筋肉들이 强化되고 또한 有酸素運動으로 많은 量의 칼로리가 消耗되는 運動”이라고 紹介했다. 셔틀콕이 날아오는 方向으로 빠르게 움직여야 하고 相對方의 動作이나 姿勢를 繼續注視해야 하기 때문에 敏捷性과 集中力을 向上시키는 效果를 얻을 수 있다.

다이어트에도 效果的. 李萬基敎授는 113kg 나가던 體重을 88kg까지 뺄 수 있었던 祕訣로 배드민턴을 꼽았다. 배드민턴은 中年男性의 心肺機能과 血中脂質에 肯定的인 影響을 준다는 硏究結果도 많다. 전명섭 대한배드민턴협회 義務委員長은 “셔틀콕의 速度感과 破壞的인 他口音은 스트레스 解消에 最高 스포츠다. 빠른 셔틀콕을 보면서 自然스럽게 眼球運動度 돼 老眼을 더디 오게 한다”고 말했다.

생활체육 동호인 배드민턴대회에 출전한 남자 복식 선수들이 열띤 플레이를 하고 있다. 요넥스 코리아 제공 — 生活體育同好人 배드민턴大會에 出戰한 男子複式選手들이 열띤 플레이를 하고 있다. 요넥스 코리아 提供

생활체육 동호인 배드민턴대회에 출전한 선수가 신중하게 서브를 넣고 있다. 요넥스코리아 제공 — 生活體育同好人 배드민턴大會에 出戰한 選手가 愼重하게 서브를 넣고 있다. 요넥스코리아 提供

複式競技에서는 같은 팀 파트터와의 呼吸이 아주 重要하다. 김동문 敎授는 “서로의 役割과 腸,短點을 把握해야 하기 때문에 서로에 對해 알아가는 過程이 반드시 必要하다. 그 속에서 身體的인 發達과 精神的인 紐帶感이 생기게 됨으로써 對人關係를 敦篤하게 만드는 밑바탕이 된다”고 말했다.

배드민턴을 어디서나 손쉽게 接할 수 있다고 해서 放心은 禁物이다. 强한 스윙 動作으로 어깨나 손목을 다칠 수 있다. 急激한 方向轉換에 따른 발목 捻挫 및 아킬레스 건염과 점프 動作으로 인한 무릎 損傷을 입기도 한다.

金敎授는 “잘못된 動作이나 스윙으로 無理한 運動을 하게 되면 나쁜 習慣을 가지게 돼 負傷으로 이어질 수 있다”며 “運動前充分한 스트레칭과 準備運動으로 關節의 稼動範圍를 넓혀주고 本人이 消化할 수 있는 範圍內에서 正確한 姿勢와 動作을 배우는 것이 負傷 없이 배드민턴을 즐길 수 있는 方法”이라고 말했다

金敎授는 身體의 溫度를 상승시켜 筋肉이나 關節의 運動遂行能力을 最大限 끌어올리기 위한 準備過程인 워밍업의 重要性을 强調했다. “배드민턴은 무릎과 허리 그리고 어깨에 無理가 가는 動作들이 많기 때문에 特히 메인 運動을 始作하기 前에 充分한 워밍업으로 어려운 姿勢와 動作을 만들어 내는데 어려움이 없어야 합니다. 자연스러운 움직임으로 넓은 코트를 자유롭게 뛰어 다닐 수 있어야 해요.” 스트레칭은 몸의 側面, 다리 앞쪽, 어깨, 鼠蹊部(사타구니), 발목, 손목 順序로 해주면 좋다. 李敎授는 요즘 배드민턴을 치기 前에 平素보다 20分 늘어난 30分 가까이 워밍업을 한다고 한다.

박용제 요넥스 배드민턴단 감독이 경기 도중 작전지시를 하고 있다. 요넥스 코리아 인스타그램 — 박용제 요넥스 배드민턴團監督이 競技途中作戰指示를 하고 있다. 요넥스 코리아 인스타그램

박용제 요넥스 배드민턴團監督은 “專門選手와 同好人들의 게임 映像을 눈으로 익히고 따라해 보는 것도 좋다”며 “잘되지 않는 動作은 반드시 專門코치의 指導를 통해 올바른 動作을 익혀야 한다”고 말했다. 朴監督은 또 “老年層의 境遇平素 가벼운 스트레칭과 複雜하지 않은 筋力運動으로 基本體力을 向上시키는 게 重要하다”며 “規格 코트보다는 制限된 範圍內에서 漸次適應해 가며 活動量을 늘려가는 게 좋다”고 助言했다.

빠른 競技進行으로 激烈해 질 수 있으므로 安全에 留意해야 한다. 自身의 컨디션에 맞춰 無理하지 않고 適切한 時間 동안 땀을 흘리는 게 좋다. 셔틀콕의 瞬間最高時速은 330km. 자칫 셔틀콕을 눈에 맞을 境遇實名危險까지 있다. 複式에서 前衛競技者는 뒤를 돌아보는 行動을 絶對 해서는 안 된다. 라켓이나 셔틀콕에 依해 負傷을 當할 수 있기 때문.

李萬基敎授는 “運動도 科學이다. 작은 知識이 큰 事故로 이어질 수 있다”며 “꼼꼼하게 技術을 習得해야 負傷 없이 100歲까지 運動할 수 있다. 健康 지키려 나왔다가 망쳐서 나가는 일은 없어야 한다”고 말했다.

知彼知己면 百戰不殆라고 했나. 배드민턴도 나를 알고 相對를 알아야 위태롭지 않게 된다. 그래야 오래 즐길 수 있다.

金鍾奭記者 kjs0123@donga.com