健康한데도 不安하다면…“자신감 높여주는 筋肉運動을”[양종구의 100歲 時代 健康法] 筋肉을 키우는 웨이트트레이닝이 ‘코로나 不安感’을 解消할 수 있을까? 그동안 有酸素運動이 憂鬱症에 도움이 되고 癡呆를 豫防할 수 있다는 硏究 結果는 많이 나왔지만 筋肉運動이 精神的인 도움이 된다는 結果는 흔치 않았다. 뉴욕타임스는 지난해 11月 新種 코로나바이러스感染症(코로나 19)… 2021-01-23 좋아요 個 코멘트 個
‘運動靴 골라주는 男子’가 말하는 좋은 신발 選擇法 [양종구의 100歲 時代 健康法] “신발은 機能보다 발에 딱 맞는 게 重要합니다.” 정민호 러너스클럽 이대店 代表(52)는 熱情的인 스포츠 마니아이면서 달리는 사람들에게는 ‘맞는 신발 골라주는 男子’다. 1990年代 末부터 마라톤과 트레일러닝(山岳마라톤), 鐵人3種(트라이애슬론)을 즐기며 直接 經驗하고, 周圍老夫… 2021-01-16 좋아요 個 코멘트 個
老人이 健康해야 大韓民國도 健康하다[양종구의 100歲 健康] 김영달 氏(86)는 올해부터 30年 前쯤 試圖했다가 그만둔 漢拏山에서 白頭山까지 縱走에 다시 挑戰한다. 그는 當時 漢拏山을 오른 뒤 南道에서 臨津閣, 江原道 固城까지 國土 宗主를 4番이나 했다. 休戰線이 가로막고 있어 白頭山까지 가는 것은 不可能했지만 언젠간 갈 수 있다는 꿈이 그를 … 2021-01-14 좋아요 個 코멘트 個
山野를 달릴 때 가장 幸福 “코로나 時代 가장 安全한 運動”[양종구의 100歲 時代 健康法] 會社員 신은미 氏(28)는 새해 첫 日曜日인 3日 北漢山을 달렸다. 우이령探訪路에서 始作해 道峯山驛까지 26km. 가파른 稜線을 오르내리고 소나무 잣나무 참나무 떡갈나무 等 다양한 나무와 바위, 개울을 지나 달리다 보면 4~5時間이 今方 지나갔다. 山野를 달리는 트레일러닝(Trail-… 2021-01-09 좋아요 個 코멘트 個
夫婦가 함께 100歲까지 달린다…‘잉꼬 마라토너’의 事緣[양종구의 100歲 時代 健康法] “平生 이렇게 함께 달릴 겁니다.” 辛丑年 소띠 해 첫날인 1日 서울 道林川 一帶에서 열린 公園사랑마라톤에 양만석-김정자 氏 夫婦가 登場했다. 襄 氏는 戶籍엔 1938年 生으로 돼 있지만 實際로 1937年 生으로 올해 滿 84歲가 된다. 金 氏는 1942年 生으로 79歲다. 두 … 2021-01-02 좋아요 個 코멘트 個
“黃金똥이 萬病通治藥” 7가지 ‘辯’健康 체크포인트[양종구의 100歲 健康] 1990年代 中盤 考試工夫 한다고 京畿道 楊平 山속에서 살았다. 當時 ‘考試生들’은 工夫한다는 핑계로 山속 考試院에 틀어박혀 있었지만 時間이 지나면 끼리끼리 모여 술도 마시고 놀았다. 工夫를 더 잘한다며 運動도하고 散策도하고…. 어느 瞬間 工夫보다는 運動을 더 많이 해 ‘運動選手’로 … 2020-12-19 좋아요 個 코멘트 個
‘하이컨디션 黃金똥 댄組’를 아시나요?[양종구의 100歲 健康] 便祕로 40餘 年을 苦生한 이경자 前 한국폴리텍臺 貴金屬工藝과 敎授(58)는 지난해 7月 집에서 스마트폰으로 인터넷 서핑을 하다 快辯이라는 單語에 이끌려 ‘하이컨디션(HiCondition)國民運動本部’를 찾았다. 하이컨디션은 ‘黃金똥’을 누어 몸의 컨디션을 最高로 만든다는 意味다. 이… 2020-12-17 좋아요 個 코멘트 個
“젊을 땐 筋肉 탄탄해 버티지만…” 運動하다 아프면 어떻게 해야할까?[양종구의 100歲 時代 健康法] #1. 登山 마니아인 윤종빈 크로스 커뮤니케이션스 理事(54)는 올 7月 오른쪽 발목에 痛症이 와 整形外科를 찾았다. 아킬레스腱炎. 藥을 服用하고 操心했더니 괜찮아졌다. 하지만 지난달 다시 痛症이 생겨 다른 整形外科를 찾았는데 亦是나 아킬레스腱炎 診斷을 받았다. 過度한 運動이나 過體重… 2020-12-12 좋아요 個 코멘트 個
‘머슬퀸 登極’ 서울大 出身 辯護士 “가장 힘들었던건…”[양종구의 100歲 時代 健康法] 어릴 때부터 스케이트도 탔고 水泳도 했다. 테니스도 쳐봤다. 父母님이 “時間을 내 運動해 健康을 維持해야 한다. 아무리 工夫를 잘해도 健康을 잃으면 아무 所用없다”고 强調했기 때문이다. 하지만 本格的으로 運動을 즐기기 始作한 것은 서울對 經營學科에 入學한 2012年度부터였다. 大學入試… 2020-11-28 좋아요 個 코멘트 個
“運動 꾸준히 했는데 糖尿 判定 ‘화들짝’, 健康 傳道師 된 理由는…”[양종구의 100歲 時代 健康法] 어릴 때부터 비실이었다. 中學校 때부터는 허리 痛症을 앓았다. 28歲에는 어지럼症歲까지 겹쳤다. 그래서 健康을 위해 일찌감치 運動에 발을 들였다. 달리기도 했고 蹴球를 하고 테니스도 쳤다. 15年 前부터는 헬스클럽에 登錄해 웨이트트레이닝度 始作했다. 하지만 公務員으로 일하며 夜勤을 많… 2020-11-21 좋아요 個 코멘트 個
運動으로 몸 만들어 隱退 뒤에도 새 人生[양종구의 100歲 健康] #1. 권영채 氏(65)는 停年退職을 하기 前부터 만든 ‘버킷리스트’를 하나하나 實行하다가 시니어 모델로 새로운 人生을 살고 있다. 6年 前 隱退하고 家族을 위해 料理를 배우고, 趣味로 그림을 그리다 지난해부터는 모델에 挑戰해 機會를 잡은 것이다. 權 氏는 지난해 9月 남睿宗藝術室… 2020-11-19 좋아요 個 코멘트 個
“100歲 時代, 重要한 것은 體力” 62歲 몸짱의 눈에 들어온 運動은…[양종구의 100歲 健康法] 어수영 氏(62)는 健康에 빨간불이 들어와 始作한 運動을 통해 ‘第2의 人生’을 開拓하고 있다. 隱退를 앞두고 全南大 一般大學院 體育學科에서 運動生理學을 工夫하며 自身과 같은 베이비부머 世代를 위한 健康管理 프로그램을 準備하고 있다. “47歲쯤이었다. 키가 177cm인데 體重이 9… 2020-11-07 좋아요 個 코멘트 個
코로나 難局에 ‘확찐자’ 된 自營業者, 이러다 죽겠다 싶어 選擇한 것은…[양종구의 100歲 健康法] 京畿道 安養 석수역 近處에서 프랜차이즈 치킨집을 運營하는 한길용 氏(57)는 요즘 새벽 1時까지 일하고 두 時間 程度 눈을 부친 뒤 5時부터 木洞마라톤敎室에 나가 2時間을 달린다. 그리고 다시 집으로 돌아와 좀 더 잔 뒤 午後에 일터로 나간다. 新種 코로나바이러스感染症(코로나 19)으… 2020-10-31 좋아요 個 코멘트 個
“卓球는 神이 준 마지막 膳物” 77歲에 드라이브 날리는 祕訣은?[양종구의 100歲 時代 健康法] “제대로 豫測하고 計劃을 세우면 將帥는 詛呪가 아닌 膳物이다. 그것은 機會로 가득하고, 時間이라는 膳物이 있는 人生이다.” ‘100歲 人生(The 100-Year Life)’ 이란 冊을 쓴 린다 그래튼(Lynda Gratton)과 앤드루 스콧(Andrew Scott)李 主張한 것이다.… 2020-10-24 좋아요 個 코멘트 個
“77歲에 卓球 드라이브 날리는 재미, 아주 좋아요”[양종구의 100歲 健康] 올해로 滿 77歲인 이승자 氏는 2010年 12月 京畿 高陽市 一山東區 湖水路에 位置한 一山老人綜合福祉管을 찾았다가 卓球에 빠졌다. 當初 風物을 배우려 福祉館을 찾았는데 같은 層 卓球場에서 卓球 치는 사람들을 지켜본 게 契機가 됐다. 李 氏는 “當時 會員 七旬잔치가 있어 卓球場에 사람… 2020-10-22 좋아요 個 코멘트 個
登山·라이딩·러닝까지…필라테스 講師가 野外로 나간 理由는? [양종구의 100歲 時代 健康法] 新種 코로나바이러스感染症(코로나19) 發病 擴散이 長期化 되면서 걷기와 달리기, 自轉車타기, 登山 等 非對面 野外스포츠를 즐기는 사람들이 늘고 있다. 코로나19로 인한 憂鬱症 ‘코로나 블루’를 新鮮한 空氣를 마시며 運動하는 것으로 날려 버리고 있는 것이다. 다양한 스포츠用品을 파는 런… 2020-10-17 좋아요 個 코멘트 個
“自轉車는 새로운 世上 보여주는 ‘新世界 스포츠’…暴發的 人氣 祕訣은?”[양종구의 100歲 時代 健康法] 可히 暴發的이다. 新種 코로나바이러스感染症(코로나19) 發病 以後 서울 漢江公園 等 自轉車 길이 마련된 곳엔 사이클이나 山岳自轉車(MTB), 하이브리드, 따릉이 等 自轉車를 타는 사람들이 넘쳐 난다. 非對面 스포츠 中 가장 安全하다는 評價 속에 自轉車 販賣量도 急增했다. 自轉車 業界에… 2020-10-03 좋아요 個 코멘트 個
免疫力 높이는 숲길 맨발걷기를 아시나요[양종구의 100歲 健康] 박동창 맨발걷기市民運動本部 會長(68)은 맨발걷기 마니아다. 그가 LG 폴란드페트로銀行長으로 在職하던 2001年 봄 國內 地上波 TV에서 放送된 末期 肝癌 患者가 맨발로 청계산을 걸어 다닌 뒤 奇跡처럼 살아났다는 프로그램을 본 게 契機가 됐다. 當時 國際通貨基金(IMF) 外換危機 直後… 2020-09-24 좋아요 個 코멘트 個
“아들 잃은 슬픔 잊기 위해 沒頭한 마라톤…이젠 내 삶의 80%”[양종구의 100歲 時代 健康法] 豫備役 大領 공준식 氏(82·七旬마라톤클럽=漆마回)는 마라톤 42.195km 풀코스 1回 完走를 버킷리스트(bucket list·죽기 前에 꼭 해야 할 일이나 하고 싶은 일들에 對한 리스트)로 始作해 21年餘 만에 900回를 넘게 完走했다. 그에게 마라톤은 갑작스럽게 찾아온 아들의 죽… 2020-09-19 좋아요 個 코멘트 個
“距離두기 實踐 可能한 ‘업힐 라이딩’으로 코로나 블루 克服”[양종구의 100歲 時代 健康法] 新種 코로나바이러스 感染症(코로나19) 長期化로 인한 一名 ‘코로나 블루’를 서울 北岳스카이웨이 업힐 라이딩으로 克服하는 사람들이 있다. 코로나19 擴散에 따른 社會的 距離두기 2.5段階에서 오는 스트레스, 憂鬱感을 사이클을 타고 가파른 언덕길을 오르며 떨쳐내고 있는 것이다. 사이클 … 2020-09-12 좋아요 個 코멘트 個