“綠內障으로 因한 失明 막으려면 運動-今週-禁煙 지켜야”

東亞日報
入力 2024年 4月 18日 03時 00分

이진한 記者

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視神經保護를 위한 生活習慣
有酸素運動은 숨 찰 程度로… 筋力運動은 지나치면 惡影響
少量飮酒도 失明危險性 높여… 週 4回以上 마시면 250% 增加
吸煙, 低酸素症-血管收縮誘發… 綠內障患者는 피우지 말아야

綠內障은 失明까지 招來할 수 있는 3代 안疾患中 하나다. 過去는 主로 눈 속의 壓力이 높아지면서 視神經이 破壞되는 老年層 안질환으로 알려졌다. 하지만 最近近視 같은 遺傳的要因, 全身疾患, 生活習慣等 다양한 要因이 綠內障에 影響을 미친다는 게 밝혀졌다. 發生年齡帶도 漸次 낮아지고 있다.

國內唯一의 國際綠內障手術學會 펠로인 최재완 센트럴서울안과 院長은 “健康한 눈을 지키려면 먼저 健康한 몸을 지키는 習慣을 가져야 한다”며 “綠內障患者들은 視神經을 保存하기 위해 有酸素運動, 禁酒, 禁煙等 3가지를 꼭 神經 써야 한다”고 말했다. 綠內障患者들이 알아줘야 할 바람직한 生活習慣에 對해 알아봤다.

● 綠內障進行 막는 데 도움 되는 有酸素運動

국제녹내장수술학회 펠로인 최재완 센트럴서울안과 원장은 “녹내장 환자들이 오랫동안 시신경을 보존하려면 유산소 운동, 금주, 금연 등 건강한 생활습관이 꼭 필요하다”고 말했다. 센트럴서울안과 제공 — 國際綠內障手術學會 펠로인 최재완 센트럴서울안과 院長은 “綠內障患者들이 오랫동안 視神經을 保存하려면 有酸素運動, 禁酒, 禁煙等健康한 生活習慣이 꼭 必要하다”고 말했다. 센트럴서울안과 提供

얼굴이 빨개지고 숨이 차는 中等도 以上의 運動을 하면 안壓倒 올라서 綠內障에 더 나쁠 것이라고 생각하는 患者들이 있다. 하지만 增等도 以上의 有酸素運動은 綠內障進行을 막는 것에 도움이 된다는 事實이 이미 醫學的으로 證明됐다. 崔院長은 “有酸素運動을 할 때 숨이 차고 얼굴이 붉어지는 理由는 末梢血管이 擴張되고 血流가 增加하기 때문”이라며 “中等도 以上에서 末梢血管으로 循環이 더 잘되고 視神經에도 酸素와 營養素가 더 잘 供給된다”고 말했다.

이 때문에 천천히 오랜 時間 걷기보다 時間이 多少 짧더라도 빨리 걷거나 달리기, 自轉車 타기, 水泳等 심박수가 올라가는 運動이 綠內障豫防에 도움이 된다. 反面 숨은 차지 않고 筋力만 쓰는 高重量筋力運動을 지나치게 많이 하면 眼壓이 올라가면서 綠內障進行에 惡影響을 미칠 수 있다. 다만 老人層이나 綠內障이 많이 進行된 患者는 專門醫助言을 받고 運動을 始作하는 게 좋다.

● 週 4回以上飮酒 땐 失明危險 250% 增加

한때 飮酒로 인한 一時的인 血管擴張과 血流增加, 一時的眼壓減少가 綠內障患者에게 肯定的效果를 미치는 것으로 알려졌다. 하지만 最近發表된 硏究結果로 正反對事實이 밝혀졌다.

美國醫師協會에 따르면 2010∼2011年綠內障診斷을 받은 患者 1萬3000名을 對象으로 以後 10年間飮酒가 失明에 미치는 影響을 硏究한 結果 나타난 危險度는 豫想을 뛰어넘는 水準이었다. 週當飮酒量燒酒 1甁班을 基準으로 少量과 大量飮酒者로 나누고 週 3回以下低頻度飮酒者와 4回以上高頻度飮酒者로 區分해 分析했다. 結果는 少量의 飮酒조차도 綠內障으로 因한 失明危險을 50% 以上 증가시키는 것으로 나타났다. 週 4回以上飮酒하는 高頻度飮酒者는 失明危險이 250% 增加했다.

崔院長은 “술이 깰 때 血管이 正常으로 回復되지 않고 過度하게 收縮된다”며 “이런 過程에서 一時的虛血(血液減少)李發生하고 元狀態로 回復되며 다시 血流가 들어갈 때 再貫流가 損傷되는 것으로 推定된다. 頻繁한 飮酒로 이런 刺戟에 자주 露出되면 綠內障惡化로 이어질 수 있다”고 警告했다.

● 吸煙도 綠內障危險增加要因

吸煙도 綠內障發病危險을 增加시키는 主要因中 하나다. 담배에 含有돼 있거나 담배를 피우면서 吸入하게 되는 니코틴, 타르, 一酸化炭素는 特히 人體에 여러 否定的影響을 미친다.

먼저 니코틴은 神經毒性物質로 末梢血管을 收縮시켜 血壓上昇과 콜레스테롤 增加를 일으키고 動脈硬化를 악화시킨다. 또 消化器潰瘍과 다양한 癌을 일으킬 수 있다. 타르는 담뱃잎이 탄 後 나오는 殘餘物질로 網膜詩細胞等主要細胞에 直接的損傷을 줄 수 있다. 一酸化炭素는 酸素를 傳達해야 할 赤血球의 酸素運搬能力을 저하시키고 人體組織을 慢性的低酸素症에 빠뜨린다.

담배의 有害成分은 눈에도 否定的影響을 끼쳐 白內障, 黃斑變性等多樣한 안질환 發病可能性을 높인다. 特히 綠內障患者가 담배를 피우면 疾患에 매우 안 좋다. 2018年美國國民營養調査에 따르면 하루 한 匣以上吸煙할 境遇綠內障發病可能性이 더 높아지는 것으로 나타났다. 崔院長은 “吸煙은 低酸素症과 血管收縮을 일으키고 有害成分들이 視細胞나 神經細胞를 損傷시킨다”며 “禁煙은 여러 안과 疾患豫防과 管理에 꼭 必要하다. 特히 綠內障患者들은 담배를 피우지 말아야 한다”고 말했다.

이진한 醫學專門記者·醫師 likeday@donga.com

#視神經保護 #綠內障 #有酸素運動