“갑자기 찾아온 憂鬱症… 筋肉運動習慣德에 떨쳐내”[양종구의 100歲健康]

東亞日報
入力 2021年 11月 4日 03時 00分

양종구 記者

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조재범 씨가 피트니스101 광화문점에서 웨이트트레이닝 암컬을 하고 있다. 그는 최근 갑자기 찾아온 우울증을 26년째 즐기고 있는 근육운동 덕에 떨쳐낼 수 있었다고 했다. 이훈구 기자 ufo@donga.com — 조재범 氏가 피트니스101 光化門店에서 웨이트트레이닝 癌컬을 하고 있다. 그는 最近 갑자기 찾아온 憂鬱症을 26年째 즐기고 있는 筋肉運動德에 떨쳐낼 수 있었다고 했다. 이훈구 記者 ufo@donga.com

2年前 사람關係에서 오는 喪失感으로 苦悶이 많았다. 믿고 依支하던 사람까지 갑자기 世上을 떠났다. 누굴 믿고 살아야 하나…. 憂鬱한 나날이 이어졌다. 그래도 1996年初부터 始作한 웨이트트레이닝이 있어 버틸 수 있었다. 國際會議通譯士 조재범 韓國外大 EICC學科外來敎授(49)는 工夫 스트레스에서 조금이나마 벗어나기 위해 始作한 筋肉運動德分에 갑자기 찾아온 憂鬱症을 떨치고 健康하고 활기찬 삶을 살고 있다.

“2019年부터 크고 작은 안 좋은 일이 이어졌다. 일도 잘 안 풀리는 데다 늘 依支하던 分까지 떠나니 모든 게 空虛했다. 그런데 習慣이라는 게 무서웠다. 憂鬱할 때마다 피트니스센터로 달려갔다. 자칫 깨질 수 있었던 삶이 일정한 패턴을 維持할 수 있었던 背景에 筋肉運動이 있었다. 웨이트트레이닝으로 限껏 땀을 흘리다 보면 憂鬱한 世上을 잊을 수 있었다. 憂鬱症을 完全히 떨쳐내는 데 2年이란 時間이 걸렸지만 筋肉運動이 없었다면 버티기 힘들었을 것이다.”

조 敎授는 同時通譯을 工夫하던 때 스트레스가 많았다. 純粹國內派로 海外에서 工夫한 學生들과 競爭하다 보니 늘 모든 게 不足하게 느껴졌다. ‘저 親舊는 왜 저렇게 잘하지?’ ‘왜 난 이렇게 못하는 거야?’ 스트레스 없는 工夫가 없겠지만 그가 느끼기에 同時通譯은 唯獨甚했다. 通譯을 제대로 이어가지 못하면 어떨까 하는 憂慮感에 競爭者들에게서 느끼는 劣等感까지….

運動을 하니 달라졌다. 처음엔 그저 헬스클럽에 圖章 찍으러 株 2, 3回 나갔지만 스트레스를 받으면 가는 回數가 늘었다. 땀을 쫙 빼고 나면 氣分이 좋았기 때문이다. 不定期的으로 헬스클럽을 찾던 그가 거의 每日運動을 하기 始作 것은 國際通貨基金(IMF) 救濟金融으로 就業市場이 얼어붙은 1998年부터. 조 敎授는 “한 3年運動하니 재미도 좀 붙었는데 就業 길이 막히다 보니 그 스트레스를 풀려고 運動에 더 執着했던 것 같다”고 했다. 다음 해 LG電子에 入社했고 三星SDS, SK텔레콤 等會社를 다니던 그는 2003年부터 다시 本格的인 通譯의 길로 들어섰다. 그는 “SK텔레콤 다닐 때 저랑 通譯大學院 다니던 분이 通譯을 왔다. 그때 ‘아, 나도 저 일 하려고 工夫했는데…’라는 생각이 밀려와 다시 同時通譯大學院에 들어갔다. 스페인語에서 英語로 바꿨다”고 했다.

通譯飜譯學博士學位까지 받은 그는 運動을 繼續하긴 했지만 ‘저 親舊 헬스 좀 했네’라는 評價를 받지는 못했다. 제대로 몸을 만들기 始作한 것은 2010年 무렵이다. 조 敎授는 “運動한 지 10年이 넘었는데 俗稱 ‘各(筋肉)’이 제대로 안 나왔다. 내 不察도 있었지만 좀 抑鬱했다. 그래서 體系的으로 運動하기 始作했다”고 했다.

上體, 下體, 코어 3分割로 나눠 몸을 만들었다. 筋肉運動度疲勞解消를 위해 部位別로 나눠서 해야 效果的이다. 每日午前 6時 30分 헬스클럽으로 달려갔다. 헬스클럽은 서울 光化門과 鳴動等 2군데에 登錄했다. 한국외대와 慶熙大學部通飜譯學講義를 나가기 때문에 市內에 있는 時間이 많을 땐 明洞에서, 집(獨立門)에 있을 땐 光化門에서 運動을 한다. 每日 2時間運動하는데 끝날 때쯤엔 꼭 有酸素運動을 한다. 筋肉運動을 한 뒤 트레드밀을 달리거나 固定式自轉車를 타는 有酸素運動을 하면 에너지 消費量이 더 높다.

조 敎授는 지난해 10月 아마추어 보디빌딩 大會에 出戰해 40代以上富 1位를 했다. 그는 “코로나19 탓에 혼자 出戰해 1位를 하다 보니 좀 멋쩍었다. 그래서 20日 서울보디빌딩協會에서 主催하는 ‘미스터 서울’ 마스터스部門에 出戰한다”고 했다. 다른 사람들과 競爭하려면 더 訓鍊에 集中해야 한다. 目標가 있어야 運動效率도 좋다. 大會出戰을 앞두고는 아침저녁 3時間以上 몸을 만들고 있다.

조 敎授는 26年째 筋肉運動을 하며 肯定의 善循環을 體感하고 있다. 그는 “筋肉運動은 스트레스로 날려줬고 工夫集中力도 높여줬다. 삶도 활기차졌다”고 했다. 다음 날 運動을 해야 하기 때문에 飮酒量도 자연스럽게 줄었다. 그는 “運動을 하다 보면 歌詞에 等閑視할 수 있지만 밝고 健康한 모습으로 집에 가면 아내와 아이들도 반겨준다. 또 未安한 마음에 더 家庭에 奉仕한다. 이런 게 善循環 아니겠나”라며 활짝 웃었다.

양종구 論說委員 yjongk@donga.com

#憂鬱症 #筋肉運動習慣 #피트니스