‘중꺾마’ 독한 禁煙… 흔들림 없는 ‘國民MC’[김종석의 굿샷 라이프]

東亞日報
入力 2023年 1月 2日 03時 00分

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새해에는 건강 관련 다짐을 많이 하게 된다. 방송인 유재석은 금연 후 꾸준한 운동을 실천하며 롱런의 발판으로 삼았다. 유튜브 짐종국 화면 캡처 — 새해에는 健康關聯 다짐을 많이 하게 된다. 放送人 유재석은 禁煙後 꾸준한 運動을 實踐하며 롱런의 발板으로 삼았다. 유튜브 짐終局畵面 캡처

김종석 채널A 성장동력센터 부장·전 동아일보 스포츠부장 — 金鍾奭 채널A 成長動力센터 部長·前東亞日報 스포츠部長

放送人劉在錫(51)은 한때 골草로 有名했다. 입에 담배를 물고 살기도 했던 그는 2008年結婚을 契機로 13年째 禁煙을 實踐하고 있다.

유재석은 지난해 한 유튜브 채널에 出演해 “담배를 피우니 體力이 좋지 않더라. 숨이 안 쉬어지더라. 아이들 생기면서 끊게 됐다. 宏壯히 어려울 줄 알았는데 생각보다 쉬웠다”고 말했다. 담배 代身運動에 매달린 그는 처음에는 집에 작은 헬스器具를 놓고 몸을 만들기 始作해 요즘은 피트니스클럽에서 每日 2∼3時間씩 꾸준히 땀을 흘리고 있다.

어느덧 50代에 접어들었어도 徹底한 自己管理로 30代身體 나이를 維持하고 있다는 評價. 오랜 歲月頂上을 지킨 祕訣이다. 키 178cm에 體重은 60kg臺初盤으로 알려졌다. “내가 좋아하는 뭔가를 抛棄하지 않으면 두 個를 가질 수 없다. 對備하고 準備해야 한다.” 유재석이 밝힌 또 다른 禁煙理由다.

새해를 맞아 이런저런 決心을 많이 하게 된다. 百害無益하다는 담배와의 作別宣言도 쏟아지고 있다. 그러나 作心三日度許多하다. 美國疾病統制豫防센터(CDC)에 따르면 해마다 成人吸煙者 10名 가운데 1名未滿이 禁煙에 成功한다. 2018年禁煙成功率은 7.5%에 머물렀다. 그 理由는 禁斷現象과 習慣的行動이 꼽힌다. 申東旭 삼성서울병원 家庭醫學科敎授는 “니코틴의 血中濃度가 減少하면 不安, 焦燥, 睡眠障礙, 集中力低下, 가슴 두근거림 等이 發生할 수 있다”며 “食事後나 술자리, 스트레스 狀況에서 自己도 모르게 담배에 손이 갈 수 있다”고 말했다.

방송 프로그램에서 호흡을 맞춘 ‘국민 MC’ 유재석(오른쪽)과 방탄소년단(BTS) 진. SBS 제공 — 放送 프로그램에서 呼吸을 맞춘 ‘國民 MC’ 劉在錫(오른쪽)과 防彈少年團(BTS) 陳. SBS 提供

禁斷現象은 禁煙에 나선 사람의 80% 以上이 겪는다고 하는데 禁煙始作後 24時間以內에 發生하며 禁煙 3日째에 最高潮에 이른다. 禁斷現象緩和에는 찬물을 마시거나 運動을 하면 도움이 된다. 禁煙 클리닉을 통해 專門家와 相談을 하거나 니코틴 패치나 껌, 먹는 約 같은 補助劑活用도 勸奬된다.

專門家들은 禁煙에 成功하려면 實踐可能한 戰略을 세우는 게 必須라고 입을 모은다. 生日, 記念日等 특별한 날을 禁煙日로 定하거나 家族이나 同僚에게 禁煙計劃과 目標를 알리면 담배를 멀리하는 契機가 될 수 있다. 吸煙欲求로 힘들 때면 家族과 健康, 幸福을 생각해 보거나 禁煙日記를 써도 좋다.

禁煙뿐 아니라 新年 다짐 단골 레퍼토리인 今週, 다이어트, 運動等도 마찬가지. 밥을 半空器만 먹는다거나 하루 1萬步를 걷기 위해 點心食事後散策, 出退勤 때 階段利用等自身에게 맞는 具體的인 方法으로 接近해야 成功確率이 높아진다.

劉在錫도 錄畫가 힘들거나 눈 오는 날 새벽 혼자 있으면 담배 생각이 날 때가 있다고 한다. 그래도 그는 “老痰(No 담배)”을 되뇌며 期於이 참았다. ‘중꺾마(重要한 건 꺾이지 않는 마음)’라 하는데 決然히 한番 꺾어버린 담배에는 눈길도 주지 마시길.

金鍾奭 채널A 成長動力센터 部長·前東亞日報 스포츠部長 kjs0123@donga.com

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