[김종석의 굿샷 라이프]턱걸이 7個 ‘延長戰女王’… 體力剛해야 平靜心維持

東亞日報
入力 2022年 10月 17日 03時 00分

코멘트: 個

좋아요: 個

코멘트: 個

골퍼 박민지는 피말리는 연장전에서도 흔들리지 않는 뒷심을 지녔다. 강한 체력으로 평정심을 유지한 덕분이다. 주현희 스포츠동아 기자 teth1147@donga.com — 골퍼 박민지는 피말리는 延長戰에서도 흔들리지 않는 뒷심을 지녔다. 剛한 體力으로 平靜心을 維持한 德分이다. 주현희 스포츠동아 記者 teth1147@donga.com

김종석 채널A 성장동력센터 부장·전 동아일보 스포츠부장 — 金鍾奭 채널A 成長動力센터 部長·前東亞日報 스포츠部長

韓國女子프로골프 最强 박민지(24)는 ‘연장의 女王’이다. 9日 하이트진로 챔피언십 優勝을 包含해 延長戰을 거쳐 다섯 次例頂上에 섰다. 通算延長戰戰績은 5勝 1敗로 勝率이 83%에 이른다. 박세리(4勝 2敗)와 타이였던 延長戰最多勝記錄을 깨뜨렸다.

박민지의 延長戰은 모두 서든 데스(sudden death) 方式. 한 홀 結果에 運命이 決定되기에 가슴은 쿵쾅거리고 肝이 콩알 만해질 법하다. 一般人들도 大學入試, 入社面接等에서 그런 壓迫感을 겪을 게다. 模擬考査問題는 척척 풀고, 리허설에서는 靑山流水이다가도 정작 ‘본(本)게임’에서는 일을 그르치는 境遇도 있다.

연장전의 여왕으로 불리는 박민지가 스트레칭을 하고 있다. 박태성 작가 제공 — 延長戰의 女王으로 불리는 박민지가 스트레칭을 하고 있다. 박태성 作家提供

決戰을 치를 때는 平靜心이 重要하다. 緊張하면 副腎髓質에서 ‘에피네프린’이라는 호르몬 分泌로 交感神經을 刺戟해 筋肉이 硬直되고 心臟搏動數가 늘어난다. 不安障礙가 舞臺恐怖症으로 이어지기도 한다. 코칭 心理專門家인 正그린 氏는 “壓迫感이 극대화될 때 가장 便安하고 심플한 狀態를 만들어야 願하는 結果를 얻을 수 있다는 게 아이러니”라고 말했다.

專門家들은 平素自身만의 루틴을 强調한다. 전홍진 삼성서울병원 精神健康醫學科敎授는 “試驗, 인터뷰 等에서 不安이 크게 높아진다면 비슷한 狀況을 미리 시뮬레이션해볼 必要가 있다”고 助言했다. 試驗場近處에 미리 가 본다든지 實際로 試驗을 보듯이 問題를 풀어보는 것이다. 천천히 腹式呼吸을 해도 좋다. 박세리는 “訓鍊할 때 實際競技에서 맞닥뜨리는 狀況이나 失手에 對處하는 要領을 數없이 反復練習했다”고 說明했다.

박민지는 “엄마(핸드볼 代表出身)는 늘 高强度運動의 ‘마지막 하나 더’를 强調하셨다. 스쾃을 하더라도 20個째가 되면 죽을 것 같은데 엄마는 거기서 1, 2個를 恒常 더 시켰다. 極限의 瞬間을 넘어서는 經驗으로 現在의 멘털이 된 것 같다”고 말했다. 金姸兒는 마지막 1度가 없으면 물은 끓지 않는다고 했던가.

상체 근력을 키우기 위해 턱걸이를 하고 있는 박민지. 박민지 인스타그램 — 上體筋力을 키우기 爲해 턱걸이를 하고 있는 박민지. 박민지 인스타그램

어려서부터 强度 높은 訓鍊을 통해 지칠 줄 모르는 體力을 갖춘 박민지는 初等學校 때 每日 10km를 뛰었다. 9홀 파3 골프場을 하루에 7바퀴 돌기도 했다. 飛距離를 늘리려고 하나도 못 하던 턱걸이를 7個까지 하고 푸시업 30個도 했다는 건 有名한 얘기. 박민지는 高所恐怖症이 있어 演習場 2, 3層에서는 공을 못 쳐 1層에서만 實際 그린을 想像해가며 샷을 하다 보니 100m 以內 어프로치샷度類달리 좋다고.

“體力을 바탕으로 集中力을 維持했어요. 延長戰에서는 敗해도 2等이라는 肯定 마인드로 즐겼더니 自信感이 커졌죠.”

强心臟 박민지에게서 보듯 몸과 마음은 따로일 수 없다. 心身이 튼튼해질 때 勝利도, 健康도 지킬 수 있다.

金鍾奭 채널A 成長動力센터 部長·前東亞日報 스포츠部長 kjs0123@donga.com

#골퍼 박민지 #턱걸이 7個 #延長戰女王