▼에드슨 브랜다오가 젊음을 維持하는 10가지 生活 習慣▼
1. 水分 維持:
“隨時로 물을 마셔서 皮膚를 통통하고 촉촉하게 維持하세요.”
2. 營養 攝取:
“빛나는 顔色과 最適의 健康을 爲해 과일, 野菜, 低脂肪 蛋白質을 攝取하세요.”
3. 運動:
“規則的인 運動은 몸매를 維持할 뿐만 아니라 氣分을 좋게 하고 에너지를 높여줍니다.”
4. 紫外線 遮斷:
“有害한 紫外線으로부터 皮膚를 保護하는 것은 早期 老化와 주름을 豫防합니다.”
5. 充分한 睡眠:
“몸에 活力을 주고 細胞 再生을 促進하기 위해 每日 밤 7~9時間 良質의 睡眠을 目標로 하세요.”
6. 스킨 케어:
“皮膚 타입에 맞는 管理 루틴을 樹立해 皮膚를 淨化하고 保濕하고 保護하세요.”
7. 스트레스 管理:
“冥想이나 요가와 같은 弛緩 技術을 통해 스트레스를 克服하고 全般的인 웰빙을 增進하세요.”
8. 社會的 交流:
“肯定的인 關係를 維持하고 기쁨과 成就感을 가져다주는 活動에 參與하세요.”
9. 肯定的 思考方式:
“肯定的인 마음을 안팎으로 發散할 수 있도록 樂觀主義와 感謝함을 키우세요.”
10. 自己管理 投資:
“時間을 내어 氣分 좋은 意識, 幸福과 成就感을 주는 趣味 活動에 빠져보세요.”