[單獨]“잠 좀 자고 싶어요”… 睡眠障礙 10年새 2倍

東亞日報
入力 2018年 3月 16日 03時 00分

김윤종 部長

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入試-就業等 스트레스 甚해
불면-수면무호흡-하지불안 症勢… 睡眠不足 쌓여 個人-社會에 惡影響
빚처럼 늘어 ‘睡眠負債’란 말까지

“또 한숨도 못 者겠군….”

會社員金某氏(32)는 社內 파워포인트(PPT) 發表를 앞두고 PPT 準備보다 더 큰 걱정이 있다. 重要한 일이 있을 때마다 前날 잠을 제대로 자지 못해서다. 金氏는 “睡眠障礙로 業務에 蹉跌이 있다”고 하소연했다.

‘睡眠障礙’로 어려움을 겪는 韓國人이 10年 새 2.6倍로 急增한 것으로 나타났다. 世界醫療界가 定한 ‘睡眠의 날’(16일)을 맞아 동아일보가 國民健康保險公團과 함께 2007∼2016年國內睡眠障礙患者를 分析한 結果다. 2007年 18萬9045名이었던 睡眠障礙患者는 2016年 49萬4942名으로 急增했다. 睡眠障礙患者는 男性(20萬1639名)보다 女性(29萬3303名·2016年基準)이 더 많았다.

睡眠障礙란 잠을 못 자는 不眠症을 비롯해 자다가 숨이 막히는 ‘睡眠無呼吸症’, 다리가 저려 잠을 깨는 ‘下肢不安症候群’, 자면서 소리를 지르는 ‘렘(rem) 水面行動障礙’ 等으로 水面에 問題가 생기는 症狀을 統稱한다.

專門家들은 治療를 받지 않은 睡眠障礙患者까지 합치면 全體人口의 約 5%인 258萬餘名에 이를 것으로 推定하고 있다. 서울峨山病院 정석훈 睡眠障礙클리닉 敎授는 “入試와 就業, 雇用維持等韓國人은 많은 스트레스를 받고 있다”며 “스트레스로 睡眠 리듬이 깨지면 睡眠障礙로 이어질 수 있다”고 말했다.

睡眠障礙는 個人의 健康惡化뿐 아니라 生産性低下와 安全事故等으로 社會的費用을 높인다. 最近에는 마치 빚처럼 睡眠不足이 繼續 쌓여 個人과 社會에 惡影響을 미친다는 意味에서 ‘睡眠負債(sleep debt)’란 말까지 생겨났다.

水面이 不足하면 當場心筋梗塞과 腦中風(腦卒中) 等 심·腦血管疾患을 일으킨다. 高血壓과 糖尿, 憂鬱症, 癡呆에 걸릴 確率이 커진다. 三星서울病院 주은연 睡眠클리닉 敎授는 “一週日 동안 하루 4, 5時間씩만 자면 體內血中 알코올 濃度가 0.1%인 것과 같은 深刻한 心身障礙現象을 보일 수 있다”며 “學習能率과 生産性이 急激히 떨어질 수밖에 없다”고 말했다. 實際 2012∼2016年高速道路 졸음運轉致死率(18.5%)은 過速事故致死率(7.8%)의 2.4倍나 됐다.

2015年基準韓國人의 平均睡眠時間은 6.8時間으로, 成人勸奬睡眠時間(7∼8時間)에 못 미친다. 專門醫들은 平素熟眠할 수 있는 生活習慣을 뜻하는 ‘睡眠衛生(Sleep hygiene)’을 잘 管理해야 한다고 强調한다. 鄭敎授는 “睡眠劑부터 使用하는 것은 좋지 않다”며 “잘못된 習慣을 고친 後效果가 없을 때 短期間睡眠劑를 써야 效果的”이라고 말했다.

김윤종 記者 zozo@donga.com