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日常속의 크고 작은 트라우마, 專門家와 相議해 治療하세요
우리는 삶 속에서 크고 작은 傷處를 받는다. 强姦과 같은 큰 트라우마나 개에게 물리는 작은 트라우마, 王따처럼 長期間 持續되는 트라우마도 있다. 트라우마는 被害者에게 無力感을 經驗하게 하고 日常的인 防禦體系를 무너뜨린다.
트라우마는 몸과 마음에 새겨지는 記憶이다. 개에게 물린 事件은 生存을 威脅하는 것으로 오랜 時間 記憶됐을 것이다. 트라우마를 겪는 사람에게 ‘지난 일이니 빨리 잊어라’는 助言은 좋지 않다. 患者가 自身의 經驗을 共感 받지 못한다고 느끼거나 自責하게 만들어 2次 被害를 불러올 수 있다. 트라우마 初期에는 心理的 安定을 위해 자주 深呼吸을 하거나 過去의 肯定的인 經驗을 떠올리는 것도 도움이 된다. 安全地帶法, 나비抱擁法 等으로 心身을 이완시키는 것이 必要하다.
이렇게 生存者로서 安全을 確立하고 나면 다음 段階로 事件을 記憶하고 맞닥뜨리는 挑戰이 必要하다. 쉬운 것부터 漸次 어려운 것에 다가가는 段階的 露出을 통해 自信感을 回復하는 過程이다.
하지만 再經驗, 過覺醒, 回避 같은 外傷 後 스트레스 症狀이 事件이 일어나고 한 달이 지나도 持續되고 日常生活에 支障을 준다면 반드시 專門家와의 相談이 必要하다.
