“中年엔 ‘에너지 맞춤型 다이어트’로 健康하게”

東亞日報
入力 2023年 12月 6日 03時 00分

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40代以上의 中年女性은 호르몬이 줄어들면서 脂肪이 分解되지 않고 蓄積돼 肥滿으로 이어지기 쉽다. 肥滿은 外的인 問題뿐만 아니라 脊椎, 關節部位에 疫學的으로 負擔을 주고 高血壓, 糖尿病, 高脂血症等多樣한 代謝性疾患을 誘發할 수 있어 肥滿으로부터의 惡循環을 끊어내야 한다.

韓醫學에서 肥滿은 單純히 過食이나 活動量만의 問題가 아닌 生體 에너지와도 密接한 關係가 있다고 본다. 生體 에너지에 問題가 생기면 다양한 疾病이 發生하는데 가장 代表的인 疾病은 肥滿이다. 우리 몸의 에너지는 타고난 體質과 飮食에 依해 生成되고 生成된 에너지는 日常의 움직임과 運動을 통해 人體各器官組織에 循環하며 에너지 生成과 循環은 睡眠等生體리듬에 따라 均衡調節을 이루면서 健康한 生命活動을 이어가게 된다.

이재동 경희대한방병원 비만센터 교수 — 이재동 경희대한방병원 肥滿센터 敎授

이재동 경희대한방병원 肥滿센터 敎授(경희대 한의과대학長)는 “食慾抑制劑나 脂肪代謝藥을 服用하면 體重減量은 可能하다. 그러나 韓醫學的觀點에서 내 몸의 에너지가 正常化되지 않기 때문에 40代以後부터는 더 큰 副作用을 誘發할 수 있다”며 “40代以後부터의 다이어트는 몸의 에너지 機能을 바로잡아 筋肉量은 늘리고 體脂肪을 줄여야 肥滿管理뿐만 아니라 健康하고 아름다운 몸을 持續的으로 維持할 수 있다”며 直接開發한 奴婢노(NOBINO) 다이어트法을 紹介했다.

奴婢노 다이어트는 ‘NO 肥滿, NO 疾病’ 다이어트法이다. 에너지 狀態를 診斷해 個人別 맞춤 生活習慣改善敎育과 韓藥處方을 한다. 몸의 에너지를 正常化해 筋肉量減少 없이 肥滿管理뿐만 아니라 疾病을 豫防·治療한다. 中年女性은 호르몬 變化로 인한 에너지 狀態問題와 筋肉量減少가 發生한다. 單純히 덜 먹는 다이어트는 체脂肪과 筋肉이 同時에 빠지는 童話現象으로 筋肉量이 더 減少할 뿐 아니라 疾病發生의 危險性이 增加할 수 있다.

奴婢노 다이어트의 韓藥治療는 個人의 健康狀態에 맞춰 各各 다른 藥이 처방되기 때문에 筋肉量減少 없는 體脂肪減量과 健康改善이 可能하다. 特히 肺經後 호르몬의 變化는 中年女性生體 에너지에 많은 問題를 誘發한다. 이러한 호르몬 變化와 잘못된 生活習慣이 더해져 에너지 生成機能에 問題를 誘發하면 마른 腹部肥滿, 에너지 循環機能에 問題가 생기면 前身肥滿, 에너지 均衡調節에 問題가 있으면 上體肥滿의 形態로 나타난다.

에너지 生成이 圓滑하지 않은 마른 腹部肥滿

에너지 生成이 원활하지 않으면 臺詞量이 떨어져 腹部는 脂肪이 쌓이고 팔다리는 가늘어지는 마른 腹部肥滿形態가 나타난다. 消化가 잘 안 되고 손발이 차며 늘 疲困하다. 消化가 잘 안 되기 때문에 밀가루와 찬 飮食은 避하고 따뜻한 性質의 飮食을 조금씩 천천히 자주 먹는 것이 좋다. 運動은 가볍게 할 수 있는 요가, 스트레칭, 걷기가 좋다.

에너지 循環이 되지 않는 前身肥滿

에너지의 循環이 되지 않으면 全身肥滿의 形態가 나타난다. 아침에 자고 일어나면 몸이 무겁고 얼굴이 잘 붓는다. 저炭水化物高蛋白質爲主로 한 끼 食事量을 한눈에 볼 수 있도록 밥과 飯饌을 한 접시에 담아 먹는 것이 좋으며 2個月程度食單管理를 持續해야 한다. 빠르게 걷기, 登山, 水泳, 에어로빅 等有酸素運動을 통해 循環機能을 높여주는 것을 推薦한다.

에너지가 不均衡한 上體肥滿

에너지 均衡에 問題가 있으면 에너지가 위로 上昇해 下體는 가늘고 上體는 肥滿해지는 形態가 나타난다. 늦게 자거나 睡眠障礙가 있는 境遇가 많다. 몸의 열에너지가 자꾸 위로 치우치기 때문에 맵거나 刺戟的인 飮食은 避하고 海産物等 차가운 性質의 飮食을 먹는 것이 좋다. 特히 커피와 綠茶等 카페인이 들어간 飮料는 熟眠을 妨害해 아침 10時以後에 마시는 것은 注意해야 한다. 위로 치우친 에너지를 아래로 끌어내리도록 階段 오르기, 발끝 치기, 스쾃 等下體强化運動이나 安定을 위한 冥想, 丹田呼吸이 도움이 된다.

유지영 記者 yjy777@donga.com

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