코코넛

코코넛 미트 (조리되지 않음)
100 g (3.5 oz)當營養價
에너지	354 kcal (1,480 kJ)
炭水化物	15.23 g
糖分	6.23 g
式이 纖維	9.0 g
脂肪	33.49 g
飽和脂肪	29.698 g
單一不飽和脂肪	1.425 g
多不飽和脂肪	0.366 g
蛋白質	3.33 g
트립토판	0.039 g
트레오닌	0.121 g
아이소류신	0.131 g
류신	0.247 g
라이신	0.147 g
메티오닌	0.062 g
시스틴	0.066 g
페닐알라닌	0.169 g
티로신	0.103 g
발린	0.202 g
아르기닌	0.546 g
히스티딘	0.077 g
알라닌	0.170 g
아스파르트산	0.325 g
글루탐산	0.761 g
글라이신	0.158 g
프롤린	0.138 g
細鱗	0.172 g
비타민	含量 %DV †
티아민 (B 1 )	6% 0.066 mg
리보플라빈 (B 2 )	2% 0.020 mg
나이아신 (B 3 )	4% 0.540 mg
版吐테山 (B 5 )	6% 0.300 mg
비타민 B 6	4% 0.054 mg
葉酸 (B 9 )	7% 26 μg
비타민 C	4% 3.3 mg
비타민 E	2% 0.24 mg
비타민 K	0% 0.2 μg
無機質	含量 %DV †
칼슘	1% 14 mg
九里	22% 0.435 mg
鐵分	19% 2.43 mg
마그네슘	9% 32 mg
망간	71% 1.500 mg
人	16% 113 mg
칼륨	8% 356 mg
셀레늄	14% 10.1 μg
나트륨	1% 20 mg
亞鉛	12% 1.10 mg
其他成分	含量
水分	47 g
	Link to USDA Database entry
	單位 ; μg = 마이크로그램 • mg = 밀리그램 ; kg = 킬로그램 • Mg = 메가그램 ; IU = 國際單位 ;
	† 百分率은 大略的으로 ; 成人基準勸告案을 使用한 推定値임. ; 出處: USDA Nutrient Database

코코넛 ( coconut )은 코코야자나무 의 열매 이다. 풋열매나 익은 열매를 과일 로 먹는다. 코코넛워터 , 코코넛밀크 , 코코넛크림 을 코코넛에서 얻을 수 있다.

利用 [ 編輯 ]

코코넛 열매 自體는 食用으로 使用되며, 팜油等의 維持로도 使用된다.

이 글은 飮食에 關한 토막글 입니다. 여러분의 知識으로 알차게 文書를 完成해 갑시다.