몸에 쌓이는 微細먼지 重金屬…排出에 도움되는 食品은?

뉴시스
入力 2024年 4月 20日 11時 06分

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미나리, 體內重金屬吸收해 몸 밖으로 排出하는데 도움
마늘 속 알리신이 毒素排出에 도움줘 老廢物蓄積抑制

微細먼지가 季節을 가리지 않고 發生하면서 食品으로 健康을 管理하는 方法도 注目받고 있다.

20日食品醫藥品前妻는 미나리, 마늘, 고등어, 木瓜等을 微細먼지에 도움이 되는 食品으로 紹介했다.

微細 먼지는 머리카락의 지름보다 작아 肉眼으로는 보이지 않는 아주 작은 먼지로, 主로 石炭石油等化石燃料를 태울 때나 工場自動車等의 排出 가스로부터 發生한다.

微細먼지는 呼吸을 통해 우리 몸에 들어 오기 쉬워 氣管支나 肺에 吸着해 各種呼吸器疾患을 誘發한다. 알르르旣成鼻炎 또는 結膜炎, 肺胞損傷, 氣管支炎等의 誘發原因이 되는 것이다.

微細먼지에 도움이 되는 食品으로 미나리가 있다. 미나리는 비타민, 無機質이 豐富하게 含有됐으며, 體內重金屬을 吸收해 몸 밖으로 排出하는데 도움을 준다. 또 血液을 맑게 해준다.

미나리를 고를 때는 잎 模樣이 바르고 줄기는 매끄러우며 마디가 없으며 津한 綠色인 것이 좋다. 또 시든 잎, 잔뿌리가 잘 除去돼 있고 깨끗이 洗滌되어 있는 것을 고른다.

마늘도 微細 먼지에 도움이 되는 食品이다. 마늘에 含有된 알리신이 體內에 쌓인 各種毒素를 排出하는데 도움을 줘 老廢物이 쌓이는 것을 抑制해 준다.

마늘은 싹이 트지 않고 냄새가 없고 變色된 部分이 없는 것이 좋다. 模樣과 크기가 均一하고 肉質은 단단하면서 무르지 않는 것을 選擇한다. 또 色깔이 軟하고 맑게 보이며, 뿌리 部分의 面積이 좁고 단단한 것을 고른다.

고등어는 肺疾患症狀改善에 도움을 주는 食品이다. 오메가-3 脂肪酸이 豐富해 氣道의 炎症을 緩和시킨다. 고등어는 肺疾患症狀改善에 도움이 되는 것으로 알려졌다.

좋은 고등어를 고르는 팁은 눌러 보았을 때 살에 彈力이 있고, 몸의 色과 눈이 맑은 것이 좋다. 아가미를 들었을 때 眞紅色을 띄고 表面에 潤氣가 나고 무지개 빛깔인 것이 新鮮하다.

木瓜는 아미그달린 成分이 機關誌에 낀 가래를 줄여주는 作用을 한다. 목感氣症狀을 緩和하고 기침을 멎게 하는데 效果的이다.

綠茶도 微細 먼지로 지친 몸에 도움이 된다. 綠茶는 탄닌 成分이 微細먼지로 인해 體內에 流入된 重金屬을 排出한다. 또 機關紙內微細먼지를 씻어내 小便으로 排出시킨다.

[서울=뉴시스]