英國醫學專門사이트 “키위가 몸에 좋은 10가지 理由”

동아經濟
入力 2015年 6月 23日 16時 04分

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英國醫學專門 웹사이트 인스턴트 이케어(Instant E-Care)가 키위를 더 먹어야 하는　10가지 理由를 紹介했다.　키위를 只今보다 더 많이 攝取해야 하는 理由　10가지를 살펴보자.

1.키위는 世界에서 가장 營養價가 높은 과일 中 하나다 .
키위에는 다른 어떤 과일보다 豐富한 비타민C가 含有돼 있다.　나트륨 含量은 적고 칼륨의 含量은 높다.　또한,　지방 含量이 낮을 뿐 아니라 食餌纖維가 豐富하다.

2.키위는 스트레스 解消에 도움을 준다.
키위에는 相對的으로 높은 含量의 세로토닌이 들어 있는데,　세로토닌은 우리의 氣分을 좋게 만드는 호르몬이며 眞正效果를 지닌 成分이다.

3.키위는 身體健康에 도움을 준다 .
키위는 많은 量의 無機質을 含有해 運動을 始作하기 前에 몸에 必要한 이온을 供給해준다.　특히 運動選手들의 境遇,　多量의 無機質이 땀으로 排出되기 쉽기 때문에 키위를 많이 攝取하면 좋다.

4.키위는 몸무게 調節에 있어 卓越하다.
키위는 칼로리 黨營養素 밸런스가 가장 뛰어나다.　즉,　적은 칼로리로도 最大의 營養分을 攝取할 수 있다.　식이섬유가 많아 空腹感을 줄여주고,　저혈당 과일로 分類되기 때문에 다이어트에도 도움이 된다.

5.키위는 血液의 흐름을 改善한다.
키위에는 아미노산의 一種인 아르기닌이 들어 있는데,　이는 血管擴張神經物質로서 血液循環을 도와 顔色을 改善하는 效果가 있다.　키위에 含有된 글루타민山廉 또한 血液循環에 도움을 준다.

6.키위는 免疫力을 增進시킨다.
키위는 비타민C가 가장 많이 들어 있는 과일 中 하나이기 때문에,　면역력 增進에 效果的이다.　또한 키위에 含有된 抗酸化成分도 免疫力向上에 一助한다.　

7.키위는 憂鬱症을 改善한다.
키위에는 天然糖分이자 놀라운 成分인 이노시톨이 들어있다.　최근 硏究에 따르면　이노시톨은 憂鬱症治療에 效果的이라고 한다.　

8.키위는 糖尿에 效果的이다.
키위는 호르몬이나 神經傳達物質에 對한 細胞의 反應을 改善시켜 糖尿를 調節하는 데 도움을 주며,　당뇨병신경병증 患者의 境遇神經의 傳達을 改善하는데도 一助한다.　

9.키위는 눈 健康에 좋다.
키위는 植物性化學物質인 被土케미칼과 눈의 網膜을 構成하는 成分으로 알려진 루테인을 많이 含有하고 있다.　또한 카로티노이드(베타 카로틴과 葉黃素)가 많다.

10.키위는 心臟健康에 좋다.
키위는 콜레스테롤 數値를 낮춰 주고　심장 健康에 重要한 비타민E와 마그네슘을 豐富하게 含有하고 있다.　심장병 專門醫들은 나트륨과 칼륨의 比率이 心臟健康에 매우 重要하다고 보는데,　키위는 이 營養素含量比率이 아주 뛰어나다.

조창현 東亞닷컴 記者 cch@donga.com