▼나온 배를 넣는 데는 윗몸 일으키기가 最高다?〓배가 나오는 理由는 △皮下 脂肪이 쌓이거나 △腹部 臟器에 地方이 끼거나 △배를 눌러주는 腹筋이 弱하기 때문. 腹筋이 弱해 배가 나온 境遇가 아니라면 큰 도움이 되지 않는다.

▼담배를 피우면 살이 빠진다?〓흡연은 基礎 代謝率을 6% 程度 올림으로써 一時的으로 體重 減量에 도움을 준다. 그러나 吸煙 後 30分 以內에 效果가 사라지므로 體重 調節에 도움이 되지 않는다. 오히려 吸煙은 體脂肪의 分布를 변화시켜 腹部肥滿을 일으킨다.

▼運動을 싫어하는 사람에게는 누워만 있어도 運動을 自動으로 시켜주는 機械가 效果的이다?〓일부 體型 管理室에서 가만히 누워 있으면 機械가 알아서 運動을 시켜줘 군살이 除去된다고 主張. 우리 몸은 筋肉을 힘들여 움직일 境遇에만 에너지가 消耗돼 體脂肪이 消耗한다는 事實을 銘心.

▼腸洗滌을 하면 살이 빠진다?〓비만 治療를 위해 人爲的으로 館長을 하거나 腸洗滌을 하면 臟機能의 正常 리듬이 깨져 慢性的 消化器 疾患을 誘發할 可能性이 있다. 또 醫學的으로는 灌腸이나 腸洗滌이 體重 調節에 도움이 된다는 根據가 없다.

▼사우나는 體重 調節에 效果가 있다?〓사우나를 한 뒤 體重이 주는 것은 몸의 水分이 빠지기 때문. 이 때 줄어든 體重은 물을 마시면 곧 元來의 體重으로 돌아간다. 特히 1時間 以上 사우나를 하는 것은 皮膚老化를 促進하고 몸에 無理를 줄 수 있으므로 注意.