우리가 좀 더 잘 살고 싶다면 남 탓을 하거나 이 世上을 바꾸기 前에 나 自身부터 돌아보고 발전시켜야 합니다. 그러려면 ①나를 괴롭히거나 妨害하는 根本的 原因을 잘 把握해야 합니다. 안타깝게도 우린 맨날 그 原初的인 틀에서 벗어나지 못하고 있으니까요. 그 다음은 ②내가 다다르고 싶은 目的地를 定해야 합니다. 長期的인 目標에 다다르는 길을 計劃하고 그 中間의 短期的 目標들을 設定해야죠. 그러려면 ③內 長短點들 或은 限界點들을 認識하고 首肯해야 합니다. 가장 고통스러운 過程이죠. 그 苦痛을 最少化하려면 自身의 삶을 全般的으로 理解해야 합니다. 自身의 삶을 客觀的으로 보려고 애써야 하죠. ④固定觀念과 過去의 經驗에 얽매이면 안 됩니다. 眞正 自身을 돌아본다면 똑같은 패턴을 되풀이해오던 自身을 發見할 것입니다. 固定觀念을 깰 安全한 計劃을 세우고 進行한다면 自身을 가두던 알을 깨고 나오는 經驗을 되풀이할 수 있을 것입니다. ⑤이런 成功的인 過程의 反復은 自信感 向上, 自我像의 肯定的 變化, 發展에 對한 熱情, 더 풍요로운 삶으로 이어질 것입니다. 촌스러운 마멀레이드의 베이스가 둥둥거릴 때, 가을이 깊어갈 때, 다시 한 番 自身을 돌아보고 反省하고, 더 늦기 前에 變化를 試圖해야 하겠습니다.

　

김창기 全 動物園 멤버·精神健康醫學科 專門醫