쥬. 비. 스 專屬모델 지나
뼈가 튼튼해지기 위해서는 칼슘攝取를 늘려야 한다는 것은 누구나 다 알고 있는 事實이다. 또한 칼슘은 神經機能, 血液凝固, 筋肉收縮, 細胞代謝 活動 等 우리 몸의 健康을 維持시켜주는 役割도 하고 있다. 意外의 事實은 칼슘이 食慾을 統制하고, 地方을 燃燒하는 等 다이어트에 重要한 役割을 하는 營養素라는 事實이다.
칼슘이 不足하면 ‘단 飮食’李 당긴다
헝가리 카포스바 大學의 報告書에 依하면, 10歲~14歲 靑少年 80名을 對象으로 調査를 한 結果 肥滿한 靑少年일수록 칼슘 攝取量이 적었으며, 食習慣은 野菜와 과일의 攝取보다는 糖分과 淸凉飮料의 攝取率이 높은 것으로 나타났다. 理由는 칼슘이 不足하면 腦가 이를 채우기 위해 食慾을 增加시켜 刺戟的인 飮食, 단 飮食을 먹도록 誘導하기 때문이다.
肥滿한 女性 15週 동안 칼슘 攝取 後 6kg 減量
캐나다 라발 醫科大學의 안젤로 트럼블리 博士의 硏究結果에 依하면, 平素 칼슘 攝取가 적은 사람이 칼슘 攝取量을 증가시키면 體重 減量된다는 結果가 나왔다.
15週 동안 하루 칼슘 攝取권장량人 1,000mg이 되지 않는 600mg 程度의 칼슘을 攝取하는 肥滿 女性들을 對象으로 硏究를 進行하였는데, 두 그룹으로 나누어 A그룹에는 1200mg의 칼슘 營養劑를 B그룹에는 假짜 칼슘 營養劑를 服用하도록 했다.
硏究結果 A그룹은 6kg의 體重이 減少된 反面, B그룹은 1kg 程度만 體重이 減少되었다. 또한 칼슘을 적게 攝取하는 女性은 칼슘을 많이 攝取하는 女性에 비해 體脂肪이 많고 허리가 굵으며, 콜레스테롤 數値가 높게 나왔다.
이러한 結果가 나온 理由는 칼슘이 우리 몸에서 가장 많은 에너지를 消費하는 筋肉의 運動을 도와주고, 脂肪質을 걷어내는 役割을 하기 때문이다. 따라서 칼슘을 꾸준히 攝取하면 오랜 期間 다이어트를 할 境遇 찾아올 수 있는 骨多孔症을 豫防하고, 다이어트에도 成功하는 一夕 李朝의 效果를 볼 수 있다.
다이어트, 오히려 몸에 必要한 營養素를 챙겨먹는게 좋다
短期間 다이어트 方法하면 大部分의 사람들은 體脂肪量을 줄이기 위해 食單을 制限하고, 過度한 運動을 한다. 그러나 몸 속의 體脂肪을 燃燒하기 위해서는 體脂肪을 태우는데 도움을 주는 營養素를 攝取해야한다. 이 役割을 해주는 것이 바로 칼슘이다.
칼슘은 우리 몸 속 微量의 無機質이지만, 實質的으로 우리나라 사람들에게 가장 不足한 營養素이기도 하다. 따라서 效果的인 다이어트를 위해서는 玄美, 콩, 버섯, 生 野菜, 沙果, 배, 김, 미역, 다시마, 堅果類 等 칼슘이 많이 含有되어 있는 飮食을 다이어트 食單으로 攝取해 주어야 한다.
이제는 다이어트의 槪念을 바꾸어야 한다!
무엇을 먹지 말아야 할 것을 생각하는 것이 아니라, 무엇을 어떻게 챙겨먹어야 할지를 생각하고, 實踐하는 것이 오히려 다이어트 效果를 높이는 길이라는 것을 알아야 한다.
다이어트 컨설팅 專門企業 쥬. 비. 스
홈페이지:
juvis.co.kr
<본 資料는 該當機關에서 提供한 報道 資料입니다.>
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