[최경아敎授의 6色健康요가] 兩손 툭툭 털어주면 골프 엘보는 굿바이

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入力 2010年 5月 7日 07時 00分

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1. 便安히 앉아서 팔꿈치를 접어 왼쪽 손을 들어 올린다.

2. 呼吸을 내쉬며 안쪽으로 돌리듯 내려와서 바깥쪽 對角線으로 빠르고 힘 있게 뿌려준다. 左右各各 20回를 實施한다.

3. 내려온 狀態에서 손을 바깥으로 툭툭 털어준다. 10回.

4. 兩손을 어깨높이에서 손등이 바깥쪽으로 해서 들고 숨을 들이마신다.

5. 呼吸을 내쉬며 兩 손을 어깨 높이에서 안으로 돌리듯 내려와서 바깥方向으로 뿌려준다. 20回反復한다.

골퍼들의 핑계 中 한가지는 골프 엘보 때문에 오늘 스코어가 좋지 않다는 것이다. 筆者도 練習不足으로 同伴者들의 期待에 副應하지 못한 적이 있는데 엘보 때문이라며 스스로에게 거짓말을 한 經驗이 있다. 누구나 한番쯤은 있을 법한 해프닝이다. 하지만 實際로 골프 엘보로 苦生하는 選手나 아마추어들도 적지 않다. 골프 練習中 공을 치지 않고 땅바닥을 바로 내리쳤을 때 剛한 衝擊이 팔목과 팔꿈치로 連結된다. 炎症을 誘發하거나 元會內根의 痛症으로 感電된 것같이 찌릿찌릿한 느낌을 받기도 하고, 팔꿈치 안쪽에 痛症이 일어나기도 한다. 甚한 運動을 避하고, 境遇에 따라서는 專門醫의 診察이 必要하다. 팔꿈치는 몸 바깥쪽으로 비틀어질 때 主로 다치는 現象이 생긴다. 골프 엘보度 이와 같은 現象으로 팔꿈치를 몸쪽으로 비트는 銅雀을 誘導해야 한다. 골프 라운드 後 팔꿈치가 아픈 現象을 改善하는데 큰 도움이 된다.
※ 效果
1. 골프 엘보의 豫防과 治癒에 卓越한 動作이다.
2. 팔뚝 다이어트에도 效果的이다.
3. 팔을 많이 使用하는 職業을 가진 사람이나 主婦에게도 隨時로 勸하는 動作이다.

※ 注意
1. 팔을 뻗을 때 剛하고 힘있게 뿌려준다.
2. 同一한 方法으로 팔을 위로 뻗어주는 動作을 竝行해도 더욱 效果的이다.
3. 골프엘보 時疼痛을 誘發하는 無理한 運動을 避하고 痛症이 緩和되면 漸進的으로 筋力强化運動을 施行한다.

최경아 명지대학교敎授｜MBC解說委員