專門家들은 “自動車라는 특수한 空間을 理解하면 스트레스에 對處할 수 있다”고 말한다. 自動車 안은 비좁은 空間 때문에 몸을 自由롭게 움직이지 못하고 門이 닫혀있으면 酸素가 不足한 狀態가 되기 쉽다. 이는 스트레스를 증가시키는 代表的인 要因. 어지럽고 답답한 느낌이 들며 속이 메슥거리는 症狀이 나타나고 쉽게 疲勞해진다.

연세대 신촌세브란스病院 精神과 고경봉 敎授는 “呼吸을 調節하면서 弛緩療法을 하면 스트레스를 緩和시키는 데 도움이 된다”고 말했다. 弛緩療法이란 몸의 筋肉을 긴장시켰다가 풀어주는 動作을 통해 스트레스를 調節하는 것.

팔 弛緩療法은 깍지 낀 손을 바깥으로 천천히 내민 뒤 멈췄다가 거둬들이는 動作. 손을 내밀 때 다섯까지 세면서 숨을 들이마시고 거두는 動作에서는 다섯을 세면서 숨을 내쉰다. 이 같은 動作을 應用해 어깨를 치켜올렸다가 내리고, 다리를 뻗었다가 거두는 動作을 하면 스트레칭 效果도 얻을 수 있다.

또 좋은 景致나 場面, 家族과 德談을 나누는 모습 等 肯定的인 이미지를 떠올리는 ‘聯想法’을 活用하거나 우스갯말 等을 準備해 자주 웃을 수 있는 機會를 만드는 것도 重要하다.

高 敎授는 “車 안에서 다른 사람을 헐뜯거나 나쁜 素材를 對象으로 이야기를 나누는 것은 禁物”이라며 “連休가 끝난 뒤에도 스트레스가 쌓여 名節 後遺症으로 苦生할 수 있다”고 말했다.

차지완記者 maruduk@donga.com