[性早熟症 칼럼] 性早熟症은 豫防하고 키 많이 크려면 어떤 運動이 좋을까?

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入力 2010年 9月 15日 15時 28分

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肉體的成熟이 빠르게 進行되는 아이들에게는 代替로 움직이기를 싫어하는 共通點이 있다. 大槪 또래보다 몸무게가 더 나가는 탓도 있지만 生理作用에 依한 갑작스런 身體的, 精神的變化에 適應하지 못하는 것이 理由이기도 하다.

性호르몬이 分泌되기 始作하면 호르몬의 作用으로 아이들은 心理的으로 萎縮되게 된다.

더 以上時間만 나면 뛰어놀 窮理를 하던 時期를 지나 혼자 있을 수 있는 自身의 房에서 혼자만의 時間을 갖고 싶어 한다. 더구나 性早熟症의 危險이 큰 아이들은 體重이 過多하게 나가는 境遇가 많아 몸이 무겁고 기초적인 體力이 떨어져 있어 若干의 움직임 까지도 버거워 한다. 이런 아이들은 相當히 銳敏해져 있고 쉽게 傷處 받는데 그렇다고 해서 그냥 두어서는 안 된다. 이런 時間이 오래되면 오래될수록 아이는 더욱더 自身만의 世界에서 나오려고 하지 않게 된다. 따라서 이런 아이들과는 쉽고 簡單한 놀이, 運動으로 조금씩이라도 房 밖으로 나올 수 있도록 해주어야 할 것이다.

成長클리닉과 性早熟症을 診療하는 서정한의원의 朴琦遠院長(醫學·韓醫學博士)의 助言에 依하면 親舊들과 어울릴 수 있는 키 成長에 좋은 運動으로는 蹴球, 野球, 籠球等이 있는데 처음부터 아이에게 너무 많은 것을 要求하면 오히려 아이의 反撥心이 생겨날 수 있으니 始作은 父母와 함께 할 수 있는 조깅, 줄넘기 等이 좋다고 한다. 反對로 上體를 발달시키는 水泳이나 過多하게 筋肉을 발달시켜 뼈가 자라나는 것을 妨害하는 헬스 等의 筋力運動은 좋지 못하다고.

하지만, 무엇이 좋다 나쁘다를 區分하기 前에 아이가 어떤 運動을 좋아하는지 잘 알아보고 아이의 趣向에 맞춰 運動을 始作하는 것이 가장 重要하다. 그래야 아이가 運動에 싫症을 내지 않고 꾸준히 할 수 있기 때문이다.

效果的인 運動으로 體重을 줄여라
體重調節은 性早熟症豫防을 위해 必須的이다. 體重調節에는 여러 가지 方法이 있겠으나 運動은 그야말로 基本中의 基本이라고 할 수 있다. 그러나 運動이라고 해서 모두 體重調節에 도움이 되는 것은 아니다. 어떤 것은 몸집을 더 크게 할 수 있기 때문이다.

體重調節을 하기 위해서는 長距離 달리기, 걷기, 階段 오르내리기, 테니스, 卓球, 배드민턴, 野球와 같이 過激하지 않으면서도 오랜 時間 할 수 있는 것이 좋다.

激烈한 運動이 體重을 크게 줄일 수 있지 않을까 생각하기 쉽지만, 實際로는 오랫동안 實行하는 것이 어렵기 때문에 消耗되는 熱量의 總量은 오히려 가벼운 運動을 長時間 하는 것보다 더 적다. 따라서 적어도 週 3回 30分以上은 꾸준히 해줄 수 있어야 運動의 效果를 充分히 볼 수 있다.

키를 크게 하는 運動은 따로 있다
키를 크게 하기 위해서는 成長호르몬의 分泌를 促進하고 成長板에 適當한 刺戟을 줄 수 있는 運動을 하는 것이 좋다. 그래야 筋肉의 길이가 길어지면서 成長板을 위아래로 刺戟할 수 있기 때문이다. 이들 運動들을 통해 키가 더 많이 크는 效果 뿐 아니라 冊床 앞에서 굽어진 姿勢도 함께 矯正해 줄 수 있다.

이러한 效果를 내는 種目으로는 댄스, 排球, 籠球, 달리기, 걷기, 卓球, 배드민턴 等이 있다. 키를 크게 하려는 目的으로 運動을 할 때에는 運動始作과 함께 成長호르몬의 分泌가 增加하기 始作하여 運動이 끝난 後約 30分이 經過한 後에 成長호르몬의 分泌量의 가장 높게 나타나며, 運動後 2時間以內에는 成長호르몬의 分泌가 活潑하므로 運動後 2時間以內에는 牛乳 한 컵 程度의 蛋白質食品을 攝取해 주는 것이 좋다.

特히 成長期 아이들의 境遇過度한 運動으로 인하여 體內의 글리코겐이 消耗되고, 筋肉이 많은 損傷을 받게 될 수 있기 때문에 이를 豫防하기 위해서 運動後消化吸收가 빠른 液狀炭水化物인 주스, 꿀물 等을 攝取하여야 한다. 單, 濃度는 너무 盡하지 않게 하여야 한다.

또한 運動으로 지친 筋肉의 빠른 回復을 위해서 運動後 2時間 안에는 반드시 液狀蛋白質인 牛乳를 攝取하여 筋肉의 蛋白質渴症을 解消시켜주어야 한다.
<본 資料는 情報提供을 위한 報道資料입니다.>
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