[카드뉴스] 오늘도 쌌는데 내가 便祕라고?…변비 診斷 6가지 基準

東亞日報
入力 2018年 3月 21日 15時 40分

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#1.
오늘도 쌌는데 내가 便祕라고?

#2.
남들은 잘 먹고 잘 싸는데 나만 못싸는 똥.
全體人口의 5-20%가 갖고 있는 흔한 症狀便祕.

#3.
英國에는 8週 동안 便을 보지않아 死亡한 少女도 있습니다.

#4.
無慮 1,344時間(8週) 동안 大便을 보지 못해
隊長이 肥大해지고 胸骨,心臟,肺等臟器를 壓迫해 心臟痲痹로 死亡하게 된것이죠.

#5.
Q1: 내가 생각하는 便祕는?
“2-3日 동안 便을 못 보면 便祕가 아닌가…라는 생각이 들었습니다.” (利用性/33)
“便을 본 後에 배가 아프거나 딱딱한 느낌이 있었고 便을 다 보고 똥꼬가 아팠어요. 그게 便祕라고 생각해요.”(한지혜/25)
“엄마가 恒常 저에게 每日大便을 봐야 健康하다고 하셨거든요 그래서 每日變을 보지 못하면 便祕라고 생각해요.”(강예원/22)

#6.
Q2:나는 便祕다?
“저는 오히려 若干腸트러블로 便을 每日 보는 便입니다.”(이용성/33)
“이틀에 한番 꼴로 엄청 便을 못봐서 便祕라고 생각해요.”(한지혜/25)
“저는 每日便을 못봐서 恒常便祕라 생각했고 大便을 봐도 개운하지 않다는 생각을 했어요.”(강예원/22)

#7.
누구나 ‘나는 便祕다’ ‘나는 便祕가 아니다’ 쉽게 이야기합니다.
하지만 便祕를 正確히 알고 이야기 하는 境遇는 드물죠.

都大體便祕의 基準은 무엇일까요?

#8.
便祕診斷基準
1.過度한 힘주기
2.단단하거나 큰 덩어리의 大便
3.盞邊感
4.肛門閉鎖感
5.便을 보기 爲해 便祕藥을 服用하거나 많은 量의 乳製品·菜蔬攝取
6.一週日에 3番以下로 便을 보는 境遇

“ 便祕의 診斷基準은 位 6가지가 있습니다.
6가지 中 2가지 症狀이 3個月以上持續되면 便祕라고 診斷합니다.”
강예원 氏 같은 境遇는 每日便을 못보고
잔便感이 있기 때문에 便祕로 診斷할 수 있습니다.“(이진원 韓醫師)

#9.
便을 便히 보려면 어떻게 해야 할까요?

#10.
1.발 받침臺利用하기
洋便器에 앉아 便을 볼 때 발 받침臺를 使用하면 웅크리게 되죠.
배가 눌리면 直角으로 앉았을 때보다 힘을 주기 便합니다.

#11.
2. 菜蔬 과일 攝取
纖維質이 豐富한 菜蔬, 果糖이 높은 과일을 攝取하는 것도 도움이 됩니다

#12.
3.道政 되지 않은 穀類攝取
빵이나 밥처럼 精製된 穀物 보다 道程이 되지않은 玄美, 통밀 種類를 먹는 것도 좋습다.

#13.
4.스마트폰 禁止
化粧室에서 冊이나 新聞을 보면서 變을 보면 안좋은 것처럼
스마트폰도 마찬가지

다른 것에 集中하다 보면 힘을 잘 못주기 때문이죠.

#14.
우리 몸은 아침에 일어나서 排便을 하는 것이 가장 좋다고 합니다.
모닝 快辯을 하는 그날까지 規則的인 生活을 維持하세요~

2018.03.21.(水)
寫眞出處 l 東亞日報DB·뉴시스·Pixabay
企劃·製作 l 김아연 記者·김채은 인턴