[최경아敎授의 6色健康요가] 팔·다리 萬歲, 살 쭉쭉 萬歲

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入力 2010年 5月 27日 07時 00分

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1. 누워서 兩손을 위로 뻗고 오른손으로 오른 발목을 잡는다.

2. 숨을 들이마시며 上體下體를 모두 들어올리고 視線은 손끝을 바라본다. 10秒停止, 左右交代 3回反復.

3. 呼吸을 내쉬며 兩손과 兩발을 내리고 休息을 取한다.

4. 숨을 들이마시며 兩손, 兩발을 모두 높게 들어올리고 엉덩이에 힘을 준다. 10秒停止, 3回反復한다.
肥滿患者를 治療할 때 가장 흔히 使用되는 指標인 BMI는 (Body Mass Index ·體質量指數)는 體重을 키의 제곱으로 나눈 公式으로 肥滿을 비롯한 各種疾患을 豫測하는 指標로 많이 使用되어 왔다. 하지만 性, 人種, 體脂肪輛等을 反映하는 새로운 公式도 硏究開發 되어야 한다. 大韓民國女性의 大部分은 키에 비해 正常體重을 가지고 있으며 BMI 數値가 平均임에도 不拘하고 本人은 뚱뚱하다고 느낀다. 美의 基準을 깡마른 바비人形 같은 人造人間(?)으로 잡는 現代人들의 視角부터 뜯어 고쳐야 한다. 다이어트를 하는 모든 사람들의 共通點은 短時間에 너무 많은 減量效果를 願한다는 點이다. 손 안대고 코 푸는 格이며 僥倖을 바라는 것과 같다. 지나치게 더운 곳에서 無理하게 땀을 흘리며 運動을 하거나 無條件 굶는 다이어트는 요요現象은 勿論人體의 均衡을 깨트릴 수 있으므로 避해야 한다. 國內現實과 個人體質에 맞는 다이어트 요가를 통하여 健康과 아름다움을 同時에 얻기를 바란다.
※ 效果
1. 腹部肥滿과 허리 다이어트에 卓越하며 힙業效果를 통해 彈力있는 엉덩이라인을 만든다.
2. 하루 終日 엎드려서 일한 사람들의 굽은 등을 펴주고 어깨를 시원하게 풀어준다.
3. 生理痛을 緩和하고 腎臟機能을 强化한다.
4. 男性勃起不全과 下體强化에 效果的이다.

※ 注意
1. 上·下體를 同時에 들어 올리는 것이 어려운 境遇無理하게 하지 말고, 한쪽씩 修鍊하거나 오른손으로 왼쪽발목을 交叉해서 잡고 해도 無妨하다.
2. 修鍊이 끝난 後 옆구리와 허리를 주물러준다. 20回反復
최경아 명지大學校敎授｜MBC解說委員