30代老眼患者急增, 지나친 糖分攝取도 問題…눈 健康에 좋은 飮食은?

동아經濟
入力 2015年 5月 7日 15時 24分

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30대 노안 환자 급증. 사진=동아일보 DB — 30代老眼患者急增. 寫眞=동아일보 DB

30代老眼患者急增, 지나친 糖分攝取도 問題…눈 健康에 좋은 飮食은?

30代老眼患者急增消息이 傳해지고 있는 가운데 눈 健康에 도움을 주는 飮食에 關한 關心이 높아지고 있다.

英國의 눈 專門家 롭 許楗敎授는 눈에 좋은 飮食으로 綠黃色菜蔬와 밝은 菜蔬, 오메가-3 脂肪酸, 비타민 A를 꼽았다.

綠黃色菜蔬에는 눈 網膜의 被害를 막는 루테인 成分이 豐富하게 들어 있으며, 케일, 브로콜리, 시금치 等이 이에 屬한다.

밝은 色菜蔬와 과일은 루테인과 비슷한 效果를 내는 것으로 여겨지는 제아잔틴이 많은 飮食으로, 옥수수, 오렌지 같은 밝은 色깔의 과일과 菜蔬가 이에 該當한다.

또한 오메가 3 脂肪酸이 豐富한 鰱魚, 참치, 고등어는 老人性黃斑變性 같은 눈 疾病을 막아주고, 眼球疾病의 進行速度를 늦추는 것으로 나타났다.

한便 눈은 疲勞가 쌓이지 않도록 充分한 睡眠時間을 지키는 것이 좋고 長時間 컴퓨터 作業이나 讀書後에는 一定時間 눈을 감고 休息을 取하거나, 눈 굴리기 運動, 마사지 療法等을 活用하는 것이 좋다.

反面正當한 糖分의 攝取는 스트레스는 緊張感을 解消하는데 도움을 주지만, 過度한 糖分攝取는 健康에 좋지 않을 影響을 미칠 수 있다.

지나친 糖分攝取는 눈 健康에 도움을 주는 칼슘과 視神經에 必要한 비타민 複合體의 機能을 떨어뜨린다.

칼슘은 結膜炎을 없애는데 도움을 주며, 칼슘이 不足하게 되면 눈의 老化가 促進돼 近視가 생길 수 있다.

또한 비타민 B가 不足하면 角膜의 炎症이 자주 發生하며 老眼, 白內障 같은 老人性疾患發生도 促進하기 때문에 注意해야 한다.

동아經濟記事提報 eco@donga.com