▼메밀 다이어트〓하루 한 끼는 메밀국수나 冷麵, 또는 막국수를 먹고 두 끼는 願하는 飮食을 먹으며 살을 뺀다. 點心 때 메밀을 먹지 않았으면 저녁에 먹는다. 메밀국수 冷麵 막국수 等은 메밀이 主 原料. 칼로리가 낮은 反面 飽滿感을 주기 때문에 다이어트에 적합한 飮食이다.

▼물 다이어트〓食慾을 抑制하기 힘든 사람은 隨時로 물을 마시면 虛飢가 지지 않는다. 배부른 느낌이 들어 食慾이 抑制돼 自然히 消息(小食)하게 된다. 食事 前 두 컵의 물을 마신다. 空腹感이 생겨 間食을 먹고 싶을 때에도 물을 마신다. 特히 여름철의 渴症을 淸凉飮料나 아이스크림으로 解決하려 하지 말고 찬 生水로 解決한다. 그러나 腎臟機能이 弱한 사람은 水分이 몸 안에 고여 몸이 붓거나 물살로 뚱뚱해질 수 있으므로 注意.

▼수박 다이어트〓수박은 熱量이 적고 水分이 많아 空腹感 解消와 水分攝取에 좋다. 배고플 때 수박을 먹는다. 그러나 수박은 利尿作用이 强해 體內에 水分을 維持하지 않고 輩出해 버리므로 소금에 찍어 먹으면 좋다.

〈윤정국記者〉jkyoon@donga.com