잘못된 腹筋 運動, 디스크 부른다…초보자가 操心해야 할 動作들[핫피플의 運動處方] 누구나 아는 簡單한 運動 動作이 意外로 어렵다. 正確한 姿勢를 모른 채 反復하는 이들이 적지 않다. 잘못된 動作은 때론 健康을 해치기도 한다. 特히 여름철 人氣가 많은 腹筋 運動을 바른 動作으로 하지 않다간 허리 痛症을 얻어 病院 身世를 지기 十常이다. 實際 運動 채널을 運營하다 보면… 2022-07-19 좋아요 個 코멘트 個
腹筋 運動만으로 ‘초콜릿 腹筋’ 못 만든다… 當身이 놓친 두 가지는 [핫피플의 運動處方] 사람들이 運動을 통해 가장 鍛鍊하고 싶어 하는 身體 部位는 어디일까? 지난 5年間 約 2億 名이 視聽한 유튜브 채널을 運營한 經驗에 따르면 바로 ‘腹筋’이다. 많은 이들이 아름답게 다듬어진 초콜릿 模樣의 식스팩을 꿈꾸며 홈트레이닝을 한다. 하지만 腹筋은 單純히 腹部 筋力運動만으론 만들… 2022-06-28 좋아요 個 코멘트 個
‘階段 오르기’ 이렇게 해야 體重은 다운, 힙은 業[핫피플의 運動處方] 完璧한 運動計劃을 세우고 지키는 이들도 이따금 運動하기 힘든 狀況에 處한다. 職場이나 學校에서 생기는 變數들로 인해 헬스場에 가지 못하거나 홈트레이닝을 건너뛰게 되면 ‘運動 루틴’이 무너진 것 같아 마음이 좋지 않다. 한데 꾸준히 體力을 鍛鍊하는 이들은 이런 變數까지 統制하는 傾向을 … 2022-06-07 좋아요 個 코멘트 個
여름休暇 위해 ‘벼락 다이어트’ 뒤 ‘요요’ 막으려면[핫피플의 運動處方] ‘위드 코로나’로 인한 變化들이 적지 않다. 지난 2年間 소셜네트워크서비스(SNS)에서 자취를 감추다시피 한 海外旅行 포스팅이 조금씩 늘어나는 것이 代表的이다. 對面 만남을 앞두고 ‘外部 活動을 準備할 때’란 認識도 빠르게 퍼지는 것 같다. 運動 유튜브 채널을 運營하는 筆者는 요즘 홈… 2022-05-17 좋아요 個 코멘트 個
자투리 時間 ‘오피스 運動法’[핫피플의 運動處方] 사람들은 ‘運動할 時間이 없다’는 이야기를 자주 한다. 헬스場에 가서 트레이너에게 퍼스널트레이닝(PT)을 받으면서 그런 하소연을 하면, 트레이너들은 微笑를 지으면서 運動은 時間이 있을 때 하는 것이 아니라 ‘時間을 내서 하는 것’이라는 이야기를 할 것이다. 運動 채널을 運營하고 있는 … 2022-04-26 좋아요 個 코멘트 個
하루 4分, ‘運動 習慣’ 만들기[핫피플의 運動處方] “一週日에 運動을 몇 番 해야 하나요?” 스포츠 콘텐츠 유튜브 채널을 運營하다 보니 이런 質問을 자주 받는다. 그때마다 “每日 하는 것이 좋다”고 答한다. 運動의 ‘習慣’을 만드는 게 重要하기 때문이다. 양치질을 생각해 보자. 每日, 자주 하지 않고 隔日로 띄엄띄엄 한다면 ‘習慣’李… 2022-04-05 좋아요 個 코멘트 個
