長距離 달리기

特徵
競技 場所	陸上

長距離 달리기 는 5km 以上을 달리는 陸上 競技 이다. 5000m · 10000m · 하프마라톤 · 마라톤 · 울트라마라톤 等이 있다. 10000m까지는 트랙 競技로, 하프마라톤 부터는 도로 달리기 로 한다. 長距離 달리기는 强靭한 體力과 持久力을 要求하므로, 달리는 페이스를 잘 調整할 줄 알아야 한다. 上體를 5-10°假量 수그리고 呼吸하는 데 妨害가 되지 않도록 팔을 가볍게 흔들되, 酸素를 充分히 들이마셔야 한다. 또한 발뒤꿈치는 땅에 살짝 닿는 程度로 달린다. 全體 距離를 最大 能力으로 달릴 수 있도록, 달리는 페이스를 調整하여 一定한 랩 타임을 維持하는 일이 重要하다.

같이 보기 [ 編輯 ]

• 中距離 달리기
• 運動의 神經生物學的 效果

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長距離 달리기

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