달콤한 成功 뒤에 나누는 後日談은 언제나 興味津津하다. 더구나 食慾처럼 基本的인 欲求를 最大限 억누르는 挑戰을 함께해냈다면, 끈끈한 戰友愛 같은 感情마저 생기게 마련. 2020年 10月 열린 ‘2020 맥스큐 머슬마니아 피트니스 코리아 챔피언십’ 大會에서 나란히 受賞의 榮譽를 안은 엄마 유효숙(55) 氏와 딸 宋書尹(28) · 서현(24) 세 母女의 이야기다. 大會 參加를 위해 運動과 食餌 調節에 邁進했던 지난 석 달은 地獄 訓鍊처럼 힘들었지만 平生 두고두고 곱씹어볼 수 있는 잊지 못할 追憶이 됐다. 

柳 氏는 이화여대 社會學科를 卒業한 엘리트였으나 結婚 後 平凡한 專業主婦로 살았다. 늦둥이 막내아들까지 2男 2女를 낳아 기르다 보니 몸이 허약해져 耳石症으로 病院에 실려 가기도 했다고. 막내가 初等學校에 入學한 뒤 健康을 위해 運動을 始作한 그는 요가 講師 資格證을 取得할 程度로 熱情을 쏟았다. 自信感이 붙자 웨이트트레이닝까지 運動 領域을 넓혀갔다.어려서부터 父母님께 “工夫보다 健康이 重要하다”는 말을 듣고 자란 첫째 딸 庶尹 氏는 안 해본 運動이 거의 없을 程度다. 水營부터 跆拳道, 발레, 테니스, 스케이트 等 다양한 運動을 涉獵했다. 工夫에도 뛰어난 才能을 보여 서울대를 早期 卒業한 뒤 로스쿨을 거쳐 辯護士 資格證을 取得한 알파걸이기도 하다. 現在는 서울高等法院 裁判硏究員으로 在職 中이다. 둘째 딸 서현 氏 亦是 工夫와 運動에 萬能이다. 어린 時節 발레와 재즈댄스를 오래 배워 콩쿠르에 나가 賞을 탔고, 中學校 때는 地域 代表 피구 選手, 高等學校 때는 學校 代表 籠球 選手로 活躍했다. 두 番이나 十字靭帶 破裂 負傷으로 手術을 받고, 高等學校를 1年 休學하는 고비도 있었지만 이 亦是 運動으로 克服했다. 工夫도 잘했던 그는 民族史觀高等學校를 거쳐 서울대에서 消費者學科 經濟學을 複數 專攻했고, 現在는 大學院 入學을 앞두고 있다. 

柳 氏의 버킷 리스트 中 하나는 60歲가 되면 머슬마니아 大會에 出戰하는 거였다. 그러던 次에 60代 머슬퀸 將來誤 選手를 알게 됐고, “運動은 더 늦기 前에 當場 始作해야 한다”는 助言에 大會를 3個月 앞둔 時點 出戰을 決心했다. 柳 氏의 出戰 計劃을 들은 두 딸은 엄마에게 힘이 돼주고 追憶도 쌓을 兼 同參하게 됐다. 낮에는 職場人과 學生이라는 本業에 忠實했고, 저녁에는 運動에 邁進하며 고된 時間을 버텨냈다. 

結果는 놀라웠다. 柳 氏는 피규어 部門 2位와 시니어 모델 1位, 庶尹 氏는 미즈 비키니 미디엄 2位와 커머셜 모델 미디엄 4位, 서현 氏는 미즈 비키니 미디엄 1位와 커머셜 모델 그랑프리 入賞을 했으며 特別賞으로 姊妹가 나란히 비너스像까지 받았다. 게다가 庶尹 氏는 이에 滿足하지 않고 2週假量 運動을 더 한 뒤 11月 7日 열린 ‘2020 맥스큐 머슬마니아 제니스 챔피언십 仁川大會’에 다시 出戰해 커머셜 모델 그랑프리, 미즈 비키니 미디엄 2位를 차지했다. 

세 분 모두 入賞을 祝賀드려요. 누가 가장 기뻐하던가요.

유효숙(以下 엄마) 親庭어머니가 가장 기뻐하셨어요. 어머니는 처음에는 大會 出戰을 말리셨거든요. 放送에서 無理하게 筋力運動과 甚한 다이어트를 하는 사람들을 볼 때면 좋지 않다고 하셨고, 제가 아이들을 낳고 기르면서 健康이 안 좋아진 뒤부터 걱정을 많이 하셨어요. 大會에 나간다고 食單 調節하는 걸 보시고는 더 먹으라고 强要하기도 하셨고요. 大會가 유튜브 生中繼로 進行됐는데, 어머니가 동생들 도움을 받아 TV로 連結해 視聽하셨어요. 막상 저희가 나오니 월드컵 競技 보듯이 沒入하시면서 緊張도 하고 歡呼聲을 지르셨다고 해요. 只今은 무척 자랑스러워하시는 것 같아요.



송서현(以下 서현) 大會를 準備하는 동안 事實 出戰 事實을 周圍에 알리지 않았어요. 그러다 大會에서 受賞을 하고 나서 寫眞을 SNS에 업로드했더니, 가까운 親舊들은 勿論 交流가 많지 않던 분들까지 모두 “멋지다, 수고했다”고 말씀해주시더라고요.

大會에선 서로 依支하며 善意의 競爭, 
日常에선 運動 통해 더욱 가까워져

언니와 동생은 같은 體級에 出戰했으니 同僚이자 競爭者인 셈이었네요. 

宋書尹(以下 庶尹) 머슬마니아는 種目別, 體級別로 나눠 審査가 이루어져요. 동생이랑 同一한 種目에 出戰했는데, 키도 거의 비슷해 같은 體級으로 分類됐어요. 甚至於 接受 時期도 비슷해 連續된 選手 番號를 받았고, 大會 날 같은 舞臺 바로 옆자리에 섰지요. 아무래도 準備할 때는 內心 누가 더 좋은 結果가 있을지 생각하기도 했는데 結果的으로 보면 서로 依支하고 動機附與하면서 善意의 競爭을 했던 것 같아요. 동생이 徹底하게 食單을 지키는 모습을 보며 마음을 다잡기도 했고요. 大會 當日에는 동생이랑 같은 舞臺에 서 있는 것만으로도 마음이 便하고 든든해서 좋았답니다. 

서현 처음부터 ‘競爭者보다 조금 더 잘해서 1等 하자’가 아니라 ‘누군가와 比較조차 할 수 없게끔, 그랑프리의 새로운 基準이 되고 싶다’는 생각으로 임했어요. 그래서 언니뿐 아니라 다른 出戰者분들도 競爭者로 바라보지 않으려 努力했던 것 같아요. 競爭을 할 거면 ‘어제의 나’와 하자는 생각이었죠. 準備 過程에서 언니, 그리고 엄마와 運動이라는 새로운 삶을 共有하고 좋은 追憶도 많이 쌓을 수 있었어요. 

母女, 姊妹가 아닌 選手로서 서로를 評價한다면. 

庶尹 엄마는 元來 나이에 비해 날씬한 便이셨지만 4番의 妊娠·出産 過程을 겪으면서 腹部에 彈力이 떨어져 콤플렉스가 있으셨던 것 같아요. 大會를 準備하면서 이 部分을 많이 克服하시고 自身 있게 舞臺에 선 모습을 보니 感動스러웠어요. 동생은 完璧主義的인 性格에 뭐든지 한番 始作하면 끝장을 보는 便이라 事實 疲困할 때도 있긴 하지만(웃음), 最善의 努力을 다한 選手가 아닐까 싶어요. 大會 準備 過程에서 單 한 番도 食單을 어긴 적이 없고, 學校 期末考査 準備부터 卒業論文, 大學院 試驗 準備까지 모든 것을 해내면서 運動도 빠지지 않고 하더라고요. 

서현 저는 初·中·高等學校 時節부터 워낙 舞臺에 서는 걸 좋아했고 그럴 機會도 많아 이番 大會가 마냥 낯설지만은 않았어요. 그런데 엄마와 언니는 사람들 앞에서 퍼포먼스를 하는 게 처음이었는데도, 생각보다 自身 있게 舞臺를 즐기는 모습이 멋있었어요. 周邊에서 아무리 應援과 支持를 해줘도 內的으로 自信感이 充滿하지 않으면 決코 舞臺를 즐길 수 없잖아요. 그리고 그 程度의 自信感을 가지려면 本人이 누구보다 熱心히 했다는 믿음이 必要하죠. 끈氣 있게 最善을 다해 準備하는 걸 옆에서 지켜본 사람으로서, 둘 다 그런 믿음을 가질 만하다고 생각했고 選手로서 보여준 熱情과 努力을 稱讚해주고 싶어요. 

셋이 함께 大會에 나간다고 했을 때 家族들의 反應은 어땠나요. 

엄마 男便이 保守的인 便이라 大會 前날까지 祕密로 했어요. 未安하기는 했지만 제가 나쁜 일을 하는 것도 아니고 버킷 리스트를 이루기 위해 애쓰는 거니 理解해줄 거라고 믿었거든요. 아들들은 積極的으로 支持해줬어요. 甚至於 큰아들은 家族 中에 가장 먼저 보디 프로필을 찍을 程度로 元來 運動을 좋아하거든요. 저희와 함께 出戰하고 싶어 했는데, 學校 試驗 日程과 大會날짜가 겹치는 바람에 出戰은 못 했지만 應援을 아끼지 않았어요. 

大會 準備하면서 가장 힘들었던 點은요. 

엄마 食單요. 저희 家族은 모두 大食家거든요. 저는 먹는 것에 비해 살이 잘 찌지 않는 便이라 平生 다이어트를 해본 적이 없어요. 그런 狀況에서 피규어 種目에 나가려니 體脂肪을 極度로 除去해야 했지요. 運動과 食餌 調節을 竝行하면서 9kg을 減量했어요. 運動도 힘들었지만 두 달 以上 다이어트 食單을 持續하니 먹고 싶은 飮食들이 마구 생겨 났었어요. 特히 男便과 아들 食事를 準備하려면 飮食을 간 봐야 하는데 그것 自體가 食慾을 刺戟하더라고요. 그럴 때마다 딸들이 “엄마, 1等 하셔야죠. 이거 우리가 다 알고 있는 그 맛이에요”라며 저를 制止했어요. 大會를 혼자 準備했다면 食單은 正말 못 지켰을 것 같아요. 

食餌 調節은 어느 程度까지 했나요. 

庶尹 저희 모두 한 끼에 炭水化物(고구마, 玄米밥 等) 100g, 蛋白質(달걀흰자, 닭가슴살 等) 100g씩, 하루에 總 3~4끼니 먹었어요. 中間 中間 샐러드나 洋배추, 과일을 攝取했고요. 처음에는 約束이 있거나 어쩔 수 없는 狀況에서는 柔軟하게 對處하려고 했는데, 大會를 두 달 程度 앞둔 뒤부터는 食單 때문에 아예 約束을 안 잡으려 努力했어요. 

서현 食單을 徹底히 지키려고 電子저울을 하나 購買했어요. 또 每끼 집에서 食事할 수는 없으니, 食單에 맞춘 도시락을 싸들고 다녔고요. 

어떤 飮食이 第一 먹고 싶던가요. 

庶尹 大會 準備하면서 炭水化物을 엄청 줄이고 달고 짠 飮食을 끊었어요. 떡볶이와 양념치킨이 第一 먹고 싶었답니다. 아예 大會가 끝나고 먹고 싶은 飮食 리스트를 作成하기도 했어요. 

서현 저는 인스턴트보다는 淸麴醬과 褓쌈 같은 속이 든든한 韓食들이 떠오르더라고요. 먹고 싶은 게 너무 많아서 리스트를 作成했고, 아예 그 리스트를 携帶電話 背景畵面으로 해놨어요. 大會가 끝나면 모두 다 먹겠다는 覺悟였죠. 

석 달 동안 每日 運動을 한 건가요. 

庶尹 처음 한 달은 一週日에 4日 程度 헬스場에서 運動했는데, 大會 두 달 前부터는 ‘그냥 立像이 아니라 1等 해야지’라는 생각으로 每日 退勤 直後 10分 만에 簡單히 食事를 마치고 바로 헬스場에 가서 最小 筋力運動 1時間 30分, 有酸素運動을 1時間씩 했어요. 아침에 出勤하기 前 正裝을 입은 채 10分이라도 啞鈴을 들고 運動하다가 會社에 간 적도 많고요. 또 自己 前에 腹筋 運動은 빠지지 않고 했어요. 하루에 運動에 投資할 수 있는 時間과 體力은 매우 限定的이었기 때문에, 적어도 그 時間만큼은 꽉꽉 채워서 使用하려 했어요. 

셋이 같은 目標를 向해 努力한다는 點에서 서로 큰 힘이 됐을 듯해요. 

엄마 食餌 調節을 하면서 배가 너무 고프다 보니 “배고파!” “나중에 많이 먹자”라며 서로 말을 주고받다가 빵 터져서 웃었던 적이 많아요. 서로가 너무 理解가 되니까요. 運動해서 筋肉痛이 오는 날에도 慰勞가 됐고요. 혼자서 準備했다면 中間에 관뒀을 수도 있을 듯해요. 大會 날에도 큰 意志가 됐어요. 

서현 콘셉트와 衣裳을 定하고 準備하는 過程에서 많은 도움을 주고받았어요. 머슬마니아는 餘他 보디빌딩 大會와 달리 ‘끼와 퍼포먼스’도 重要한 評價 基準 中 하나거든요. 그래서 本人을 가장 잘 드러낼 수 있는 콘셉트와 衣裳을 定하는 게 몸을 만드는 것만큼이나 重要한 課題였어요. 잘 어울리는지 혼자서 判斷하기는 어렵고, 살이 빠지면서 衣裳 修繕도 여러 番 맡겨야 했는데, 그럴 때마다 서로 봐주고 도와주는 게 참 좋았어요. 

大會가 끝난 뒤 위시 리스트 飮食을 모두 먹었는지 궁금하네요. 

엄마 大會 아침에 宅配가 줄줄이 配送되더라고요. ‘이게 뭐지?’ 했는데, 大會 날 맞춰서 서윤이가 그동안 먹고 싶은 飮食들을 注文했던 거예요(웃음). 

庶尹 大會가 끝나고 注文하면 바로 먹을 수 없으니 한時라도 빨리 먹기 위해서 미리 注文했어요. 大會가 끝나자마자 치킨을 먹었는데, 푸짐하게 먹고 나니 어느 程度 欲求가 解消됐어요. 

只今도 充分히 날씬한데 當時 食單을 維持하고 있나요. 

서현 ‘힘들게 만든 몸인데 急激하게 찌면 안 되겠다’ 싶어 大會가 끝난 뒤에도 처음에는 아침과 저녁은 調節式으로 먹고, 點心은 自由式을 하겠다 決心했어요. 하지만 막상 大會가 끝나고 보니 冷凍室에 있던 닭가슴살이 한 個도 줄지 않았더라고요. 세 끼도 不足해서 間食까지 自由式으로 맘껏 즐기고 있었어요(웃음). 大會 後 저는 3kg, 언니는 4kg 쪘어요.

두 딸은 서울大, 長男은 연세대 齒大...
自尊感 높은 아이로 키운 것이 敎育 成功 祕訣

庶尹 氏와 서현 氏 모두 어릴 때부터 運動을 즐겼다고 들었어요. 

庶尹 바쁜 로스쿨 生活 中에도 時間을 쪼개 적어도 一週日에 2番은 運動을 했고, 요가 指導者 資格證도 땄어요. 以後 職場 生活을 하면서도 一週日에 2~3回씩 꾸준히 요가나 헬스를 해왔고요. 運動을 하면 體力도 좋아지고 活力도 생기니 當然히 工夫에 도움이 되죠. 運動 時間을 미리 定해두고 ‘그때까지 이걸 끝내고 가야지’라는 생각으로 工夫하면 集中力이 높아지고 時間 管理도 더 徹底하게 되더라고요. 이런 部分이 工夫에 도움이 됐던 것 같아요. 

서현 運動을 하면 全身에 循環이 잘되니 머리가 맑아지고 集中力도 높아져요. 또 工夫하기 위해 머리를 쓰는 것도 엄청난 에너지를 必要로 하는데, 根本的으로 體力이 좋아지면 長時間 工夫를 持續하는 데도 도움이 되죠. 제가 運動에 興味를 느끼며 꾸준히 할 수 있었던 건 어려서부터 좋은 經驗과 機會를 마련해주신 父母님 德이 커요. 두 분 모두 저희를 다채로운 才能과 智德體를 兼備한 아이로 기르고자 애쓰셨던 것 같아요. 돌이켜보면 工夫에 傍點을 두신 적이 單 한 番도 없었어요. 오히려 人格과 性品, 人間關係와 健康이 基本 中에 基本이라고 늘 强調하셨고, 只今도 如前히 그러세요. 

運動을 좋아했던 姊妹가 나란히 서울대를 나왔어요. 큰아들 亦是 연세대 齒大, 막내는 美國 名門 寄宿學校에 進學했고요. 어머니가 子女들 敎育에 있어서 特別히 神經 쓰신 點이 있다면 알려주세요. 

엄마 두 달 前쯤 제 敎育 方式을 담은 冊 ‘아이들은 自尊感이 먼저다’를 出刊했어요. 周邊에서 제 敎育 方法을 궁금해하는 분들이 많아 冊까지 쓰게 됐답니다. 저는 첫째, 工夫하라는 소리를 하지 않았어요. 眞正한 工夫는 本人이 하고 싶다는 생각이 들어야 한다고 생각했기 때문이지요. 그 代身 讀書를 통해 우리가 사는 理由, 삶과 죽음, 꿈과 幸福은 무엇인지 等 人文學的인 質問들을 하고 答을 求하며 自然스럽게 꿈을 갖게 만들었어요. 그 過程에서 스스로 必要性을 느끼며 工夫하도록 誘導했고요. 勿論 제가 먼저 冊 읽는 模範을 보이도록 努力했습니다. 두 番째는 稱讚과 激勵예요. 남과 比較하지 말고 내 아이의 長點을 最大限 發見해서 稱讚하고 激勵해주면 아이의 自尊感이 높아지고 幸福해집니다. 세 番째는 마음을 터놓는 對話예요. 저희 집은 家族 모두 모이면 6人用 食卓에서 웃음이 끊이질 않아요. 아무리 바빠도 잠깐 時間 내어 함께 茶 마시며 나누는 對話 속에서 서로의 苦悶거리, 些少한 日常이 共有되면서 慰勞와 治癒가 되고 기쁨은 倍가 되는 듯해요. 

세 분 모두 아름다운 外貌로도 話題인데, 管理는 어떻게 하나요. 

엄마 運動 外에 따로 하는 것은 없어요. 꿈과 熱情이 식지 않으면, 外貌는 늙어가고 주름이 늘어도 智慧와 慧眼이 살아 있는 아름다운 시니어가 될 것이라 생각합니다. 

서현 몸, 特히 얼굴은 마음의 反映이라고 생각해요. 內面에 밝은 에너지가 充滿할 때 幸福해지기 마련이죠. 單純히 예쁜 것을 넘어 眞正한 ‘아름다움’은 이런 肯定的인 內面들이 本人의 魅力을 빛나게 해줄 때 實現된다고 생각해요. 기쁨과 感謝를 잃지 않는 것이 아름다움의 基本이 아닐까 합니다. 

세 분 모두 八方美人, 알파걸이라는 修飾語가 딱 어울리는데 人生 모토가 궁금해요. 

엄마 75歲에 그림을 始作해 101歲까지 活動한 ‘美國의 國民 畫家’ 某지스 할머니의 “人生에 너무 늦은 때란 없습니다”라는 말이 挑戰하는 人生을 사는 데 큰 힘이 됐어요. 저는 滿 54歲가 되어서야 엄마나 主婦가 아닌 ‘나’로서의 삶을 始作했지요. 作家로서, 시니어 모델로 活動하면서 앞으로 버킷 리스트에 하나씩 꾸준히 挑戰하는 삶을 살고 싶어요. 

庶尹 善한 影響力을 미치는 사람이고 싶어요. 客觀的으로 좋은 스펙을 갖추고 實績을 내는 건 큰 意味가 없다고 생각해요. 사람들이 제 모습을 보면서 ‘아, 이 사람을 보니 神이 存在할 수밖에 없겠구나’ 하는 생각이 들 程度로, 周邊에 善한 影響을 미쳐 더 나은 社會를 만드는 데 도움이 되고 싶어요. 

서현 “남은 參考만, 比較는 어제의 나와.” 제가 가장 좋아하는 말이에요. 자꾸 다른 사람과 比較하다 보면 自尊感이 낮아지고 周邊 사람들에게도 否定的인 기운을 퍼뜨리게 돼요. 그런데 무슨 일이든 最善을 다해 熱心히 하다보면 發展하기 마련이죠. 그렇게 過去보다 나아진 스스로를 發見하려고 努力할 때, 幸福할 수 있고 새로운 活力도 얻을 수 있다고 생각해요.

_{寫眞 조영철 지호영 記者 寫眞提供 宋書尹}