하프마라톤

2008 뉴욕 시티 하프마라톤 의 달리기 選手들
特徵
競技 場所	陸上

하프마라톤 ( Half marathon )은 陸上 競技 의 한 種目으로, 21.0975km의 距離를 뛰는 도로 달리기 이다. 거리는 마라톤 거리의 折半이며, 慶州는 道路에서 普通 펼쳐진다. 하프마라톤 參加者는 最近에 꾸준히 增加해 왔다. ^[1] 하프마라톤의 長點은 어렵고 힘든 거리지만 풀마라톤 水準의 訓鍊을 要求하지 않는다는 것이다. ^[1] 2008年, '러닝 USA'는 하프마라톤이 가장 成長 速度가 빠른 種目이라고 發表했다. ^[1] 비슷한 長距離 달리기로 1時間 달리기 가 있다.

訓鍊 [ 編輯 ]

大部分의 사람들은 풀마라톤 코스를 뛰기 前에 하프마라톤 코스를 뛰는 傾向이 있다. 하프마라톤은 풀마라톤의 42.195km에 對備한 몸이 되도록 도울 것이다. 하프마라톤 코스를 뛰는 것은 肉體的으로·정신적으로 힘들다. 이 거리를 뛰어본 적이 없는 사람들은 바르게 訓鍊하는 것이 매우 重要하다. 3個月에 걸쳐 持久力을 천천히 기르고, 大會 몇 週 前에 訓鍊의 强度를 줄이라고들 한다. 너무 지나치게 運動하면 負傷을 當하기 쉽다. 飮食物을 올바르게 攝取하고 慶州 前에, 途中에, 그리고 後에 물을 充分히 마시는 것도 重要하다.

世界 記錄 [ 編輯 ]

國際 陸上 競技 聯盟(IAAF) 이 現在 世界 記錄 을 公認하고 있다. 男子 公認 世界 記錄은 2010年 3月 21日 포르투갈 리스본 에서 에리트레아 의 제르歲나이 타데세(Zersenay Tadese) 가 세운 58分 23秒이다. ^[2] 女子 世界 記錄은 2011年 2月 18日 아랍에미리트 라스알카이마 에서 케냐 의 罵詈 케이타니(Mary Keitany) 가 세운 1時間 5分 50秒이다. ^[2]

같이 보기 [ 編輯 ]

• 釜山바다하프마라톤

各州 [ 編輯 ]

外部 링크 [ 編輯 ]

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하프마라톤

• (英語) 國際 陸上 競技 聯盟 公式 웹사이트

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