多常水面 (多相睡眠, Polyphasic sleep), 또는 폴리페이職 睡眠 (Polyphasic 睡眠), 分割睡眠 (分割睡眠)이라고도 일컫다. 이는 24時間 內에 여러 番 짧은 睡眠을 取하는 睡眠方法을 말한다. 이 方法은 1918年에 獨逸 科學者 J.S. Szymanski가 動物을 硏究할 때 發見했고 그리고 그는 우리 人類도 이런 睡眠方式이 可能하다는 것을 發見했다.

理論 [ 編輯 ]

사람의 잠은 렘睡眠 (REM) 과 非렘睡眠(NREM)으로 이루어져 있고, 또 非렘睡眠도 깊은수면 (SWS), NREM1, NREM2 段階로 이루어져 平均 90分 週期로 繼續 되풀이된다. 폴리페이職 睡眠은 이段階들 中 렘睡眠과 깊은수면의 比重을 높이고, NREM1, NREM2 의 比重을 낮추어 全體 睡眠時間을 줄이고, 그 代身 잠을 여러番 나누어 자주 자는 것으로 補完하는 原理이다. ^[1]

폴리페이職 睡眠 習慣은 코어睡眠 (Core Sleep)과 낮잠 (Nap)으로 이루어진다. 코어睡眠은 普通 90分의 排水路 자며 잠의 4段階 모두 거친다. 反面 낮잠은 普通 20分으로 깊은수면 段階를 거치기 前에 깨어나는 것을 目標로 한다.

事例 [ 編輯 ]

電燈이 發明되기 以前의 時期에는 잠을 約 3~4時間씩 2番에 나누어 자는 것이 普通이었다. ^[2]

種類 [ 編輯 ]

多相睡眠의 種類는 매우 다양하고, 새로운 種類들이 每番 登場하고 있다. 코어睡眠과 낮잠의 回數로 區分된다.

各州 [ 編輯 ]