아이슬란드 硏究陣 '運動과 睡眠 障礙' 聯關性 論文 揭載
"一週日에 2~3回 꾸준한 運動, 睡眠障礙 克服에 效果的"
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一週日에 最小 2回 以上, 週마다 1時間 以上 程度의 運動을 하면 睡眠障礙를 줄일 수 있다는 硏究 結果가 나왔다.
27日 에를라 비욘스도티 아이슬란드 레이캬비크大學 博士팀은 英國醫學協會 學術誌 ‘BMJ 오픈(BMJ Open)’에 유럽 9個國에서 10年 동안 進行된 유럽 共同體 呼吸器 健康 調査(ECRHS III)의 調査 參與者 4400餘名의 데이터를 分析해 이 같은 結果를 確認했다고 밝혔다.
硏究팀은 規則的인 運動이 健康과 關聯이 있고 身體 活動이 水面에 有益하고 不眠症 症狀을 改善할 수 있다는 硏究는 있지만, 어떤 要因이 睡眠 障礙를 緩和시키는 影響을 미칠 수 있는지는 不分明하다고 硏究 背景을 밝혔다.
그러면서 身體 活動과 水面 사이의 聯關性은 性別, 年齡, 體質量 指數(BMI), 體力 水準, 全般的인 健康 및 問題의 運動 類型 特性과 같은 여러 調節 要因의 影響을 받을 수 있다고 했다.
硏究팀은 벨기에·덴마크·에스토니아·프랑스·獨逸·스스웨덴 等 9個國 21個 센터에서 進行된 유럽 地域社會 呼吸器 健康調査 參加者 4399名의 1998~2002年 데이터(ECRHS Ⅱ)와 2011~2014年 데이터(ECRHS Ⅲ)를 分析했다.
硏究陣은 參加者들을 一週日에 2回 以上, 一週日에 1時間 以上 運動할 境遇 活動的 그룹으로 分類했다. 또 10年間 參加者들의 活動 狀態 變化에 따라 持續的 非活動·非活動的·活動的·持續的 活動的 等 네 가지 그룹으로 分類했다.
參加者 中 持續的 非活動 그룹은 36.9%, 非活動的 그룹은 20.3%, 活動的 그룹은 17.9%, 持續的 活動 그룹은 24.9%이었다.
硏究 結果 長期的으로 一週日에 2~3回 꾸준히 運動할 境遇 不眠症 症狀을 報告할 可能性이 적어지고 勸奬 睡眠 時間(6~9時間) 잠을 잘 수 있는 可能性이 더 높아진 것으로 나타났다.
硏究팀은 “이番 硏究는 不眠症 症狀에 對한 身體 活動의 有益한 效果를 보여준 以前 硏究와 一致하다”면서 “現在 硏究는 初期에 活動하다가 非活動的인 狀態가 된 사람은 聯關性이 사라졌기 때문에 時間이 지남에 따라 運動할 때 一貫性의 重要性을 보여준다”고 밝혔다.
[서울=뉴시스]