瑟米加利亞或澤姆加爾 （ 拉脫維亞語 ： Zemgale 、德語： Semgallen 、 波蘭語 ： Semigalia 、 立陶宛語 ： ?iemgala ）是 拉脫維亞 的歷史地區之一。位於現在拉脫維亞共和國的南部地區。這一地區地勢平坦，最大城市是曾是庫爾蘭公國首都的 葉爾加瓦 。1795年至1918年之間，這裡曾屬俄羅斯帝國統治。第一次世界大戰之後曾?拉脫維亞的一部分。
