[休暇 後 왜 더 疲困하지? 休暇 後遺症이란?] 休暇 後 日常에 돌아온 後 憂鬱感, 集中力 減少, 無力感, 疲困, 졸림, 消化不良, 腹痛 等의 症狀 等이 發生하는 것으로 休暇 期間 동안의 生活패턴 變化로 日常生活에 適應하는 것을 어렵게 하기 때문에 發生합니다. [남보다 빨리 日常에 適應하는 여름 休暇 後遺症 克服法 5가지] 첫째, 睡眠 리듬을 回復하세요! 平素 睡眠패턴을 維持하고, 낮잠을 길게 자지 않습니다. 둘째, 제철 과일, 菜蔬로 新陳代謝에 活力을 불어넣으세요! 各種 비타민과 無機質, 水分이 豐富한 과일과 菜蔬는 疲勞를 덜고 免疫力을 向上시키며 스트레스를 解消하는 데 도움이 됩니다. 셋째, 憂鬱感을 떨쳐내세요! 日常에서 小小한 즐거움을 찾으며, 散策, 가벼운 조깅이나 水營, 하루 20分 假量의 햇빛보기가 도움이 됩니다. 넷째, 스트레칭과 찜질로 緊張된 筋肉을 풀어주세요! 長距離 移動이나 飛行 等으로 脊椎와 周邊 筋肉, 靭帶 等이 緊張해서 생기는 ‘脊椎疲勞症候群’이 잘