날이 따뜻해지면서 自然스럽게 햇빛에 露出되는 時間이 많아지고 있다. 우리의 生存을 위해서는 에너지가 必要한 데 地球上의 모든 生物體는 그 에너지를 直接 또는 間接的으로 太陽에서 나오는 햇빛에서 얻는다. 하지만 이러한 햇빛에도 우리에게 해가 되는 特定 波長의 빛이 있다.

太陽이 放出하는 여러 가지 波長의 빛 中 우리가 살고 있는 地球上에 到達하여 皮膚에 影響을 주는 것은 紫外線, 赤外線, 可視光線이다. 이 中에서도 皮膚에 주된 影響을 미치는 것은 紫外線이다.

紫外線의 影響

紫外線은 透過力이 弱하기 때문에 아무리 쬐어도 皮膚 以上으로 깊게 들어가지 못해, 모든 障礙가 皮膚에 局限된다. 紫外線으로 인해 처음에는 皮膚가 거칠어지고 彈力性이 떨어지며 乾燥해진다. 더 나아가서 주근깨나 기미, 雜티와 같은 色素性 變化가 생기기도 하며 皮膚 血管이 늘어나 皮膚가 붉어지기도 한다. 紫外線을 長期間 너무 많이 쬐면 주름이 깊이 파이게 되고 이를 狂 老化에 依한 주름이라고 부른다.

紫外線을 避해야 하는 時間代

紫外線은 하루 中 午前 10時에서 午後 3時까지 그 中에서도 午前 11時부터 午後 2時까지가 가장 强하다. 午後 4時가 되면 12時頃의 紫外線量의 25% 程度로 낮아진다. 그러므로 强한 紫外線 露出 時間帶에는 野外活動을 줄이는 것이 좋다.

紫外線 遮斷 方法

皮膚 老化의 가장 重要한 要因은 紫外線이기 때문에 햇빛에 最小限으로 露出하는 것이 皮膚를 위한 가장 基本的인 方法이다. 紫外線 量이 가장 높은 午前 10時부터 午後 4時 사이에는 되도록 室內에서 生活하도록 하며, 外出 時에는 반드시 紫外線 遮斷劑를 使用해야 하고 補助的인 手段으로 소매가 긴 衣服, 量産, 챙이 큰 帽子, 선글라스 等을 活用하는 좋다.

紫外線 遮斷劑 使用法

紫外線 A,B를 모두 遮斷하는 遮斷劑를 選擇해야 한다. 이를 위해서는 紫外線 遮斷劑에 적혀있는 SPF와 PA가 의미하는 것이 무엇인지를 알 必要가 있다. SPF는 Sun protection factor의 略字로 紫外線 B 遮斷 指數를 指稱하며 紫外線 遮斷劑에 적혀있는 數字에 該當한다. 數字가 클수록 紫外線 遮斷效果가 길어지지만 普通 2~3時間 程度 維持된다. PA는 Protection Factor for UVA의 略字로 紫外線 A의 遮斷 程度를 의미하며, 紫外線 遮斷劑에서는 +의 個數로 表現된다. +의 個數가 많을 수록 遮斷效果가 높다.

紫外線 遮斷劑를 選擇할 때에는 日常生活의 境遇 SPF 10~20, PA+가 適當하지만, 野外活動이 많거나 海邊 · 스키場 等에서 活動하는 境遇에는 보다 遮斷效果가 높은 것을 選擇해야 한다. 野外活動이 많은 境遇는 SPF 30, PA++를 選擇하는 것이 좋으며, 海邊 · 스키場 等에서 活動할 때에는 SPF 50內外, PA + 或은 +++가 適當하다.

紫外線 遮斷劑는 外出하기 15~30分 前에 햇볕에 露出되는 모든 皮膚에 두텁게 발라주며, 活動을 하면서 紫外線 遮斷劑가 지워지기 때문에 隨時로 덧발라 주는 것이 좋다. 一般的으로 野外活動을 할 때에는 2~3時間 間隔으로 덧바르고 海水浴場의 물놀이라면 30分마다, 땀을 흘린다면 1時間 程度마다 발라주면 適當하다.