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120키로다이어트質問합니다 : MLBPARK

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苦悶相談 120키로다이어트質問합니다

더리더스

推薦 1 照會 1,293 리플

글番號 202404190091551657 | 2024-04-19 02:28

IP 223.28.*.141

가 가

120키로 肥滿이고통뼈에
體脂肪率人假量이50프로육박하는데 맨날이런식으로걷고운동하고소식하면
한달에살확빠질까요??
最小10-15키로는빼고싶습니다ㅜ
아예천천히걷진않고조금은빠른걸음 가끔뛰기도합니다

리플

모밀국수 2024-04-19 02:33 IP: 198.120.*.47 運動보다는 먹는거 줄이셔야 해요 저같은 境遇 1日 1式 고기 爲主로 먹는걸로 100 -> 85 했습니다 요즘에도 炭水化物은 될수있음 적게 먹으려고 하고 1年程度維持中임다

量産冊팔이 2024-04-19 02:33 IP: 211.104.*.4 運動도 運動이지만 重要한건 食單입니다

모밀국수 2024-04-19 02:34 IP: 198.120.*.47 炭水化物 없이 純粹 고기는 아무리 많이 먹어도 몸무게가 거의 늘지 않아요 다이어트 하다가 가끔 調節 못하게 되는 날이 오는데 그때는 無條件 고기만 드셔요

보리밥 2024-04-19 02:35 IP: 121.163.*.46 무릎에 無理 안 갈 程度로 걸을 때 빨리 걸어야 합니다. 若干 뛰듯이 걸어야 效果 있음
最小 40分씩.
食單의 核心은 저녁을 샐러드 + 蛋白質地方. 炭水化物은 아예 안 먹고요.
저는 샐러드 + 삶은 鷄卵 또는 소세지 또는 흰살 生鮮, 수肉, 닭가슴살 等等으로 먹었어요.

李雪主 2024-04-19 02:37 IP: 183.97.*.163 無理하시다가 무릎다칠까봐 제가 다 걱정되네요 제 境遇로 말씀드리면 炭水化物折半으로만 줄여보세요 확 빠집니다

대추나무사람걸렸네 2024-04-19 02:40 IP: 222.116.*.136 이거 무릎작살나실거같은데여

同伴疾走 2024-04-19 02:46 IP: 61.254.*.167 運動보단 食單이죠
運動은 차리리 웨이트에 재미 붙이시는거 推薦드립니다.
有酸素는 재미없어서...

웨이트 하면 좋은게 칼로리 消耗보다
하고나면 뭔가 더 積極的으로 食單을 管理下데 되더라구요

카를스루에 2024-04-19 02:48 IP: 124.58.*.126 제가 100키로에서 80키로까지 왔는데 一旦菓子類糖類는 거의 排除炭水化物은 파스타代替 고기는 量많이 蛋白質地方包含蛋白質 100g 넘길려구 努力炭水化物은 파스타 1人不良으로 制限했구요 그리고 登山自轉車運動했음 期間은 6個月短期間에 減量하면 그냥 요요 無條件옴 먹으면서 無條件해야함 勿論食單이 第一重要하지만 한달에 얼마 뺀다 이런소리는 正말 하지마시구요 120키로面初盤에 그냥 一週日에 5키로씩 빠질수있음 근데 그게 좋은게 아님 作用反作用이 極端的이면 正말 요요 세게 옵니다 150키로도될수있음 /3時間걷기하시는건같은데 一旦食單을 1500칼로리程度로 蛋白質地方쪽으로 改善하고 그냥 하루에 3時間씩 他陵이 타세요 서울自轉車地方이면 그냥 自轉車 타시구요 서울 아무곳이나 3時間他陵이 旅行白手라면요 한달1000키로타기 이게 그리 힘든게 아님 이짓 6個月하면 30키로 減量할듯

조민 2024-04-19 02:48 IP: 211.208.*.37 이렇게 運動 빡세게하면 더 허기지고 굶는 게 힘들어지던데...

카를스루에 2024-04-19 02:53 IP: 124.58.*.126 하루에 3時間以上 걷기割程度면 쉬고계신거같은데 그냥 한 3個月角잡고 빼세요 金錢的으로 힘들다고하면 眞짜 저녁에 따릉이만큼 超高度肥滿 좋은것도 없습니다 스트레스도 안받고 가랑이 안쓸리게 自轉車 바지도 입고 타시구요 저녁 7時에 나가서 밤 12時에 집에 들어오는코스 推薦中間中間漢江이나 公園에 웨이트 할수있는곳에서 가슴運動도하면서

더리더스 2024-04-19 03:06 IP: 223.28.*.141 消息食單하면
10-20키로한달만에될까요??

robranna 2024-04-19 05:01 IP: 68.43.*.19 제가 그런거 몇番해봤는데 10은 할만하고 20은 빡셉니다. 한달에 10이랑 20은 많이ㅜ달라요

아와모리 2024-04-19 06:35 IP: 14.4.*.43 한달만에 바로 뺄 생각하지마시고 꾸준히 1~2年運動하면서 食單해야지 나중에라도 요요 안와요. 길게보시고 꾸준하셔야 됩니다.

베어스OB 2024-04-19 06:37 IP: 211.234.*.22 質問展에 님이먼저閑達해보시고 알려주셔요
아직始作도안하셨네 ㅋ

이카 2024-04-19 06:44 IP: 1.232.*.190 10은 充分히 可能自己意志. 얼마나 飮食을 참을 수 있느냐.

3打4波 2024-04-19 06:47 IP: 14.48.*.68 술을 끊으면 그냥 빠짐

효럥이 2024-04-19 06:49 IP: 59.42.*.189 길게 보시고 천천히 빼시는게 좋을것 같습니다. 短期間에 20키로 빼는 生活習慣維持하실수 있으시면 하시는걸 推薦하지만 그렇지 않다면 요요 올것 같네요. 食單만 蛋白하고 野菜爲主로 드시면 될것 같네요

엠팍이부끄럽 2024-04-19 06:55 IP: 223.39.*.126 [리플修正]91에서 두달 동안 7키로빼고 있는중인데요.먹는거 확줄이면 힘든 다이어트가 되요. 過食은 안하고 군것질 라면같은 밀가루飮食 안먹고 웨이트運動하고 인터벌 런닝 하니 몸무게는 7키로 빠졌지만 周邊사람들은 10키로 以上 빠진걸로 보더라구요.극단적으로 炭水化物줄이고 걷기萬한다면 水分이빠져 몸무게가 줄御寶日數 있으나 今方回復됩니다

끅끅 2024-04-19 06:56 IP: 125.240.*.57 食單9 運動1입니다. 於此彼 한달만에 쫙빠진건 다시 먹으면 보름이면 찝니다. 그냥 食習慣生活習慣 죽을때까지 改善하는방법 밖에 없어요

亞쫌냅둬 2024-04-19 06:59 IP: 14.32.*.245 드라마틱한 減量은 반드시 요요症狀同伴합니다.

한달에 4-5키로씩 減量하면 100키로까지는 수월하게 빠지고 그 다음부터는

한달에 2-3키로씩 減量해서 80-90程度 가시면 될겁니다.

그리고 저도 젊었을때 運動도 많이 해보고 다이어트 管理도 많이 해봤지만

運動이 차지하는 比率은 많아야 20%입니다.

먹는거 줄이셔야 하고요 低炭高脂 같은 境遇는 長期的으로 害롭다는 硏究도 많으니 苦悶해 보시고요

저라면 只今食事量에서 30%程度 줄이는 것을 推薦하네요

첨에는 힘든데 位를 줄여 놓으면 나중에 버틸만 하고요

다이어트 補助制度推薦합니다.

單藥은 말고 食品으로 된것들요

京畿道 2024-04-19 07:01 IP: 61.39.*.142 두끼먹으면 運動안해도 빠져요

침갈輛 2024-04-19 07:06 IP: 211.234.*.42 먹는게 9割

incoming 2024-04-19 07:24 IP: 39.7.*.245 早急해 하지 마세요

incoming 2024-04-19 07:25 IP: 39.7.*.245 長期的으로 보고 習慣을 바꾼다 생각하세요

IONIQ 2024-04-19 07:29 IP: 58.78.*.239 食單을 低炭水高蛋白으로 하시고, 筋力運動하시죠

宮돌찜1080 2024-04-19 07:34 IP: 118.235.*.73 돌고돌아 食單이라 많이 움직이시고 먹는거 줄이셔야해요
굶진마시고 그리고 負傷당하지않게 스트레칭 꾸준히하시고 無理하지마세요~ 다치면 말짱꽝~

쿠마野 2024-04-19 07:45 IP: 211.203.*.239 間歇的斷食이 效果第一 좋음.
먹는 時間 내 먹고픈 거 먹어도 됨.
다이어트食으로 먹는다면 더 잘 빠지지만 이러면 禁食時間 참기 힘드므로 그냥 먹고픈거 먹기.
이렇게만 해도 한달 七八키로는 쌉가능.

다이어트 長期戰이 좋다지만 事實 우리 돼지同志들이라면 몇個月 이러는게 지치기 마련.
맘잡았을때 二十키로 확 빼블고 그담엔 維持하며 한달 日키로씩 빼는게 나음. 二十키로 뺄 때 個苦生한 거 아까워서 막 안 먹게 됨.
한 달에 하루이틀 程度는 엄청 먹어도 노상관~~

以上二十키로 빼고 漆키로 찐 사람...ㅜㅜ

乳輪 2024-04-19 07:51 IP: 114.205.*.153 106에서 81까지 한달半 걸리고 維持中입니다. 食單이 第一重要하고 繼續 눈바디도 찍어보고 室內自轉車로 땀 쫙빼면 今方이에요

球團金아마 2024-04-19 07:52 IP: 175.118.*.244 몸무게 30키로는 그냥 뺀 아잰데요. 앵커버터에 고기랑 鷄卵海産物만 드셈. 炭水化物一切 먹지 말고 運動必要 없음. 첫달은 設使 쫌 할 수 있는데 그 다음 부턴 괜찮아짐. 週 2回程度 24時間斷食 하면 더 잘 빠짐 첫 달엔 하루 點心 저녁 먹고 18時間公服 두는 걸로만 하다가 整體 온다 싶으면 一週日에 한番씩 24時間斷食 섞어주고 또 正體 온다 싶으먄 두 番 섞어 駐셈. 빼본 놈만 이거 癌. 칼로리 어쩌고 이야기 하는 사람들 다 다이어트 알못들임 나만 믿으셈. 이거 요요度 없음. 적게 먹고 運動해서 빼면 백퍼 요요 옴

球團金아마 2024-04-19 07:53 IP: 175.118.*.244 유튜브 닥터쓰리 보먄 도움 되는 情報 많음

乳輪 2024-04-19 07:57 IP: 114.205.*.153 球團金아마// 맞음 炭水化物은 먹어도 眞짜 極少量으로 먹고 高脂肪爲主로 먹으면 안빠질래야 안빠질수가 없어요 便祕 올수도 있으니까 물많이 마시고 마셔도 응가 못하면 푸룬주스 原液 마시면 1時間後에 바로 나옵니다

강정호팬임 2024-04-19 07:59 IP: 222.112.*.120 런데이 하세요

씽씽이~ 2024-04-19 08:13 IP: 211.41.*.205 球團金아마// 저도 低炭高脂間歇的으로 뺐는데 百番 맞는말씀입니다.

므르브 2024-04-19 08:26 IP: 106.102.*.34 1日1式未滿 잡

바셀린 2024-04-19 08:29 IP: 210.119.*.61 저녁 6時以後로 뭐 먹지 마세요
물만 드세요

올댓 2024-04-19 12:33 IP: 223.39.*.100 뭐 한 가지만 한다고 해서 안 됩니다. 妙案 같은 건 없어요. 生活習慣人生의 마인드 自體를 바꿔야합니다. 먹는 기쁨 귀차니즘을 벗어나 부지런함과 健康을 重要視하는 마인드로 바꾸세요

오디 2024-04-21 06:01 IP: 123.254.*.144 저 위에 사람들 뚱땡이가 아니라서 直接的인 助言을 못하네요. 어디서 本것들만 羅列하고.
제가 107에서 92進行中인데 45日 걸렸습니다.
저도 살때문에 무릎이랑 허리가 찌릿찌릿해서 始作한거고요.
一旦 뚱땡이들은 短期間에 몸이 아프지않는 무게까지 빼놓고 여러가지 地方이니 蛋白質이니 생각해가면서 빼야됩니다. 一旦 빼야 한다고요. 무릎 허리부터 살려아 하니까요.
저는 23代1 間歇的斷食했고 運動은 따로 안했습니다. 啞鈴같은거나 좀 들었네요.
제로飮料도 안마셨고 배고픈 信號오면 無條件 물마셨습니다. 그렇게 좀 지나면 배고픈 信號도 덜 와요.
한끼는 맘대로 드시진 마시고요. 그냥 맛있는거 골라서 적게만 드시면 됩니다. 적게 드세요.
一旦 안아플 程度로만 빼놓고 유튜브에 많이 나오는 方法대로 健康생각해서 하시면 됩니다.

오디 2024-04-21 06:05 IP: 123.254.*.144 저는 키가 173인데 95키로 程度에서 부터 몸이 아프지 않았습니다.

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