?제가 44世인데

20代부터 35歲까지 社會人野球를 했습니다.

白手時節에는 3個팀까지 뛰면서 正말 野球에 미쳐서 살았던 時期도 있습니다.

體重은 많이 나가는데, 많이 뛰는 타입이었고

平素에 柔軟하다는 소리도 듣고 準備運動度 많이 하는 便이었는데

正말 한番도 다친적 없거든요.

그런데 얼마前에 社會人野球 始作하고 

다시 始作한 理由가 다이어트도 있어서요.

恒常 게임 始作 2時間前에 (팀이 1時間前에 集合인데 함께 몸을 잘 안풀어서)

런닝 뛰고 體操하고 스트레칭하고 짧은 스프린트 練習하고 했습니다.

그렇게 準備하고 

1回에 出壘해서 2壘 盜壘하는데 兩쪽 허벅지에서 뚜둑 소리가 나더군요.

그리고 每日 조금씩 좋아 지고 10日 지나면 正말 아무 症狀도 없더군요.

病院을 갔더니 딱히 藥이나 이런거 服用하지 말고 쉬라고...

가벼운 스트레칭하라고...

그래서 10一次에 스트레칭 했는데 若干 마이너스 하루程度 안아팟는데 若干 느낌이 다시 나는 程度

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느낀 點...

1. 2度의 境遇 2~3週는 正말 아무것도 하지말고 休息後 그 後 1週는 等尺性 約 스트레칭으로 始作

2. 햄스트링이 2度의 境遇 10日이 지나면 正말 아무 症狀도 없기 때문에 平素에 運動을 하던 사람은 그냥 運動을 始作하고 싶은 마음이 너무 剛함. 그런데 始作하면 惡影響을 줌...

3. 다리가 아무렇지도 않은데 2~3週 完全 休息에 스트레칭도 못하고 그 後에 스트레칭으로 다시 풀어 줘야 하는 長時間 回復해야 하는게 너무 힘드네요.

4. 激烈하게 플레이 한 것도 아니고 웜業을 안한 것도 아닌데 뭔가 老化(?) 로 인한 것 같아요. 블로그 유튜브等을 보면 平素에 柔軟性管理와 웜業을 해줘야 한다고 하는데... 나이가 들고 筋肉의 質이 나빠지면 그냥 어쩔 道理가 없는 것 같아요... 그래서 再發이 많다는 것이 完治前에 運動해서 그런 것도 있지만 햄스트링이 激烈하지 않은데 왔다는건 筋肉이 뭔가 이제 老化가 되었다는 反證이 아닌가 싶어요.

5. 햄스트링이 이제 完治가 되어도 그 긴 時間 동안의 트라우마로 因해 前歷이나 姿勢等에 神經을 쓰며 100%플레이에 制限이 걸리는 것 같습니다.