“自轉車 타고 30kg 넘게 減量…健康과 幸福을 얻었죠”[양종구의 100歲 時代 健康法] “애를 낳고 憂鬱症으로 苦生을 많이 했어요. 體重도 急激히 오르고, 힘이 없었죠. 걷기조차 힘들어 1km 距離도 車를 타고 다녔어요. 죽고 싶을 程度로 힘들었는데 檢診을 받아도 뚜렷한 病名이 나오지 않았죠. 韓醫師가 水泳을 하거나 自轉車를 타보라고 勸誘했죠. 제가 水泳 講師 資格證도 … 2024-05-18 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“自轉車로 産後 憂鬱症 克服… 平生 스포츠이자 삶 됐죠” 이미란 케이벨로(K-velo) 代表(54)는 産後 憂鬱症을 克服하기 위해 自轉車를 타기 始作했고, 山岳自轉車(MTB) 國家代表까지 지낸 뒤 只今은 自轉車 文化 콘텐츠 事業을 하고 있다. “아이를 낳고 憂鬱症으로 苦生을 많이 했어요. 體重이 急激히 늘고 힘도 없었죠. 걷는 것조차 힘들어… 2024-05-16 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“셔틀콕 때리기 25年, 體重도 25年째 75kg… 다이어트 必要 없죠”[양종구의 100歲 時代 健康法] 나이 20年 以上 差異 나면서도 同等하게 즐길 수 있는 스포츠가 있을까? 體力 技術 等을 勘案한다면 蹴球 野球 籠球 等 거친 스포츠는 쉽지 않아 보인다. 그런데 배드민턴은 달랐다. 박청호 高陽배드민턴클럽 拷問(74)은 80歲를 바라보는 나이에도 20年 넘게 젊은 後輩들과 對等한 競技를… 2024-05-04 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“배드민턴 25年 친 德分에 일흔 中盤에도 4050과 게임해요” 박청호 高陽배드민턴클럽 拷問(74)은 2000年 배드민턴을 치기 始作해 올해로 25年째 접어들었다. 젊었을 때 跆拳道를 2段까지 땄고, 30代 後半부터 早起蹴球를 즐겼다. 50歲가 되던 해 偶然히 배드민턴을 接한 뒤 平生 스포츠가 됐다. “어느 날 지나가다 비닐하우스에서 배드민턴 치는… 2024-05-02 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“週末에만 공 차고도 健康 回復…蹴球는 내 平生 健康 지킴이”[양종구의 100歲 時代 健康法] “事業하고 週末엔 信仰 生活하느라 運動할 時間이 없었죠. 40歲 中盤을 넘기자 頭痛, 高血壓 等 症勢나 나타나며 몸 여기저기가 故障 나더군요. 肺炎도 걸리는 等 잔病도 많았죠. 무엇보다 不眠症에 시달렸어요. 그래도 運動할 생각은 못 했는데 딱 55歲 때 景氣도 楊平 土木 工事 現場에서… 2024-04-27 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“頭痛 不眠症 날리려 찬 공, 平生 健康 지킴이 됐죠” 初等學校 때 잠깐 蹴球 選手로 뛰었다. 中高校, 大學, 軍隊 時節까지 蹴球는 親舊 同僚들과 어울려 즐기는 스포츠였다. 以後 事業 等으로 30年 넘게 잊고 지냈던 蹴球가 50代 中盤부터는 그의 健康 지킴이 役割을 하고 있다. 이태용 지티엘 代表(66)는 40代 中盤부터 惡化된 健康을 되… 2024-04-25 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“제 筋肉 어때요? 낼 모레 還甲입니다”[양종구의 100歲 時代 健康法] “美國에서 아이들 키울 때 食堂을 運營하면서 허리를 삐끗한 적이 있었죠. 韓國으로 돌아와 골프 치다 디스크가 터진 겁니다. 手術도 했는데 자리에서 일어날 수도 없을 程度로 痛症이 甚했죠. 醫師 先生님이 ‘慢性 痛症이니 그러려니 하며 살아야 한다’고 했죠. 삶의 質이 完全히 엉망이 됐죠… 2024-04-13 좋아요 個 코멘트 個
허리 痛症 잡으려 筋肉運動… 主婦에서 헬스 트레이너 變身[양종구의 100歲 時代 健康法] 서울 종로구 파고다헬스클럽에서 트레이너로 일하는 이인혜 氏(59)는 클라리넷 專攻으로 선화예술고를 다니다 美國으로 移民을 떠났다. 美國 大學에서도 音樂을 專攻했고, 結婚한 後 平凡한 主婦로 살았다. 아이들 다 키우고 韓國으로 돌아와 골프를 치다 허리 디스크가 터졌고, 이를 治療하기 位… 2024-04-11 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“50年 테니스 친 德에 일흔 中盤에 卓球와 골프도 즐겨요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 初·中學校 時節엔 運動을 避했다. 5살 때 들판에서 뛰어놀다 오른쪽 팔꿈치를 크게 다치는 바람에 왼팔로만 살아와야 했기 때문이다. 當時 두 次例나 手術을 받았지만 未備한 醫療 施術로 인해 더 以上 오른팔이 成長하지 않았다. 왼팔에 비해 3分의2 밖에 안 됐다. 이 때문에 學窓時節 初期… 2024-04-06 좋아요 個 코멘트 個
[양종구의 100歲 時代 健康法]“50年 친 테니스 德에 70代에도 여러 스포츠 즐겨요” 목이균 도요코퍼레이션 會長(74)은 1974年부터 테니스를 쳤다. 高校 때부터 親舊들과 어울려 卓球를 즐기고 있었는데 大學 親舊가 테니스를 친다고 자랑하기에 함께 하기 始作했다. 只今도 一週日에 네 番 以上 테니스를 치며 健康한 老年을 즐기고 있다. “우리 땐 1973年 사라예보 世界… 2024-04-04 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“人間限界에 挑戰, 自尊感 없으면 不可能” 왜 사람들은 極限 스포츠에 挑戰할까? [양종구의 100歲 時代 健康法] #1.最近 世界에서 가장 어려운 마라톤 大會로 꼽히는 ‘바클리 마라톤’에서 最初의 女性 完走者가 誕生했다는 消息이 傳해졌다. 바클리 마라톤은 마라톤 42.195km 풀코스보다 긴 距離를 달리는 ‘울트라 마라톤’ 大會로 羅針盤 等 어떤 裝備도 없이 山길이 大部分인 160km를 60時間 … 2024-03-30 좋아요 個 코멘트 個
“山 100km 달려보셨나요? 苦痛 참으면 더 큰 기쁨 와요”[양종구의 100歲 時代 健康法] “지난해 初 偶然히 UTMB(울트라트레일몽블랑)를 紹介하는 動映像을 봤는데 제 心臟이 뛰는 겁니다. ‘그래 저거야. 나도 달려야지’하며 山을 달리기 始作했습니다. 지난해 포인트를 주는 大會에 出戰해 UTMB에 出戰할 資格을 갖췄는데 抽籤에서 떨어져 못 갔어요. 올해 다시 挑戰할 겁니다… 2024-03-23 좋아요 個 코멘트 個
“山 달리는 것 보고 心臟 뛰었죠… 트레일러닝에 푹 빠졌어요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 마케팅 專門家 김지원 氏(39)는 最近 泰國으로 한 달間 마라톤 및 트레일러닝 旅行을 다녀왔다. 사이클에 빠졌던 2016年에는 유럽에서 석 달 지내면서 피레네와 알프스산맥을 自轉車 타고 오르내렸다. 그는 한 가지에 끌리면 끝장을 보는 스타일이다. 只今은 世界 最高의 트레일러닝大會인 蔚… 2024-03-21 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기
“달리기만 했는데 腹筋이 생겼죠… 早晩間 3時間 9分隊도 挑戰해요”[양종구의 100歲 時代 健康法] “體力도 키우고 나른한 日常을 脫出하기 위해 無酌定 혼자 달렸어요. 時間과 場所에 拘礙받지 않고 할 수 있는 運動이잖아요. 그런데 눈에 보이는 아무 運動靴를 신고 달렸더니 周圍에서 ‘조깅化나 마라톤貨를 장만해 달리라’고 하는 겁니다. 그때 스포츠用品店을 찾았는데 마라톤貨를 사는 사람들… 2024-03-16 좋아요 個 코멘트 個
“나른한 日常 脫出 위해 달렸죠…이젠 모든 運動이 재밌어요”[양종구의 100歲 時代 健康法] 兒童服 디자이너 위하라 氏(37)는 反復되는 夜勤으로 體力이 떨어지자 2018年 달리기 始作했다. “달리기 붐이 일고 있었고 가장 쉽게 할 수 있는 運動”이라 始作했다고 했다. 6年이 지난 只今은 마스터스 마라톤系에서 떠오르는 스타가 됐다. 17日 열리는 2024 서울마라톤 兼 第94… 2024-03-14 좋아요 個 코멘트 個 PDF紙綿보기